Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


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Die besten Hanteln für das Training Zuhause

Ich erhalte von vielen Athleten die Frage: „Wie baue ich Zuhause Muskeln auf und welche Geräte brauche ich dafür?“ In diesem Artikel möchte ich dir 2 besondere Kurzhanteln vorstellen, die ich freundlicherweise vom Online Shop Profihantel.de zum Testen zur Verfügung gestellt bekommen habe. Für mich stellt Krafttraining die effektivste Möglichkeit dar Fett zu verbrennen und […]

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I wie Intellekt – Von der Kunst, zwischen den Zeilen zu lesen und zu leben

Bodybuilder und Intellektuelle pflegen ein eher schwieriges Verhältnis – zumindest hierzulande. Während etwa im hybriden Schmelztiegel Kaliforniens bodybuildende Intellektuelle und intellektuelle Bodybuilder nicht gerade aufsehenerregend sind, hat sich in unseren Breitengraden bis heute die Ansicht gehalten, dass außergewöhnlich große Muskelmassen nur auf Kosten gewisser grauer Zellen wachsen können. Zwar hat sich das Fitnesscenter, wie der […]

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Der große Star Nutrition Proteintest

Ich gebe offen und ehrlich zu ein großer Fan von Proteinshakes zu sein 🙂 Proteinpulver erleichtert die tägliche Eiweißzufuhr enorm, vor allem dann, wenn es einmal schnell gehen muss, man unterwegs ist oder man einfach keine Lust hat zu kochen. Und wenn man zwischendurch ein Verlangen nach Süßem verspürt, ist ein leckerer Shake der perfekte […]

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Transformation 2012 – Living Low Carb

Nach meinem ernüchterndem Ergebnis der letzten Wochen musste eine Änderung her. Wer immer das gleiche tut, wird stets die gleichen Resultate ernten. In diesem Artikel stelle ich dir meine neuen, überraschenden Zwischenergebnisse vor: Wie ich innerhalb von 2 Wochen 1cm am Bauch verloren habe, obwohl ich mehr aß. Warum man auf seinen Körper hören MUSS, um […]

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Transformation 2012 – So La La

Seit meinem letzten Transformations-Update sind genau 4 Wochen vergangen. Allerhöchste Zeit zu checken, wo ich im Moment stehe und zu planen, wie es weiter geht. Der Titel dieses Artikels verrät eigentlich schon fast den Inhalt. Ich möchte aber nicht zu viel vorne weg nehmen 😉 Ich habe eine Menge Infos hineingepackt, die dir mit Sicherheit auf […]

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Transformation 2012 – Back to the Roots

„Och nöö“, dachte ich letzten Samstag, als ich erneut feststellen musste, dass sich mein Körperfettgehalt und mein Bauchumfang kaum geändert haben. Die folgende Grafik zeigt meine Fortschritte in der Übersicht: Wie du sehr schön in der Spalte „Bauchumfang“ erkennen kannst, hat sich dieser in den letzten 4 Wochen überhaupt nicht verändert. Das gleiche trifft auch […]

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Transformation 2012 – Zwischenergebnisse, Ernährungsplan & Verletzungen

In den letzten Wochen, seit meinem letzten Bericht, ist sehr viel passiert. Ich habe sehr viele Dinge über mich und meinen Körper gelernt. Punkte, die ich mit dir in dem folgenden Artikel teilen möchte 🙂 Auf geht´s Warum die Slow Carb Diät cool ist Auf der Suche nach einer idealen und alltagstauglichen Ernährungsweise habe ich vor einigen […]

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Update Transformation 2012 – Hü oder Hott?

„Oh mein Gott“ dachte ich, als ich gestern auf die Waage stieg. Sie zeigte 88,7kg an. Fast 3kg weniger als noch vor 2 Wochen, bevor ich mir ernsthafte Probleme mit meinem Magen zuzuog. Ich habe nicht nur 3kg an Substanz verloren, sondern bin zusätzlich komplett aus meinem Ernährungs-Rhythmus gefallen. Meine Mahlzeitgestaltung richtet sich momentan eher […]

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