Transformation 2012 – Keine Ausreden mehr!

Wie schafft man es seine Ziele sicher zu erreichen? Wie schafft man es selbst in schwierigen Zeiten seinem Weg treu zu bleiben? Wie motiviert man sich zum Training und erreicht Höchstleistungen?

Motivation und Durchhaltevermögen sind 2 Punkte, die selbst das beste Training und den besten Ernährungsplan in den Hintergrund rücken lassen, wenn sie nicht vorhanden sind.

Wie ich zu Beginn des Jahres angedeutet habe, möchte ich 2012 die beste Form meines Lebens erreichen. Das sind 365 Tage. Also 365 Möglichkeiten sich vor den „Aufgaben“ zu drücken oder 365 Chancen der Beste zu werden, der ich sein kann.

Da ich bewusst und oft unbewusst versuche mich vor den Pflichten, sprich dem Training und der richtigen Ernährung zu drücken, suche ich stets nach Möglichkeiten mich zu motivieren, um mein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Disziplin ist natürlich im Bodybuilding Grundvoraussetzung für körperliche Veränderungen, doch ich weiß aus persönlicher Erfahrung, sowie aus den Erfahrungsberichten meiner Kunden, dass nicht jeder Tag gleich ist und dass viele kleine „Ablenkungsgeister“ oft stärker sind als die beste Selbstdisziplin.

Ablenkungsgeister sind kleine Stimmen im Kopf, die häufig die unsinnigsten Ausreden erfinden etwas nicht zu tun.

Beispielsweise:

• „Ich habe keine Zeit.“
• „Das wird schon nicht so schlimm sein.“
• „Morgens auch noch ein Tag.“
• „Das kann ich nicht machen.“
• usw.

Um diese zu umgehen oder nicht erst entstehen zu lassen, gibt es einige Motivationstricks. Einen davon möchte ich jetzt vorstellen. Er nennt sich:

Sozialer Druck

Wir alle sind soziale Menschen und stets darauf bedacht uns in einem guten Licht darzustellen. D.h., wir wollen uns vor anderen keine Blöße geben und erst Recht keine Schwächen zeigen.

Jeder Mensch möchte Anerkennung finden und bedeutend sein. Sei es nun der Familie oder dem anderen Geschlecht gegenüber.

Diese menschliche Grundeigenschaft kann man für sich nutzen, um wirklich ernst gemeinte Ziele zu erreichen.

Sozialer Druck ist vor allem dann besonders effektiv, wenn es sich um ein „unbequemes“ Ziel handelt.

Wer beispielsweise liebend gern ein paar Muskeln aufbauen möchte, aber den Weg ins Fitnessstudio scheut, kann mit sozialem Druck sehr gute Ergebnisse erzielen.

Wie funktioniert es?

Um sozialen Druck zu erzeugen, macht man nichts anderes als seiner Umgebung mitzuteilen, was man vor hat.

Ich tue dies beispielsweise, indem ich dir und allen anderen Lesern hier im Blog von meinen Trainings-Erfahrungen berichte und dich an meiner Transformation 2012 teilhaben lasse.

Das wohl beste Beispiel ist Arnold Schwarzenegger, der in seiner allerersten Trainingseinheit lauthals posaunte, dass er Mister Universum werden wird. Auf den 1. Blick mag das völlig wahnsinnig und unrealistisch klingen, doch er hat sein Ziel mehr als erreicht. Das beweist die Effektivität des sozialen Drucks.

Der Termin steht fest!

Und um meinen sozialen Druck noch etwas zu vergrößern, gebe ich hiermit bekannt, dass ich am 3.12.2012 ein Fotoshooting mit der hervorragenden Fotografin Tatiana Back von Back-Photographie.de vereinbart habe, um meine persönlich beste Form digital zu manifestieren.

Zeit bis zum Ziel

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Damit möchte ich mir einerseits einen Traum erfüllen und mir auf der anderen Seite den nötigen Druck machen, um mein Vorhaben auch wirklich durchzuziehen.

Durch die Bekanntgabe des endgültigen Datums bekommt mein Ziel einen festen Rahmen (sehr wichtig). Ich kann es also nicht aufschieben.

Die Veröffentlichung trägt zusätzlich dazu bei mein persönlich Bestes zu geben, um dir und meinen Kunden ein Vorbild zu sein.

Tipps

Ziele sind äußerst wichtig! Sie geben Halt, stecken einen definierten Zeitraum ab und erzeugen Ernsthaftigkeit. Ohne Ziele wird ein Vorhaben schwammig. Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass langfristig fehlende Ziele zum Misserfolg führen.

Wenn du es wirklich ernst mit einem Ziel meinst und den festen Entschluss gefasst hast diese zu erreichen, dann erzähle sie deiner Familie, deinem Partner, deinen Arbeitskollegen und/oder deinen Freunden.

Sie alle werden dich immer daran erinnern, was du dir zum Ziel gesetzt hast und es dir stets vor Augen halten.

Das ist sozialer Druck und wird dich mit Sicherheit dazu anregen dein Training strikt zu befolgen (auch wenn du einmal keine Lust dazu hast) und deine Ernährung unter Kontrolle zu halten (selbst wenn die süßen Verführungen locken).

Je mehr es wissen und je öfter du es erzählst, desto größer der Druck.

Abschließend Worte

Jetzt bist du dran! Setze dir ein persönliches Ziel und erzeuge für dich großen sozialen Druck, um dieses zu erreichen!

Solltest du es richtig ernst meinen, dann schreibe dein Ziel einfach unten ins Kommentarfeld. Tausende Leser und ich werden es wahrnehmen, dich animieren und dich so zum Durchhalten motivieren.

Mit besten Grüßen

Thomas

1 Tipp gegen Bauchfett

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