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Category Archives for "Lexikon"

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Die neuesten Artikel in der Kategorie Lexikon:

Übertraining – Der umfassende Praxisleitfaden

Der Feind des Bodybuilders mit dem Ziel „Muskelaufbau“ ist das Übertraining, denn es ist gleichbedeutend mit Leistungsabfall, vermindertem Muskelaufbau und in seiner schlimmsten Ausprägung sogar mit Krankheit, Verletzung und Muskelabbau. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was Übertraining ist, welche Anzeichen beziehungsweise Symptome es gibt und wie man Übertraining sicher vermeidet. Das Übertraining und seine […]

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Hatfield – Das Trainings System

Dieses Trainingssystem stammt von Dr. Frederick Hatfield, der auch bekannt ist als „Dr. Squat“ (deutsch: Dr. Kniebeugen). Frederick Hatfield ist berühmt geworden für seine Weltrekorde und Kraftleistungen. Das Hatfield Trainingssystem für Bodybuilder basiert auf 2 Grund-Prinzipien: Overload Prinzip SAID Prinzip Das Overload Prinzip: Dieses Prinzip fokussiert die Superkompensation und besagt, dass nach einem Reiz auf […]

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Quadriceps – Vierköpfiger Oberschenkelmuskel: Aufbau & Übungen

Definition: Der vierköpfiger Oberschenkelmuskel oder auch vierköpfiger Unterschenkelstrecker genannt, wird häufig in der Kurzform auch als Quadriceps (Quadrizeps) bezeichnet. Der medizinisch korrekte Name lautet: Musculus Quadriceps femoris. Aufbau: Der Quadriceps besteht, wie der Name es verrät, aus vier Muskelköpfen (lat. „Qua“ steht für Vier), die nebeneinander, sowie übereinander angeordnet sind. Musculus rectus femoris (gerader Oberschenkelmuskel) Musculus vastus […]

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Der Bizeps – Zweiköpfiger Oberarmbeuger – Musculus Biceps Brachii

Definition: Der zweiköpfiger Oberarmmuskel wird häufig in der Kurzform auch als Bizeps bezeichnet. Der medizinisch korrekte Name ist Musculus Biceps Brachii. Aufbau: Der Bizeps besteht, wie der Name es verrät, aus zwei Muskelköpfen (lat. „Bi“ steht für zwei), die parallel nebeneinander angeordnet sind. Caput longum – langer Kopf Caput breve – kurzer Kopf Grundlagen: Funktion Die […]

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Kammgriff

Definition Der Kammgriff, im Englischen auch „Reverse Grip“ genannt, beschreibt eine Griffart zum Fassen oder Halten einer Langhantel bei der Ausführung einer Muskelaufbau Übung. Dabei zeigen die Handinnenflächen nach vorn/oben und sind vom Körper abgewandt. Die Daumen zeigen nach Außen. Der Kammgriff wird auch als Untergriff bezeichnet, da die Innenflächen der Hand unter die Hantel fassen. […]

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FST-7

FST-7 Das Trainings-System der Bodybuilding Profis. Was ist FST-7 ? FST-7 ist ein Trainingssystem von Hany Rambod, dem Trainer des zweifachen Mr Olympia Jay Cutler und vom Bodybuilding Superstar Phil Heath. Das System unterliegt einer jahrelangen Entwicklung durch Hany, dem sogenannten ProCreator. Dabei steht FST für „Fascia Stretch Training“, was wörtlich übersetzt „Faser Dehnungs Training“ heißt und die […]

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Gendoping

Teil 10 aus dem Artikel von Dr. Kurt Moosburger: “Doping – Ein Überblick über die Gegenwart und ein Ausblick in die Zukunft”. Gendoping Video 1: Die Zukunft des Dopings im Hochleistungssport liegt vermutlich in der Gentechnologie. Die somatische Gentherapie zum künftigen Nutzen der Menschheit funktioniert im Tierversuch bei Mäusen schon seit Jahren und wird in absehbarer […]

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Insulin

Teil 9 aus dem Artikel von Dr. Kurt Moosburger: “Doping – Ein Überblick über die Gegenwart und ein Ausblick in die Zukunft”. Insulin wird in der WADA-Verbotsliste ebenfalls unter S2, Hormone und verwandte Wirkstoffe, angeführt. Es ist wie das Wachstumshormon und Erythropoietin ein körpereigenes Peptidhormon, bestehend aus zwei Ketten mit insgesamt 51 Aminosäuren, gebildet von den […]

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Wachstumshorme HGH

Teil 8 aus dem Artikel von Dr. Kurt Moosburger: “Doping – Ein Überblick über die Gegenwart und ein Ausblick in die Zukunft”. Wachstumshormon (HGH) Man hört und liest immer von „Wachstumshormonen“, obwohl es nur eines gibt, nämlich das Hormon HGH (= human growth hormone = menschliches Wachstumshormon = STH = Somatotropes Hormon = Somatotropin). Offensichtlich wird […]

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