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Update Transformation 2012 – Hü oder Hott?

„Oh mein Gott“ dachte ich, als ich gestern auf die Waage stieg. Sie zeigte 88,7kg an. Fast 3kg weniger als noch vor 2 Wochen, bevor ich mir ernsthafte Probleme mit meinem Magen zuzuog. Ich habe nicht nur 3kg an Substanz verloren, sondern bin zusätzlich komplett aus meinem Ernährungs-Rhythmus gefallen. Meine Mahlzeitgestaltung richtet sich momentan eher […]

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Update Transformation 2012 – Wie man 2kg in 2 Tagen abnimmt

So eine $&*, dachte ich, als ich letzten Mittwoch (18.4.2012) auf die Waage stieg. Ich hatte satte 2kg in nur 2 Tagen abgenommen. Warum? Ich habe mir letzten Montag (16.4.2012) eine Lebensmittelvergiftung zugezogen und mich seitdem all meiner Körperflüssigkeiten entledigt. Die harte Arbeit von mehreren Monaten ging wörtlich in die Toilette herunter. An eiweißreiche Ernährung, viele […]

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Transformation 2012 – Keine Ausreden mehr!

Wie schafft man es seine Ziele sicher zu erreichen? Wie schafft man es selbst in schwierigen Zeiten seinem Weg treu zu bleiben? Wie motiviert man sich zum Training und erreicht Höchstleistungen? Motivation und Durchhaltevermögen sind 2 Punkte, die selbst das beste Training und den besten Ernährungsplan in den Hintergrund rücken lassen, wenn sie nicht vorhanden […]

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Transformation 2012 – My Mission to Definition

Kalenderwoche 15 ist nun fast vorbei und ich möchte dir in diesem Artikel die Ergebnisse der letzten 7 Wochen vorstellen, sowie meine Strategie für die nächsten Wochen und Monate erläutern. Die Ergebnisse meiner letzten Auswertung findest du in diesem Artikel: „Transformation 2012 – In 8 Wochen zum Muskelfreak?! Meine ausführliche Auswertung“ Was ist geschehen? Als […]

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Transformation 2012 – Mit dem neuen Trainingsplan soll es krachen

Nach meiner letzten Auswertung war ich etwas frustriert. Ich wollte in nur 8 Wochen an meine Leistungsfähigkeit aus 2011 anknüpfen, was ich jedoch nicht geschafft habe. Leider verlief das Training nicht zu 100% so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Über die Gründe könnte ich philosophieren. Ich denke vor allem abfallende Motivation war eine der […]

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Transformation 2012 – In 8 Wochen zum Muskelfreak?! Meine ausführliche Auswertung

Es sind schon wieder 4 Wochen seit meiner letzten Auswertung vergangen und ich möchte dich diesem Artikel an meinen neuen Ergebnissen teilhaben lassen. Etwas wehmütig blicke ich auf die letzten 8 Wochen (seit dem Start meiner Transformation 2012) zurück und muss sagen: „Wow, wie schnell die Zeit doch vergeht oder?!“ Obwohl ich bei den folgenden wirklich […]

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Update Transformation 2012 – Warum ich mein Training ändere?

Ich befinde mich gerade mitten in Woche 7 meiner Transformation 2012 und bin äußerst zufrieden mit den bisherigen Aufbau-Resultaten. In einigen Bereichen habe ich es bereits nach nur 4 Wochen geschafft an meine alten Bestleistungen aus dem Jahr 2011 anzuknüpfen. Nicht nur meine Kraftleistungen sind rasant angestiegen, wie in diesem Artikel zu sehen, sondern auch meine […]

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Wie man seinen Ernährungsplan verbessern kann

Was mich im Moment etwas ärgert, ist meine Ernährung. Obwohl ich meinen Ernährungsplan gewissenhaft erstellt habe, bin ich nicht wirklich zu 100% zufrieden damit. Warum ? Ich habe Schwierigkeiten meinen Ernährungsplan einzuhalten. Vor allem die Nährstoffverteilung gestaltet sich problematisch. Das, was ich geplant habe, stimmt nicht mit dem überein, was ich tatsächlich esse. Die Frage, die ich […]

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Transformation 2012 – Der Start

Nachdem ich 2011 meine beste Form aller Zeiten erreicht hatte, verlor ich die Motivation. Und so kam es, dass ich das Training und die Ernährung schleifen lies. Das hieß, dass ich nur noch 1 Mal in der Woche trainierte und das noch nicht einmal besonders ehrgeizig. Was dann passierte, kannst du dir sicher denken… ich baute […]

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