Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Du möchtest deinen persönlichen Eiweißbedarf kennen? Dich interessiert, wie dir Eiweiß (auch Protein genannt) beim Abnehmen, Muskelaufbau und Erhaltung deiner Gesundheit helfen können? Möchtest du wissen, ob zu viel Eiweiß wirklich schädlich ist? Eines steht fest: Protein ist unglaublich wichtig. Wenn dein Eiweißbedarf nicht gedeckt ist, leidet deine Gesundheit und die Körperzusammensetzung. Jedoch gibt es sehr viele verschiedene Meinungen darüber, wie […]
Weiterlesen >>Eiweiß ist der Grundnährstoff für den Aufbau hochwertiger Muskulatur. Eine eiweißreiche Ernährung fördert die Regeneration und hilft beim Abnehmen. Mit der folgenden Übersicht möchte ich dir 100 eiweißhaltige Lebensmittel für eine gesunde, eiweißreiche Nahrung vorstellen, die du in deinen Ernährungsplan aufnehmen kannst. Bei der Auswahl der folgenden Nahrungsmittel habe ich drauf geachtet, dass das jeweilige […]
Weiterlesen >>Der Eiweißbedarf ist ein heiß diskutiertes Thema. In Foren, in diversen Zeitschriften, aber auch in Büchern wird viel über den täglichen Eiweißbedarf eines Bodybuilders geschrieben. In diesem Artikel möchte ich mit allen Gerüchten aufräumen, meine Erfahrungen schildern und eine verbindliche Empfehlung abgeben. Eiweiß oder auch Protein genannt, ist der „Muskelaufbaustoff“ schlechthin. Ohne Eiweiß geht so […]
Weiterlesen >>Interessierst du dich für die vegane Ernährung, hast aber Angst, dass du nicht genug Protein aufnehmen kannst weil vegane Proteinquellen für dich noch ein großes Fragezeichen sind? Ernährst du dich bereits vegan und möchtest mehr Muskeln aufbauen? Oder möchtest du vegan abnehmen und dabei deine Muskelmasse erhalten? Die gute Nachricht zuerst: Auch mit einer rein […]
Weiterlesen >>Du fragst dich, was „Meal Prep“ schon wieder für eine neuartige Erfindung ist? Du hast das Ziel abzunehmen, willst Muskeln aufbauen oder dich einfach nur gesund ernähren? Jeden Tag aufs Neue machst du dir darüber Gedanken, was du essen kannst? Und verbringst nach Feierabend viel zu viel Zeit in der Küche? Dann solltest du unbedingt […]
Weiterlesen >>FIBO 2018 – du hast den Beitrag im Fernsehen gesehen? Du denkst eine Fitnessmesse ist entweder öde oder viel zu überfüllt und vor allem nichts für dich? Oder wolltest du unbedingt hinfahren, aber konntest nicht dabei sein? Auf jeden Fall werde ich dich davon überzeugen, dass du lieber da gewesen wärst. Denn die FIBO 2018 […]
Weiterlesen >>Die sogenannte Steinzeitdiät (mehr Informationen zu Paleo Diät) führt zurück in die Urzeit, in der wir uns von dem ernährt haben, was wir gejagt oder gesammelt haben. In dieser Zeit bestand die Ernährung hauptsächlich aus Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse, Obst sowie aus diversen Samen und Kräutern. Dein nächster Einkauf soll also paleogerecht und gesund sein? Dann […]
Weiterlesen >>In den letzten Jahren leben immer mehr Menschen vegan oder verwenden häufiger vegane Lebensmittel. Ratgeber und Kochbücher zu diesem Thema lassen sich hervorragend verkaufen und einige sind schon Bestseller (z.B. die Bücher von Attila Hildmann). Die vegane Gemeinde scheint zu wachsen und ein Ende ist nicht in Sicht. Wer zuerst glaubte, vegane Ernährung sei nichts […]
Weiterlesen >>Was sind Paleo Lebensmittel und welche Vorteile haben sie bis heute? Wie haben unsere Vorfahren eigentlich gegessen? Warum war man damals nicht dick? Mit dieser Frage beschäftigt sich die Paleo Ernährung. Denn aus der Ernährung damals kann man viel über die heutige Ernährung ablesen: Und das ist alles andere als positiv. Auch wenn die Menschen […]
Weiterlesen >>Was ist eine Ketogene Diät? Bist du auf der Suche nach einer guten Methode, um abzunehmen oder dich gesund zu ernähren und auch zu fühlen? Hast du gesundheitliche Probleme und möchtest mal etwas anderes ausprobieren, um diese zu bekämpfen? Heißhungerattacken übernehmen oftmals die Kontrolle über dich und du willst das Steuer zurückgewinnen? Dann solltest du unbedingt […]
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