5 beste Trainingspläne

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Kalt Duschen ist ein Fettkiller und 6 weitere Überraschungen!

Kennst Du das Gefühl, kurz nach dem Aufstehen in die Dusche zu steigen, noch halb verschlafen nach dem Wasserhahn zu greifen, ihn in einer Bewegung voll aufzudrehen…und von einem plötzlichen Schwall eisig kalten Wassers überschüttet zu werden? Für alle, die sich nur mit warmen Wasser waschen, klingt es wie ein Schock: doch es gibt tatsächlich Menschen, die […]

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Sit-ups (Rumpfbeuge) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

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Wenn du deine Bauchmuskeln mit Sit-ups trainieren willst wie ein US Marine und keine Angst vor anspruchsvollen Übungen hast, dann lies hier weiter. Denn in diesem Artikel zeige ich dir die richtige Ausführung der „Sit-ups“ (zu Deutsch: Rumpfbeugen). Obwohl Sit-ups in den letzten Jahren einen schlechten Ruf bekommen haben und auf nahezu allen Fitness-Blogs fast nur […]

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Unterarmstütz (Plank) – der Weg zu einem starken Rumpf

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Der Unterarmstütz (Plank) – eine Bauchübung Legst du Wert auf einen starken Oberkörper? Möchtest du eine simple Übung kennen lernen, durch die du auch bei Arm- und Beinübungen Fortschritte machen wirst? Hast du manchmal Probleme mit dem unteren Rücken? Dann mache dich mit dem Unterarmstütz (Plank) vertraut! Hier wirst du erfahren, warum Planks eine Allzweckwaffe […]

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Kalorien zählen leicht gemacht – wie machst du es richtig und warum du anfangen solltest!

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Bist du auf der Suche nach einer guten Methode, um deine sportlichen oder gesundheitlichen Ziele zu erreichen? Du möchtest wissen, wie hoch dein Kalorienbedarf pro Tag ist? Wie zählst du Kalorien richtig, gibt es Hilfsmittel und wo stehen die Angaben überhaupt? Fest steht: Du solltest unbedingt Kalorien zählen! Aber warum eigentlich? Die Kalorie ist, abgeleitet […]

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Pflanzliche Proteinquellen – Die 100 besten auf einen Blick!

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Pflanzliche Proteinquellen – was ist das und wozu könntest du diese brauchen? Du möchtest wissen, wie du auch ohne trockenes Hähnchen deine Proteine decken kannst? Oder bist du einfach nicht überzeugt, dass es genügend Alternativen zu den herkömmlichen Eiweißquellen gibt? Zuerst: Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und sowohl beim Muskelaufbau als auch beim […]

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Crunches – Richtige Ausführung für Anfänger und Profis

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Suchst du nach einer einfachen Übung für deine Bauchmuskeln, die du zudem überall ausführen kannst? Willst du selbst bestimmen, wie stark du dein Sixpack forderst? Hast du vielleicht Probleme mit dem unteren Rücken oder bereiten dir Sit-Ups Schmerzen? In den nächsten Minuten kannst du ganz leicht lernen, wie du mit Crunches (oder deutsch: Bauchpressen), Bauchmuskeln […]

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HIIT Training Ratgeber – Übungen und Trainingsplan (Download)

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HIIT Training ist dir kein Begriff und du kannst dir nicht erklären, was dahinter steckt? Bist du auf der Suche nach dem schnellsten Weg, um abzunehmen? Hast du keine Lust mehr stundenlang auf dem Crosstrainer zu verbringen, damit du deine Pfunde loswirst? Dann solltest du unbedingt das HIIT Training anwenden! HIIT (High Intensity Interval Training) bedeutet […]

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Eiweißbedarf – Wie viel Protein brauche wirklich ich pro Tag?

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Du möchtest deinen persönlichen Eiweißbedarf kennen? Dich interessiert, wie dir Eiweiß (auch Protein genannt) beim Abnehmen, Muskelaufbau und Erhaltung deiner Gesundheit helfen können? Möchtest du wissen, ob zu viel Eiweiß wirklich schädlich ist? Eines steht fest: Protein ist unglaublich wichtig. Wenn dein Eiweißbedarf nicht gedeckt ist, leidet deine Gesundheit und die Körperzusammensetzung. Jedoch gibt es sehr viele verschiedene Meinungen darüber, wie […]

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Bankdrücken (Bench Press) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

Bankdrücken

Möchtest du wissen, wie du Bankdrücken richtig und verletzungsfrei ausführen solltest? Möchtest du mit der Übung Bankdrücken deine Brustmuskulatur aufbauen und verbessern? Möchtest du beim Bankdrücken stärker werden? In diesem Artikel zeigen wir dir die anatomisch korrekte Ausführung des Bankdrückens. Dadurch vermeidest du Schulterverletzungen, schaffst mehr Gewicht und wirst eine bessere Brustmuskulatur aufbauen. Hier geht […]

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