Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


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Vince DelMonte´s Effektiver Muskelaufbau – Meine ehrliche Meinung

Aus den USA schwabbt oft ein Hype nach dem anderen rüber nach Europa. So auch der Muskelaufbau Ratgeber von Vince DelMonte (Sorry Vince bei deinem Namen muss ich komischerweise immer an Schokopudding denken 😉 ) namens „Effektiver Muskelaufbau – Der Schlüssel für Dünne Spargel zum Muskelberg„. Ich wurde gefragt: „Thomas, was hältst du davon?“ Diese Frage […]

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D wie Doping – Bodybuilding und die Debatte über unerlaubte Substanzen im Sport

Wenn es um Doping geht, ist der Verweis auf das Bodybuilding als Paradebeispiel für Doping-Exzesse so sicher wie das Amen in der Kirche. Hierzulande trug vor allem die ausführliche und etwas hämische Berichterstattung des Nachrichtenmagazins „Der Spiegel“ über den Doping-Tod des Bodybuilders Andreas Münzer (1964-1996) dazu bei, dass „Doping“ und „Bodybuilding“ eigentlich nur noch synonym […]

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C wie – Pierre de Coubertin, die Olympischen Spiele der Neuzeit und die Frage, ob Bodybuilding eine olympische Disziplin ist?!

Dass Sportveranstaltungen heute Massen-Events sind, dass Gesundheit, Fitness, Wellness und nicht zuletzt Körperästhetik im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen, mag viele historische Gründe haben. Dennoch kann der hohe Stellenwert des Sports in den heutigen – nicht nur westlichen – Gesellschaften maßgeblich auf das Engagement eines Mannes zurückgeführt werden: Baron Pierre de Coubertin (geb. 1863, gest. 1937). Im Jahr 1896 […]

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B wie Bildhauerei – Bodybuilding als Kunst am Körper

In den 1970er Jahren wurde Bodybuilding durch das Buch und den Film Pumping Iron zu einem Massen-Phänomen. Zuvor bildete es eine Subkultur, die von den Gewichthebern als „boobiebuilding“ verspottet wurde. Bodybuilder, so hieß es, seien im Gegensatz zu den Kraftathleten zu sehr auf ihre Brustmuskeln fixiert, die ein echter Kerl nicht benötige. Als Bodybuilding trotz […]

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A wie Anfänge – Die Geschichte des Bodybuildings

Wer an die Anfänge des Bodybuildings denkt, denkt meistens an die Brüder Ben und Joe Weider. Im Jahr 1946 gründeten die jüdischen Geschäftsmänner in Montreal den ersten Bodybuildingverband International Federation of Bodybuilding (IFBB). Neu daran war, dass die IFBB streng zwischen dem Gewichtheben und der Kraftästhetik des Bodybuildings unterschied. Bei den Wettkämpfen der IFBB waren einzig ästhetische Kriterien ausschlaggebend. Was […]

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So muss Krafttraining sein – Die Auswertung meines 8wöchigen Krafttests

„Kraft gleich Masse!“ Ein Satz, den ich immer wieder gern wiederhole. Mit meinem Krafttest vom November und Dezember 2010 wollte ich beweisen, dass man mit Hilfe eines bestimmten Krafttrainings an Leistung und Muskelmasse zulegen kann. In diesem Artikel möchte ich dir nun meine Ergebnisse vorstellen. Wie ich diesen Test aufgebaut habe, welchen Trainingsplan ich genutzt […]

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Mein Krafttrainingsplan Test – Wie viel Kraft und Muskelmasse sind in 8 Wochen möglich?

Muskelaufbau ist eine Anpassungsreaktion des Körpers zum Schutz vor zukünftigen Belastungen. Und eine Belastung stellt in diesem Fall Krafttraining dar. Doch wie muss ein Krafttrainingsplan aussehen, der wirklich Muskelmasse aufbaut? Wie viel Kraft ist mit solch einem Trainingsplan überhaupt drin? Kann man auch noch nach Jahre des Trainings schnelle und massive Erfolge erzielen? Ich habe […]

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Temple Gym – Das beste Fitness Studio in Dresden!?

Gibt es ein perfektes Fitness Studio in dem alle Wünsche eines ersthaft trainierenden Athleten erfüllt werden ? Vielleicht auch den Wünschen eines Bodybuidlers gerecht wird, aber dabei den Wohlfühlaspekt nicht vernachlässigt? Kurz und knapp: YES Vor einigen Jahren spielte ich mit dem Gedanken ein eigenes Fitness Studio zu eröffnen. Dabei recherchierte ich etwas im Internet […]

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Tribulus Terrestris – Mein Einnahme Test – Meine Erfahrungen

„Tribulus Terrestris – DER Testosteron Booster“, so oder so ähnlich wird diese Sportnahrung in der Werbung angepriesen. Da ich mit Tribulus Terrestris noch überhaupt keine Erfahrungen habe, nutze ich gleich die Gelegenheit für einen Test. Was ist Tribulus Terrestris, was kann es und wie wirkt es? Tribulus Terrestris ist die latainische Bezeichnung für eine Pflanzenart, […]

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