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Fortsetzung zu Teil 1 „Hohlkreuz beim Bankdrücken“ Ich denke man sollte das Thema Hohlkreuz beim Bankdrücken vergessen und sich stattdessen darauf konzentrieren, dass man die Übung richtig macht, denn die angewinkelten Beine, die den Rücken „schonen“ sollen, bergen ein sehr sehr gefährliches Risiko. Die Übung Bankdrücken bedarf einer stabilen Ausgangsposition, um maximale Belastung auf die […]
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Die Königsübung wenn es um den Aufbau einer starken Brust geht, ist ohne Zweifel Bankdrücken. Kaum eine andere Übung ist so sehr beherrscht vom Ehrgeiz der Athleten ein Maximum an Gewicht aufzulegen. In diesem kleinen Artikel möchte ich auf ein Thema eingehen, dass mich schon sehr lange stört und ich es ein für alle mal […]
Weiterlesen >>Arnold Schwarzenegger, 7 facher Mr Olympia und die Ikone des Bodybuilding ist bekannt durch seine beeindruckenden Körpermaße. Bei seinem ersten Mr Olympia Sieg 1970 wog er 108kg, steinhart und mit fast perfekter Symmetrie, damals gerade mal 23 Jahre alt. Ein unglaubliche Leistung zu der Zeit und heute noch Vorbild für viele. Sein Armumfang war in […]
Weiterlesen >>Die wohl mit Abstand besten Beine der 80iger und 90iger Jahre hatte Tom Platz. Auch heute noch sind seine Oberschenkel legendär. Keiner der damaligen Bodybuilder hatte derart dicke, massige und detaillierte Beine wie er. Arnold Schwarzenegger, der seinerzeit schon gute Oberschenkel besaß und von der Entwicklung her sehr weit war, konnte nicht die Form und Masse der Beine eines […]
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Ich beobachte das Phänomen in meinem Stammstudio häufiger: Eine Clique Jugendlicher stürmt voller Elan das Studio. Gemeinsam gehen sie wie beim Circle-Training nacheinander die Geräte durch. Jeder will zeigen, wie stark er ist, und holt bei jeder Wiederholung ordentlich Schwung. Das Gewicht wird nicht verringert, sondern höchstens erhöht – man will sich vor den Kumpels ja keine […]
Weiterlesen >>Welcher Bodybuilder hat den besten Rücken der Welt? In diesem kleinen Artikel gibts die besten Rücken der Welt zu sehen. Von Dorian Yates unglaublichen Rücken bis hin zu Arnold Schwarzeneggers Rückansicht. Beide der genannten Bodybuilder hatten eine hervorragende Rückenentwicklung und gewannen mehr als 5 Mal den Mr Olympia Titel. Vom Flex Magazin gekührt als „The King of Back“, mit […]
Weiterlesen >>Muskeltraining bringt längeres Leben, sagt eine vom deutschen Berufsverband der Internisten ) präsentierte internationale Langzeitstudie. Demnach sei die Sterblichkeit bei Männern mit schwacher Muskulatur deutlich höher als bei muskulösen. „Mehr Muskeln bedeuten stärkere Zuckerverbrennung, was das Diabetesrisiko senkt. Außerdem wirkt sich Muskeltraining auch günstig auf Cholesterin und Blutfettwerte aus“, erklärt der Linzer Androloge Georg Pfau […]
Weiterlesen >>Adonis-Komplex – zwanghafte Eitelkeit Als Robbie Williams „Take That“ verließ und sich für sechs Monate dem Suff hingab, machte sich die Boulevard-Presse über seinen zunehmenden Taillenumfang lustig. Der freche Popstar erhielt den Spitznamen Robbie „Das Bröckerl“, und Überschriften über seinen Bildern wollten wissen: „Wer hat nur all den Kuchen gegessen?“. Die Botschaft war klar: Mit […]
Weiterlesen >>Zu meinem Bedauern stelle ich immer wieder fest, dass die Frau von heute es scheut die Finger an die Hanteln zu legen. Allzu oft findet man sie auf Kardiogeräten oder im Bauch-, Beine-, Po –Kurs. Aber warum kein Krafttraining mit Hanteln? Sehr oft höre ich Sätze wie: „ Ich möchte ja nicht so breit werden […]
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