Tools

Ich freue mich dir in dieser Übersicht hilfreiche Werkzeuge (Tools) vorzustellen, mit denen du deine körperliche Entwicklung dokumentieren, kontrollieren und verbessern kannst.

Die einfachste und schnellste Möglichkeit eine Bewertung über die körperliche Struktur zu erhalten ist der:

Wenn du ernsthaft daran interessiert sein solltest mehr Muskeln aufzubauen und Körperfett zu verbrennen, dann solltest du regelmäßig deinen Körperfettanteil bestimmen. Dazu habe ich für dich den folgenden Rechner erstellt:

Mit Hilfe des so genannten Fettfreien Masse Index (kurz: FFMI) kannst du deinen Körperfettanteil, dein Körpergewicht und deine Körpergröße ins Verhältnis setzen. Diese Kombination ermöglicht eine ziemlich genaue Aussage über dein körperliches Level, das heißt ob du muskulös oder dick bist.

Durch eine gezielte Zufuhr bestimmter Lebensmittel können wir unsere Fettverbrennung verbessern und unseren Muskelaufbau beschleunigen. Das Stichwort lautet: Nährstoffverteilung. Mit Hilfe des folgenden Rechners kannst du genau bestimmen, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate du essen solltest:

In naher Zukunft werden auf dieser Seite weitere, coole Tools erscheinen.

Du darfst gespannt sein 🙂

Beste Grüße

Thomas

P.S.: Wenn du Ideen zu Werkzeugen und Rechnern hast, dann zögere nicht und schreibe mir unten ins Kommentarfeld.

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.

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