Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Happy New Year 2010 – Zeit zurück zu blicken und Zeit nach vorn zu schauen
Das Jahr 2009 ist nun verbei und 2010 steht vor der Tür. An dieser Stelle meinen Dank an alle interessierten Leser. Ich wünsche dir, lieber Leser, ein gesundes, erfolgreiches, neues Jahr 2010. Auf dass deine Ziele, Wünsche und Träume in Erfüllung gehen 🙂 Das Jahr 2010 wird spannend und es ist wieder Zeit sich neue, größere Ziele […]
Weiterlesen >>Die 12 häufigsten Fehler für ausbleibendes Muskelwachstum
Zur Weihnachtszeit bin ich in meine Heimatstadt gereist, um Eltern, Familie und Freunde zu treffen. Selbstverständlich darf das Training nicht ausfallen, denn der Muskel baut 4mal schneller ab als auf. Deshalb hieß es auch zu Weihnachten: Ab ins Fitness Studio. Dabei habe ich alte Freunde in meinem Heimat Studio getroffen, die ich vom Training schon […]
Weiterlesen >>10 Tipps, um die Regeneration zu verbessern und das Muskelwachstum zu beschleunigen
Wenn ich vom Training nach Hause komme, bin ich meistens total im Ars&§. Am nächsten Morgen gehts mir dann auch oft nicht viel besser. Der Tag beginnt schleppend, man ist träge und fühlt sich wie eine Nudel. Puh, aber was kann man dagegen machen? Gerade die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten ist enorm wichtig, um dem Muskel […]
Weiterlesen >>Brauche ich Proteinpulver und andere Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau?
Eine Frage, die ich oft höre ist: „Wie viel Shakes muss ich am Tag trinken, um richtig Muskeln aufzubauen?“ oder „Welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich nehmen?“ Die Frage sollte eher lauten: „Brauche ich überhaupt Nahrungsergänzungsmittel?“ Nicht die Menge der Protein Shakes oder die Anzahl der Nahrungsergänzungsmittel entscheidet über den Muskelaufbau. Mit diesem kleinen Artikel möchte ich […]
Weiterlesen >>Du bist ein richtiger Bodybuilder, wenn…
… du mehr Proteinmarken als Bundesländer kennst! … deine Libido grösser als der Mount Everest ist! … deine Muskeln sogar Chuck Norris vor Angst einschiffen lassen! … dir für das Wort „Satz“ gleich 2 Bedeutungen einfallen! … Versagen für dich nichts schlechtes ist! … wenn du über den menschlichen Körper besser Bescheid weißt als dein Biolehrer! … wenn […]
Weiterlesen >>2 cm mehr Oberarm in 6 Wochen. 10 erprobte Tricks für mehr Armumfang. Inklusive Trainingsplan
Meine Oberarme waren eine meiner Schwächen. Durch viele Experimente, großen Erfahrungsaustausch mit erfolgreichen Athleten und jede Menge Lesen habe ich 10 Tricks für mich entdeckt, die mir dabei halfen aus meiner Schwäche eine Stärke zu machen und die dir mit Sicherheit helfen werden locker 2cm Oberarm in 6 Wochen zu bekommen. Wie habe ich das gemacht? Erstmal habe […]
Weiterlesen >>Ernährungsplan Masseaufbau
Masse ist Klasse, aber wie bekommt man am besten welche? Hier eine kurze Einführung zu meinem Ernährungsplan für den Masseaufbau. Es gibt eine sehr einfache Formel, an die ich mich schon lange halte und mir immer wieder sehr gute Erfolge gebracht hat. Vereinfacht ausgedrückt: Essen, Essen, Essen Masse bedeutet immer eine Zunahme von Fett und […]
Weiterlesen >>Wie viel Eiweiss brauche ich?
Es gibt viele Diskussionen, viele Mythen und viele Unwahrheiten über den Eiweissbedarf zum Muskelaufbau. Sind es nun 1,4-1,7g pro Kg Körpergewicht, wie von der allgemeinen Medizin für Kraftsportler empfohlen oder doch lieber 0,8g für normale Personen ohne sportliche Aktivität. Oder gar 4-5g wie von den Profis praktiziert. Halte dich an folgende Regel und du wirst […]
Weiterlesen >>Welches Eiweiss ist das Beste? Teil 2
Im zweiten Teil will ich dir weiter Eckpunkte für ein gutes Eiweiß nennen und meinen ultimativen Favorit für die Spitze des Besten Eiweisses krönen… 2.) Geschmack Auf der Verpackung steht oft viel und rein objektiv kann niemand beurteilen, ob das Eiweißpulver A besser ist als das von B, aber was jeder sofort feststellen kann, ist […]
Weiterlesen >>Welches Protein ist das Beste? Teil 1
Protein ist der wichtigste Baustoff für das Muskelwachstum. Aber welches Protein ist das Beste? Keine einfache Frage, denn es gibt viele Faktoren, wie zum Beispiel Geschmack, Löslichkeit, Zusammensetzung oder auch der Geldbeutel, die ein gutes Protein ausmachen. Ich habe schon viele Marken ausprobiert und in diesem kleinen Artikel will ich dir mein bestes Protein näher […]
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