Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Muskelaufbau – Die 10 Gebote
Adonis, der Gott der Schönheit, sandte mir die folgenden 10 Gebote, um allen Jüngern des Bodybuildings den heiligen Gral des Muskelaufbaus zu offenbaren. Er schickte mir 10 Gebote mit denen, so sprach Adonis, selbst der schwächste Knecht zu einem prachtvollen Manne wird, der voller Schönheit, Kraft und Muskeln nur so strotzt. Gebot #1 – Kämpfe […]
Weiterlesen >>Wie man zuhause Muskeln aufbauen kann – Die Erfolgsstory von Alex
Ich gehe nun schon über 15 Jahre in ein Fitness Studio. Meine Erfahrungen mit dem Training Zuhause beschränken sich auf einige wenige Wochen. Ich dachte früher man kann nur schlecht zuhause Muskeln aufbauen. Doch Alexander beweist, dass man mit Improvisation und starkem Willen selbst zuhause Muskeln aufbauen kann. In diesem Artikel stelle ich dir die […]
Weiterlesen >>Spurenelement Eisen – Funktion, Tagesbedarf und Vorkommen
Die Funktionsweise des Körpers wird durch viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bestimmt. In diesem Artikel möchte ich genauer auf das Spurenelement „Eisen“ eingehen und dir dessen Funktion und Vorkommen beschreiben, sowie eine offizielle Empfehlung zum Tagesbedarf geben. Eisen ist ein essentielles Spurenelement im menschlichen Körper. Das heißt, es kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden […]
Weiterlesen >>Mein aktueller Muskelaufbau Ernährungsplan
Nach meiner Diät (Transformation 2012) habe ich mir die Frage gestellt: Wie ernähre ich mich, um meine Form zu halten und gleichzeitig Muskeln aufzubauen? Es ist natürlich völlig verständlich, dass man nicht 365 Tage im Jahr, den Rest seines Lebens Diät halten kann. Das ist völlig unnatürlich und raubt jegliche Lebensqualität. Ich sehe eine Diät […]
Weiterlesen >>Brauche ich Sportnahrung um Muskeln aufzubauen? Das solltest du beachten!
NEIN! Wenn du daran interessiert bist deinen Körper zu formen oder Muskeln aufzubauen, dann ist keinerlei Sportnahrung notwendig! Ich möchte dir in diesem Artikel auch verraten wieso. Ich erhalte häufig Fragen wie: „Thomas, was soll ich nehmen, um zuzulegen?“ Im Kopf vieler Athleten herrscht der Irrglaube, dass bestimmte Sportnahrung Voraussetzung für einen schönen Körper oder Muskelaufbau ist. […]
Weiterlesen >>Eier – Sind sie wirklich gesund?
„Aber so viele Eier sind doch ungesund“, war die erste Reaktion auf meinen Abnehm-Tipp morgens 3-5 Eier statt Müsli oder Kornflakes zu essen. Lass mich dir in diesem Artikel zeigen, warum Eier eines der gesündesten Lebensmittel der Welt sind und welche Vorteile sie für deine Fettverbrennung besitzen. Warum Eier gesund sind? Ein Hühnervollei ist ein […]
Weiterlesen >>Die 200kg Deadlift Challenge
Die Idee kam spontan. Nun steht die Herausforderung fest: Wir wollen bis zum 30.6.2013 mit 200kg mindestens 6 Wiederholungen Kreuzheben machen. Vorgeschichte Im Moment bin ich zu Besuch in meiner Heimatstadt. Kurzerhand hatte ich mich mit meinem guten Freund Conrad zum Training verabredet. Wir trafen uns dann in einem kleinen Fitness Studio. Es ist kein […]
Weiterlesen >>Ziele 2013
In diesem Artikel möchte ich meine persönlichen Ziele für 2013 festhalten und dir meine Strategie, sowie Trainings -und Ernährungsweise erläutern. Ich halte es für äußerst wichtig sich Ziele zu setzen. In all meinen Produkten weise ich immer wieder darauf hin, denn feste Ziele sorgen für echten Fortschritt. Ziele geben Halt, fördern und fordern. Es ist […]
Weiterlesen >>Leichte Erkältung und Training – Das solltest du beachten wenn du erkältet bist
Mich hat es erwischt! Ich bin erkältet 🙁 Kurz nach Weihnachten habe ich mir eine leichte Erkältung zugezogen. In diesem Artikel möchte ich dir beschreiben, was ich getan habe, um meine Erkältung zu bekämpfen und wie ich mein Training, sowie meine Ernährung während dieser Zeit aufgebaut habe. Los geht´s Eine Erkältung ist für mich recht […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Die letzten 4 Wochen
Woche 1 meiner 4-wöchigen Vorbereitung für mein Fotoshooting Anfang Dezember ist nun vorbei. Es hat sich viel getan und ich habe wieder einiges über mich, über Ernährung und über das Training gelernt. In diesem Artikel möchte ich dir meine Trainings -und Ernährungsstrategie vorstellen, mit der ich mich in 4 Wochen in Topform bringen will. Und […]
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