Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


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Thomas Bluhm

Author Archives: Thomas Bluhm

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Kalt Duschen ist ein Fettkiller und 6 weitere Überraschungen!

Kennst Du das Gefühl, kurz nach dem Aufstehen in die Dusche zu steigen, noch halb verschlafen nach dem Wasserhahn zu greifen, ihn in einer Bewegung voll aufzudrehen…und von einem plötzlichen Schwall eisig kalten Wassers überschüttet zu werden? Für alle, die sich nur mit warmen Wasser waschen, klingt es wie ein Schock: doch es gibt tatsächlich Menschen, die […]

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Sit-ups (Rumpfbeuge) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

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Wenn du deine Bauchmuskeln mit Sit-ups trainieren willst wie ein US Marine und keine Angst vor anspruchsvollen Übungen hast, dann lies hier weiter. Denn in diesem Artikel zeige ich dir die richtige Ausführung der „Sit-ups“ (zu Deutsch: Rumpfbeugen). Obwohl Sit-ups in den letzten Jahren einen schlechten Ruf bekommen haben und auf nahezu allen Fitness-Blogs fast nur […]

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Pflanzliche Proteinquellen – Die 100 besten auf einen Blick!

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Pflanzliche Proteinquellen – was ist das und wozu könntest du diese brauchen? Du möchtest wissen, wie du auch ohne trockenes Hähnchen deine Proteine decken kannst? Oder bist du einfach nicht überzeugt, dass es genügend Alternativen zu den herkömmlichen Eiweißquellen gibt? Zuerst: Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und sowohl beim Muskelaufbau als auch beim […]

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Eiweißbedarf – Wie viel Protein brauche wirklich ich pro Tag?

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Du möchtest deinen persönlichen Eiweißbedarf kennen? Dich interessiert, wie dir Eiweiß (auch Protein genannt) beim Abnehmen, Muskelaufbau und Erhaltung deiner Gesundheit helfen können? Möchtest du wissen, ob zu viel Eiweiß wirklich schädlich ist? Eines steht fest: Protein ist unglaublich wichtig. Wenn dein Eiweißbedarf nicht gedeckt ist, leidet deine Gesundheit und die Körperzusammensetzung. Jedoch gibt es sehr viele verschiedene Meinungen darüber, wie […]

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Schulterübungen – Die 12 besten Übungen für breite Schultern

Schulterübungen

Du suchst nach wirklich effektiven Schulterübungen? Du möchtest breite, schöne und runde Schultern aufbauen? Du willst deine vordere, seitliche oder hintere Schulter verbessern? Du hast Schmerzen in der Schulter und suchst nach guten Übungen? In diesem Artikel verrate ich dir die besten Übungen zum Aufbau schöner, breiter Schultermuskeln. Du lernst die besten Schulterübungen für das Fitness […]

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Rückenübungen – Die 15 besten Übungen für einen starken Rücken

Rückenübungen

Welche Rückenübungen sind gut? Mit welchen Übungen baue ich starke Rückenmuskeln auf? Welche Rückenübungen sollte ich machen, wenn ich Rückenbeschwerden habe? In diesem Artikel stelle ich dir die besten Rückenübungen vor und zeige dir in einer Videoanleitung, wie du sie richtig ausführen musst, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Absolviere die folgenden Rückenübungen, wenn du schöne Rückenmuskeln […]

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Brustübungen – Die 11 besten Übungen für beeindruckende Brustmuskeln

Starke Brustmuskeln dank bester Brustübungen

Möchtest du eine beeindruckende Brust aufbauen? Möchtest du wissen, welche Übungen die effektivsten zum Aufbau der Brustmuskeln sind? Möchtest du alternative Brustübungen kennenlernen, die du auch zuhause ohne Geräte ausführen kannst? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel lernst du die besten Brustübungen kennen. Ich zeige dir, wie du sie richtig ausführen solltest, um […]

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Biohacking: Wie man den menschlichen Körper austrickst & perfektioniert?

Hast du schon einmal von Biohacking gehört? Oder möchtest du vielleicht mit Biohacking deine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern? Möchtest du mit Biohacking effektiver Fett verbrennen, länger leben oder deine Gesundheit schützen? Dann lese dir jetzt den folgenden Artikel sehr aufmerksam durch! Der Biohacking Experte Maximilian Gotzler hat uns in einem intensiven und äußerst informativen Interview die besten Biohacking Tipps […]

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