Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Author Archives: Thomas Bluhm
Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Ich liebe das Training in einem Fitness Studio. Hier bin ich groß geworden, hier kenne ich mich aus. Ich musste aber feststellen, dass sich das Training in einem Fitness Studio nur sehr schwer bewerkstelligen lässt, wenn man viel unterwegs ist. Es kostet Mühe und Zeit, sowie Geld sich in einer neuen Stadt eine Trainingsmöglichkeit zu […]
Weiterlesen >>Wir machen uns sehr viele Gedanken darum, was wir essen. Kaum jemand hat aber eine Ahnung welche erstaunlichen Dinge dann passieren und wie groß der Einfluss des Magens und des Darms auf dein Körpergewicht und deine Gesundheit sind. Die Sprichwörter „Liebe geht durch den Magen“ oder „Schmetterlinge im Bauch“ sind nicht ganz aus der Luft […]
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Vielleicht stellst du dir die gleiche Frage wie ich: „Wie ernähre ich mich gesund?“ Der menschliche Körper ist ein wundervolles Kunstwerk der Natur und braucht „Treibstoff“ in Form von Nahrungsmitteln, um Leben zu können. Doch welche Nahrungsmittel sollte man essen? Wie oft am Tag? Sollten wir Kohlenhydrate essen? Oder doch lieber Fett? Falls ja, welche […]
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Puh, ich glaube keine Frage wird mir häufiger gestellt: „Thomas, welche Bauch Übungen sind gut und sollte ich für einen flachen Bauch machen?“ In diesem Artikel möchte ich dir meine persönlichen TOP 5 der besten Übungen für den Bauch vorstellen. Diese Rangliste ist natürlich nicht in Stein gemeißelt. Dennoch sind die folgenden Übungen echte Kracher […]
Weiterlesen >>Wie du sicher festgestellt hast, habe ich in den letzten 10 Monaten hier im Blog nur wenige, neue Artikel veröffentlicht. Mein Bauch Programm Simple Sixpack hat mich sehr stark eingespannt und viele neue Aufgaben kamen auf mich zu. Eine Arbeit, die mir sehr viel Spaß macht. Auf der anderen Seite musste ich mich privat vielen, […]
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Hey Fabian, nun bin ich an der Reihe und möchte dich etwas ausfragen 🙂 Vor einigen Wochen hast du mich eingeladen ein Interview mit dir zu führen, dass man hier nachlesen kann (mit coolen Tipps und peinlichen Wahrheiten von mir). Ganz kurz zur Vorgeschichte und wie es zu unseren Interviews kam. Du hast mich Anfang […]
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Ich weiß nicht mehr wann es genau war… Ich glaube es war im Jahr 2010, als Marco mich zum ersten Mal angeschrieben hat. Damals hatte Marco seine erste, krasse Diät hinter sich und wollte seine Muskeln definieren. Marco hat mir wahre Löcher in den Bauch gefragt, was ich persönlich sehr gut fand (nur so kommt […]
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„Wo ist mein flacher Bauch?„, fragte ich mich frustriert nach einer langen Trainingseinheit, während ich in den Spiegel schaute. Ich weiß es noch genau als wäre es gestern… Ich trainierte und trainierte und trainierte, aber mein Bauch wurde einfach nicht flacher. Dabei wollte ich nichts sehnlicher als ein Sixpack. Einfach einen schönen Waschbrettbauch, wie die […]
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In der Zeitschrift New York Times las ich vor einigen Wochen einen Artikel mit dem Titel: „Die Insel, auf der die Menschen vergessen zu sterben„. Ich wurde sofort in den Artikel gezogen und dachte mir danach: WOW Worum geht es? Nun, auf der ganzen Welt gibt es Orte (oder Zonen), in denen die Menschen besonders alt […]
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Ich freue mich schon, wenn die Badesaison wieder beginnt 🙂 Früher sah das ganz anders aus! Mir war es sehr unangenehm meinen freien Oberkörper zu zeigen. Ich badete am liebsten allein. Das war verrückt, denn ich wollte doch gut aussehen und trainierte deshalb enorm viel und sehr hart. Obwohl ich sehr viel und sehr oft […]
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