Kreuzheben (Deadlift) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

Kreuzheben

Kreuzheben (engl. Deadlift) oder auch als Rumpfaufrichten bezeichnet, gehört zu den besten Übungen für den Rücken und den gesamten Körper. Bei keiner anderen Übung bearbeitest du gleichzeitig so viele Muskelbereiche, wie bei dieser. In diesem Artikel werden wir dir zeigen, wie du Kreuzheben richtig ausführen solltest, um Verletzungen zu vermeiden, um mehr Muskeln aufzubauen und […]

Weiterlesen >>

In 7 Tagen zum flacheren Bauch

Klicke auf den grauen Button, um den Kurs für einen flachen Bauch jetzt kostenlos anzufordern, solange er noch erhältlich ist:


Jetzt gratis Kurs anfordern >>

Langhantelcurls

Langhantelcurls Langhantelcurls ist die Grundübung Nummer eins für deine Bizepsmuskulatur, das heißt deine vorderen Oberarmmuskeln. Arnold Schwarzenegger ist bekannt für seinen großen Bizeps. Langhantelcurls war ein Grund für seine herausragende Bizepsentwicklung. So führst du Langhantelcurls richtig aus: In der Ausgangsposition stehst du gerade und aufrecht. Dein Blick ist nach vorn gerichtet. Du umschließt die Langhantel […]

Weiterlesen >>

Muskelaufbau Ernährung: So ernährst du dich richtig

Ernährung zum Muskelaufbau

Die richtige Muskelaufbau Ernährung ist Grundvoraussetzung für schnellen, massiven und vor allem gesunden Muskelaufbau. Selbst das beste Muskelaufbautraining kann eine gezielte Muskelaufbau Ernährung nicht ersetzen. Jedoch andersherum schon. Aus diesem Grund habe ich dir das folgende Ernährungstutorial erstellt, um dir zu helfen deine Ernährung auf Vordermann zu bringen und deine Muskeln endlich wachsen zu lassen […]

Weiterlesen >>

Bauchmuskeltraining: 10 bewährte Tipps fürs knackige Sixpack

Warum Bauchmuskeltraining? Ein flacher Bauch oder vielleicht sogar ein Waschbrettbauch sind der Inbegriff für einen attraktiven, fitten Körper. Ein breites Kreuz oder dicke Arme wirken bei einem Schwabbelbauch unförmig und sehen nicht nach kontinuierlichem Training aus. Ein Sixpack ist der Maßstab für jeden Fitness-Athleten und kaum ein Körperteil wird so intensiv trainiert wie dieser. In diesem […]

Weiterlesen >>

Muskelaufbautraining – Der A bis Z Leitfaden! So machst du es richtig!

muskelaufbautraining_haeufigkeit

Aufgrund vieler Fragen zum Thema Muskelaufbautraining habe ich beschlossen diesen A bis Z Leitfaden zu erstellen. Er enthält alle wichtigen Antworten rund um Muskelaufbau und Training. Dabei habe ich mich nicht gescheut auch scheinbar einfache Begriffe zu erläutern, die in der Fitness-Studio-Sprache schon als selbstverständlich gelten. Kurzum: Theorie ist ganz cool, doch praktische Tests sind […]

Weiterlesen >>

Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel im Test – Besser als das Original?

proteinriegel_mars-und-snickers

Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel gibt es nun wirklich! Es ist endlich kein Mythos mehr, der durch die sozialen Netzwerke schwirrt. Eigentlich eher ein kleiner Traum, der wahr geworden ist. 🙂 Wie lange haben wir uns mit zähen, kaugummiartigen, künstlich schmeckenden und schlichtweg gesagt schlechten Proteinriegeln herumgeschlagen? Richtig, viel zu lange! Doch sind Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel […]

Weiterlesen >>

Human Based Nutrition Gründer Holger Gugg im Interview

Holger Gugg HBN App

Holger Gugg ist der Erfinder der Human Based Nutrition, einem Ernährungskonzept für mehr Muskeln, mehr Leistung und weniger Körperfett. Ich schätze Holgers Arbeit sehr. Er hat mir bei der Entwicklung einiger unserer Ratgeber sehr geholfen. Nun möchte ich dir Holger und seinen ganzen Stolz, die Human Based Nutrition, genauer vorstellen. Danke Holger, dass du die […]

Weiterlesen >>

101 kohlenhydratarme Lebensmittel…hhmh lecker!

kohlenhydratarme lebensmittel frauen mit gemüse

Was sind eigentlich kohlenhydratarme Lebensmittel? Du möchtest wissen, was eine Umstellung auf kohlenhydratarme Lebensmittel bewirken kann? Hast du schon von „Low Carb Diäten“ gehört und fragst dich, was man dann eigentlich noch essen kann? Nach jahrelangem Fettverzicht, finden die Forscher nun nach und nach immer mehr Beweise dafür, dass nicht das Fett uns wirklich „fett“ macht. […]

Weiterlesen >>

In 7 Tagen zum flacheren Bauch

Klicke auf den grauen Button, um den Kurs für einen flachen Bauch jetzt kostenlos anzufordern, solange er noch erhältlich ist:


Jetzt gratis Kurs anfordern >>