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Die neuesten Artikel in der Kategorie Lexikon:

Doping im Leistungssport – Die Wahrheit

Dr. Kurt A. Moosburger klärt in seinem Artikel über Doping im Leistungssport auf und zeigt die Wahrheit im Umgang mt Dopingmitteln. Doping ist immer und überall – nicht nur im Sport, auch im Gesellschaftsleben. Alkohol, Beruhigungs- und Aufputschmittel, Rauschmittel wie Kokain – das sind heutzutage die unterstützenden Maßnahmen nicht nur zur persönlichen Lustgewinnung, sondern auch […]

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Prohormone: Was sind Prohormone? Welche Wirkung haben sie? Alle Infos!

Vor einigen Jahren stieß ich in einer der bekannten Muskelzeitschriften auf komische Präparate. Es waren Prohormone, wie mir erklärt wurde. Ich hatte keine Ahnung, was Prohormone sind und wie sie im Körper wirken. Ich recherchierte im Internet und stieß dann irgendwann auf den folgenden Leitfaden. Er beschreibt von A bis Z, wie Prohormone im menschlichen […]

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BCAA: Wirkung und Anwendung für Muskelaufbau, Fettabbau, Ausdauer

bcaa titel

Ich habe mich lange gefragt was BCAA’s überhaupt sind und welchen Vorteil sie bringen sollen. In diesem Artikel gehen wir detailliert auf die Wirkungsweise, Anwendung und den Bedarf ein. Wir stellen dir den Vorteil von BCAA beim Muskelaufbau, Fettabbau und bei Krankheiten vor. Somit erwartet dich also eine Menge Wissen. Du darfst gespannt sein 🙂 Was sind BCAA? […]

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Zink: Nahrungsmittel, Wirkung und Bedarf vom Spurenelement Zink

Zink ist ein wirklich erstaunliches Element. Man kennt Zink normalerweise aus dem Chemieunterricht (Zn) oder von den Karosserien hochmoderner Autos (damit diese nicht rosten). Was viele aber nicht wissen ist, dass Zink ein so genanntes essentielles Spurenelement ist und in unserem Körper viele nützliche Aufgaben erfüllt. Essentiell bedeutet „lebensnotwendig“. Dieser Fakt beschreibt wie wichtig Zink für […]

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Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf, auch als Powerlifting bekannt, bestehend aus den Einzeldisziplinen Kniebeugen Bankdrücken Kreuzheben Der Kraftdreikampf ist eine Sportart mit einer noch sehr jungen Geschichte, die bisher eine deutlich kleinere Lobby hat als das Bodybuilding oder das noch am nahten verwandte Gewichtheben hat. Dennoch spricht diese Form des Wettkampfes einen ureigenen Trieb im Menschen vielleicht am […]

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Essentielle Fettsäuren – Grundlagen und Anwendung

Die meisten gesundheitsbewußten Menschen wissen heutzutage um die Wichtigkeit und Wirkung von Proteinen, dem glykemischen Index, Ballaststoffen und Früchten und Gemüse auf ihre Ernährung. Über die Wichtigkeit von Fetten, insbesondere essentiellen Fettsäuren (EFA), sind sich allerdings weit weniger im Klaren. Selbst bei einer ansonsten gesunden und ausgewogenen Ernährung kommen diese EFA oft zu kurz. Grundlagen: […]

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ILB Methode: Individuelle Leistungsbild Methode erklärt (BSA-Akademie)

Ich habe den folgenden Artikel über die ILB Methode aus meiner Hausarbeit (mit Note 1 bewertet) für die Fitnesstrainer-B-Lizenz entnommen. Der Verständlichkeit halber habe ich den Text überarbeitet und aktualisiert (letzte Aktualisierung: 28.10.2013). Die Grundlagen sind jedoch die gleichen geblieben, genauso wie die Anwendung und der Aufbau der ILB Methode. Eine detailliere Beschreibung der ILB Methode […]

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Sporttauglichkeit: Mit diesen 4 Faktoren die Sporttauglichkeit prüfen

Dieser Artikel über die Sporttauglichkeit entstand im Rahmen meiner Hausarbeit für die Fitnesstrainer B-Lizenz (mit Note 1 bewertet – letzte Aktualisierung: 28.10.2013). Die folgenden 4 Faktoren der Sporttauglichkeit sind neben dem Beweglichkeitstest wichtig, um die körperliche Leistungsfähigkeit abzuschätzen. Auf dieser Basis kann man dann einen persönlichen Trainingsplan erstellen, der den Bedürfnissen gerecht wird und nicht zuletzt sehr […]

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Beweglichkeitstest: So ermittelst du deine Beweglichkeit + Bilder

Dieser Artikel über den Beweglichkeitstest ist Teil meiner Hausarbeit für die Fitness Trainer-B-Lizenz (mit Note 1 bestanden). Um die Verständlichkeit zu verbessern, habe ich einige Teile des Artikels überarbeitet, gekürzt oder ergänzt (letzte Aktualisierung: 28.10.2013). Beweglichkeitstest und seine Methodik Beweglichkeit bedeutet, Bewegungen mit größtmöglicher Spannungsweite und Bewegungsamplitude durchführen zu können. Jeder gesundheitsbewusste Mensch sollte ein Beweglichkeitstraining […]

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