Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Author Archives: Thomas Bluhm
Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Testosteron gehört in die Gruppe der Androgene. Das ist ein Sammelbegriff für Hormone die männliche Geschlechtsausbildung fördern. Testosteron ist allgemein ein energetisierendes Hormon mit anaboler Wirkung. Es ist an der Synthese von Proteinen in den Muskelzellen beteiligt (auslösend) und in der Pubertät am Wachstumsschub des Skeletts. Testosteron stand lange Zeit in Verdacht ein „Aggressionshormon“ zu […]
Weiterlesen >>Dr. Kurt A. Moosburger klärt in seinem Artikel über Doping im Leistungssport auf und zeigt die Wahrheit im Umgang mt Dopingmitteln. Doping ist immer und überall – nicht nur im Sport, auch im Gesellschaftsleben. Alkohol, Beruhigungs- und Aufputschmittel, Rauschmittel wie Kokain – das sind heutzutage die unterstützenden Maßnahmen nicht nur zur persönlichen Lustgewinnung, sondern auch […]
Weiterlesen >>Vor einigen Jahren stieß ich in einer der bekannten Muskelzeitschriften auf komische Präparate. Es waren Prohormone, wie mir erklärt wurde. Ich hatte keine Ahnung, was Prohormone sind und wie sie im Körper wirken. Ich recherchierte im Internet und stieß dann irgendwann auf den folgenden Leitfaden. Er beschreibt von A bis Z, wie Prohormone im menschlichen […]
Weiterlesen >>Bodybuilding Fans kennen ihn unter dem Namen: „The German Beast“. Markus Rühl ist ein deutscher Bodybuilder mit unglaublicher Muskelmasse. Außerhalb der Saison über 150kg schwer und mit einem Wettkampfgewicht von ca. 125kg eine nicht zu übersehende Persönlichkeit auf jeder Bodybuilding Bühne. Markus Rühl ist bekannt für seine enorme Muskelmasse und seine extreme Breite. Markus würde […]
Weiterlesen >>Als ich 1997 mit dem Bodybuilding Training anfing, wusste ich noch gar nicht was es heißt wie ein Bodybuilder zu trainieren. In diesem Artikel möchte ich dir die allerwichtigsten Grundlagen zum Thema „Bodybuilding Training“ und Muskelaufbau vorstellen. Außerdem erhältst du von mir einen Beispiel Trainingsplan. Ich möchte dir so einen Eindruck verschaffen, was es heißt […]
Weiterlesen >>Der wohl wichtigste Erfolgsfaktor im Bodybuilding ist die Ernährung. Kaum ein Teilbereich wird so häufig unterschätzt wie dieser. Ohne zu übertreiben kann man wohl sagen, dass die Ernährung im Bodybuilding ca. 60-80% des Erfolges ausmachen. Aber nicht nur im Bodybuilding ist die Ernährung entscheidend, sondern für jeden Menschen und in allen Bereichen des Lebens hat […]
Weiterlesen >>Jay Cutler ist ein US-Amerikanischer Profi-Bodybuilder und hat 4 Mal den bekanntesten und größten Bodybuilding Wettkampf der Welt gewonnen, den Mr. Olympia. Er ist einer der bekanntesten und sympathischsten Athleten unter den Profi Bodybuildern. Jay ist bekannt für seine Professionalität und seinen unbändigen Ehrgeiz. Ich sah Jay zum ersten mal 1999 in der Muscle & […]
Weiterlesen >>Die Mahlzeit nach dem Training (die so genannte Post Workout Nutrition) ist die wichtigste des Tages. Der Grund liegt in der enormen Aufnahmebereitschaft des Körpers für Nährstoffe. Wenn die Mahlzeit nach dem Training zeitlich optimal geplant ist und die richtigen Baustoffe zur Verfügung stehen, kann man die Regeneration des Körper verkürzen. Langfristig bedeutet das schnelleren […]
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Ich habe mich lange gefragt was BCAA’s überhaupt sind und welchen Vorteil sie bringen sollen. In diesem Artikel gehen wir detailliert auf die Wirkungsweise, Anwendung und den Bedarf ein. Wir stellen dir den Vorteil von BCAA beim Muskelaufbau, Fettabbau und bei Krankheiten vor. Somit erwartet dich also eine Menge Wissen. Du darfst gespannt sein 🙂 Was sind BCAA? […]
Weiterlesen >>Zink ist ein wirklich erstaunliches Element. Man kennt Zink normalerweise aus dem Chemieunterricht (Zn) oder von den Karosserien hochmoderner Autos (damit diese nicht rosten). Was viele aber nicht wissen ist, dass Zink ein so genanntes essentielles Spurenelement ist und in unserem Körper viele nützliche Aufgaben erfüllt. Essentiell bedeutet „lebensnotwendig“. Dieser Fakt beschreibt wie wichtig Zink für […]
Weiterlesen >>Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?
