Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Wie führe ich Kniebeugen aus? Wie viele Wiederholungen muss ich bei Kniebeugen überhaupt machen, um schöne Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen? Kann ich mir bei Kniebeugen weh tun? Welche ist die leichteste Variante mit der ich starten kann? Wenn dich diese Fragen brennend interessieren und du loslegen möchtest, dann hast du den richtigen Artikel […]
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Bist du vielleicht auf der Suche nach einer guten Eigengewichtsübung für den gesamten Oberkörper? Du willst einen oder mehr Liegestütze schaffen (vielleicht sogar 100)? Du möchtest gern ohne Geräte definierte Muskeln aufbauen? Dann solltest du unbedingt Liegestütze machen! Der Liegestütz (im Englischen auch als Push-Up bezeichnet) ist eine der besten Übungen für die Brust -, Schulter – und […]
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Kreuzheben (engl. Deadlift) oder auch als Rumpfaufrichten bezeichnet, gehört zu den besten Übungen für den Rücken und den gesamten Körper. Bei keiner anderen Übung bearbeitest du gleichzeitig so viele Muskelbereiche, wie bei dieser. In diesem Artikel werden wir dir zeigen, wie du Kreuzheben richtig ausführen solltest, um Verletzungen zu vermeiden, um mehr Muskeln aufzubauen und […]
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Durch Zufall bin ich gerade in meinem persönlichen Archiv auf einen sehr alten Artikel gestoßen, den ich dir nicht vorenthalten will. Darin gehe ich auf Schilddrüsenhormone zum Abnehmen ein. Im Mai 2016 war ich bei einem Sportmediziner, um herauszufinden, ob mit mir alles in Ordnung ist. Dabei stellten wir beim großen Blutbild fest, dass ich […]
Weiterlesen >>Langhantelcurls Langhantelcurls ist die Grundübung Nummer eins für deine Bizepsmuskulatur, das heißt deine vorderen Oberarmmuskeln. Arnold Schwarzenegger ist bekannt für seinen großen Bizeps. Langhantelcurls war ein Grund für seine herausragende Bizepsentwicklung. So führst du Langhantelcurls richtig aus: In der Ausgangsposition stehst du gerade und aufrecht. Dein Blick ist nach vorn gerichtet. Du umschließt die Langhantel […]
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Die richtige Muskelaufbau Ernährung ist Grundvoraussetzung für schnellen, massiven und vor allem gesunden Muskelaufbau. Selbst das beste Muskelaufbautraining kann eine gezielte Muskelaufbau Ernährung nicht ersetzen. Jedoch andersherum schon. Aus diesem Grund habe ich dir das folgende Ernährungstutorial erstellt, um dir zu helfen deine Ernährung auf Vordermann zu bringen und deine Muskeln endlich wachsen zu lassen […]
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Warum Bauchmuskeltraining? Ein flacher Bauch oder vielleicht sogar ein Waschbrettbauch sind der Inbegriff für einen attraktiven, fitten Körper. Ein breites Kreuz oder dicke Arme wirken bei einem Schwabbelbauch unförmig und sehen nicht nach kontinuierlichem Training aus. Ein Sixpack ist der Maßstab für jeden Fitness-Athleten und kaum ein Körperteil wird so intensiv trainiert wie dieser. In diesem […]
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Aufgrund vieler Fragen zum Thema Muskelaufbautraining habe ich beschlossen diesen A bis Z Leitfaden zu erstellen. Er enthält alle wichtigen Antworten rund um Muskelaufbau und Training. Dabei habe ich mich nicht gescheut auch scheinbar einfache Begriffe zu erläutern, die in der Fitness-Studio-Sprache schon als selbstverständlich gelten. Kurzum: Theorie ist ganz cool, doch praktische Tests sind […]
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Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel gibt es nun wirklich! Es ist endlich kein Mythos mehr, der durch die sozialen Netzwerke schwirrt. Eigentlich eher ein kleiner Traum, der wahr geworden ist. 🙂 Wie lange haben wir uns mit zähen, kaugummiartigen, künstlich schmeckenden und schlichtweg gesagt schlechten Proteinriegeln herumgeschlagen? Richtig, viel zu lange! Doch sind Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel […]
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Holger Gugg ist der Erfinder der Human Based Nutrition, einem Ernährungskonzept für mehr Muskeln, mehr Leistung und weniger Körperfett. Ich schätze Holgers Arbeit sehr. Er hat mir bei der Entwicklung einiger unserer Ratgeber sehr geholfen. Nun möchte ich dir Holger und seinen ganzen Stolz, die Human Based Nutrition, genauer vorstellen. Danke Holger, dass du die […]
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