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Jetzt kostenlos anfordernVor einiger Zeit wurde ich im Interview auf der Webseite Fitnessgurus.de gefragt, welches meine 3 schlimmsten Fehler beim Muskelaufbau waren. Angeregt durch diese Frage habe ich beschlossen den folgenden Artikel zu schreiben, um dem Mysterium auf den Grund zu gehen, warum manchmal, trotz hartem Training, kein Muskelaufbau möglich ist. Mit diesen Artikel baue ich auf […]
Weiterlesen >>Vor einigen Wochen entstand im Kreise meiner Familie eine heiße Diskussion über Diabetes. Da mein Onkel selbst an Diabetes erkrankt ist, mache ich mir natürlich Sorgen um ihn. Wie es der Zufalls so will, bin ich vor einigen Tagen in einem us-amarikanischen Newsletter auf einen wirklich erstaunlichen Artikel gestossen, der mich in meiner Meinung bestätigt […]
Weiterlesen >>Der Aufbau von Muskelmasse ist an sich nicht schwer, doch der Aufbau definierter, fettfreier Muskeln umso mehr (cooler Reim oder!? 😉 ). Das Training ist zwar wichtig, doch für den Muskelaufbau nicht alles, denn letztendlich entscheidet die Ernährung über Speck am Bauch oder Sixpack. Leider ist es nicht möglich allein NUR mit dem Training die […]
Weiterlesen >>Am letzten Donnerstag bin ich in good old Germany gelandet. Die vorherigen 10 Tage waren einfach herrlich. Ich habe es mir auf der Sonneninsel Mallorca gut gehen lassen 🙂 Doch das ist nicht das eigentliche Thema, welches ich in diesem Artikel ansprechen möchte. Es geht um die Frage: Wie mache ich Sport im Urlaub? Kurz […]
Weiterlesen >>Habt ihr schon einmal etwas von der „Thermogenese“ gehört? Wenn ja, dann herzlichen Glückwunsch, ihr seid wohl bestens vertraut mit eurem Sport. Wenn nicht, dann ist das auch keinProblem, denn die Thermogenese gehört zu den Vorgängen in unserem Körper, die, verglichen mit ihren biologischen Komplexitäten, nur eine sehr geringe Auswirkung auf das Training haben. In […]
Weiterlesen >>Kennst du Ronnie Coleman? Kennst du vielleicht auch seinen berühmten Satz: Yeah Buddy… Light Weight… ? „Yeah Buddy… Light Weight…“ bedeutet nichts anderes wie: „Hey Kumpel, das Gewicht ist echt leicht.“ Dem ersten Eindruck nach zu urteilen wirkt dieser Satz abgedroschen und hohl, doch dahinter steckt eine Technik, die deine Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Ich habe […]
Weiterlesen >>Unscheinbar aber doch so mächtig: Die Küchenwaage Wenn ich einen Punkt nennen müsste, der bei mir den größten körperlichen Erfolg ausgelöst hat, dann war es das Abwiegen meiner Nahrungsmittel. Ab diesem Zeitpunkt hatte ich die volle Kontrolle über meine Ernährung und damit über meinen Körper. Es kommt nicht darauf an was du isst, sondern wie […]
Weiterlesen >>Heute ist es Mittwoch, dieser Artikel sollte eigentlich bereits Montag fix und fertig veröffentlicht worden sein. Doch was war los? Kurz und knapp: Die Motivation fehlte ihn zu schreiben Ich stelle mir gerade die Frage: Thomas, bist du zu faul gewesen? Vielleicht Ja, vielleicht aber auch Nein. Es fehlte einfach die Motivation ihn zu schreiben. […]
Weiterlesen >>„Die höchste Anerkennung in Deutschland ist der Neid.“ So stand es auf einem Heckscheibenaufkleber, den ich letztes Jahr zur Weihnachtszeit auf einem Auto gesehen habe und der mir heute mehr als deutlich wurde. Vielleicht kennst du es auch? Du trainierst hart, ernährst dich korrekt und investierst viel, um Erfolge mit deinem Body oder aber auch […]
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Es kommen häufig Athleten zu mir und fragen: „Thomas, welche Muskelaufbau Übungen sind gut für den Bizeps oder wie bekomme ich steinharte Bauchmuskeln?“ Aus diesem Grund zeige ich dir in diesem Artikel die Top 10 der besten Muskelaufbau Übungen, warum sie so wirksam sind und weshalb du sie unbedingt in jedem Training machen solltest! Während der richtige […]
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