Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


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Update Transformation 2012 – Warum ich mein Training ändere?

Ich befinde mich gerade mitten in Woche 7 meiner Transformation 2012 und bin äußerst zufrieden mit den bisherigen Aufbau-Resultaten. In einigen Bereichen habe ich es bereits nach nur 4 Wochen geschafft an meine alten Bestleistungen aus dem Jahr 2011 anzuknüpfen. Nicht nur meine Kraftleistungen sind rasant angestiegen, wie in diesem Artikel zu sehen, sondern auch meine […]

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Wie man seinen Ernährungsplan verbessern kann

Was mich im Moment etwas ärgert, ist meine Ernährung. Obwohl ich meinen Ernährungsplan gewissenhaft erstellt habe, bin ich nicht wirklich zu 100% zufrieden damit. Warum ? Ich habe Schwierigkeiten meinen Ernährungsplan einzuhalten. Vor allem die Nährstoffverteilung gestaltet sich problematisch. Das, was ich geplant habe, stimmt nicht mit dem überein, was ich tatsächlich esse. Die Frage, die ich […]

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Transformation 2012 – Der Start

Nachdem ich 2011 meine beste Form aller Zeiten erreicht hatte, verlor ich die Motivation. Und so kam es, dass ich das Training und die Ernährung schleifen lies. Das hieß, dass ich nur noch 1 Mal in der Woche trainierte und das noch nicht einmal besonders ehrgeizig. Was dann passierte, kannst du dir sicher denken… ich baute […]

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Experiment: Wie viel Training brauche ich wirklich?

Ich weiß es nicht mehr ganz genau, doch irgendwann im September 1997 betrat ich im zarten Alter von 13 Jahren zum ersten Mal ein Fitness Studio. Wow, wenn ich mich daran erinnere, dann gehen viele Erinnerungen und Bilder durch meinen Kopf… harte Trainingseinheiten, lustiges Trainingseinheiten, harte Diäten, schwere Gewichte, freudige Momente und vieles mehr. Das […]

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F wie Freiheit – Bodybuilding zwischen Entscheidung und Zwang

Bodybuilding und Freiheit in einem Atemzug zu nennen, mag vielen Menschen eigenartig vorkommen. Wann immer ich mit Nicht-Bodybuildern eine Unterhaltung über Bodybuilding führe, kommt die Rede auf „zwanghaftes Verhalten“. Bodybuilder, so meine Erfahrung, werden ähnlich wahrgenommen wie Anorektiker, die sich auf ein möglichst niedriges Gewicht herunter hungern – mit dem einzigen Unterschied, dass Bodybuilder möglichst […]

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Der große MyProtein.com Proteintest: Impact Whey, Total Whey und True Whey im Vergleich

Proteinpulver ist das wohl am meisten verkaufte Sportnahrungsmittel überhaupt. Da ich ein Fan von Proteinpulvern bin und diese für eine sehr sehr sinnvolle Ergänzung für ambitionierte Bodybuilder (Anmerkung für Beginner: es ist niemals notwendig Proteinpulver zu kaufen, um Muskeln aufzubauen, denn es ist und bleibt eine angenehm zu habende Ergänzung zur normalen Ernährung) halte, teste […]

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100% Whey Protein Isolat von ShapeYou VS. Gold Standard 100% Whey von Optimum Nutrition

Im vergangenen Jahr habe ich völlig überraschend vom Sportnahrungs-Hersteller Shape You Post erhalten. Neugierig öffnete ich das Paket, welches das Syn Pro Protein 80+ enthielt, sowie dem freundlichen Hinweis es testen zu dürfen. Gesagt getan: Ich habe es dann einem echt harten Gegner gegenübergestellt, dem Gold Standard 100% Whey von Optimum Nutrition. Leider hat das […]

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E wie Ernährung: Nutrazeutika und die krebshemmende Wirkung von Nahrungsmitteln

Hinweis: Dieser Text stellt keine alleinige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen dar. Er wurde nicht von einem Mediziner verfasst. In meinem heutigen Artikel geht es ausnahmsweise mal nicht um die Ästhetik, die Geschichte oder die Philosophie des Bodybuildings. Statt dessen etwas Handfestes: Ernährung. Gerade jüngere Bodybuilder machen oft den Fehler, einzig auf die Proteinzufuhr und auf die Einnahme von Supplementen […]

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Tribulus Terrestris – Mein Erfahrungsbericht

Was länge währt wird gut … oder doch nicht? Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass das Ergebnis dieses Tests lange auf sich warten lies und teilweise meinerseits in Vergessenheit geriet. Nichtsdestotrotz halte ich meine Versprechen und präsentiere dir hier die Ergebnisse, Meinungen und Erfahrungen meines Tribulus Terrestris Tests. Das blanke Ergebnis wird dich mit […]

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