Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Ich habe einen 7-tägigen E-Mail Kurs für dich vorbereitet, um dir dabei zu helfen Bauchfett loszuwerden. Dieser ist völlig kostenlos und unverbindlich. Klicke auf den blauen Button, um dich jetzt anzumelden und gleich zu starten:
Jetzt kostenlos anfordernEin Trainingsplan ist wichtig. Er gibt dir Halt, sagt was du zu tun hast und sorgt für massiven Muskelaufbau, wenn er richtig erstellt wurde. Oft bekomme ich die Frage gestellt: „Thomas, ist mein Trainingsplan Ok?“ So einfach die Frage auch sein mag, so schwer ist sie im Endeffekt aber auch. Vorne weg: Jeder Trainingsplan wird […]
Weiterlesen >>Es gibt unglaublich viele Nahrungsergänzungsmittel, viele Proteinsorten, Aminosäuren, Fatburner und so weiter und so fort. Ich könnte die Liste ewig lang fortsetzen. Die eigentliche Frage aber lautet: Ist Bodybuilding ein teurer Sport? Vor allem als Schüler oder Student hat man nicht viel im Geldbeutel, möchte aber das maximale aus seinem Training herausholen. Ich möchte dir […]
Weiterlesen >>Ohne Übungen kein Training. Ohne Training keine Muskeln. So, oder so in etwa kann man die Reihenfolge für den Muskelaufbau beschreiben. Ich kann mich noch genau daran erinnern als ich vor über 13 Jahren zum ersten Mal ins Fitness Studio gegangen bin. Damals zeigte mir der Trainer nur Übungen an Maschinen. Das eher halbherzig als […]
Weiterlesen >>Nach einer etwas längeren Pause geht es nun in diesem Artikel um genau dieses Thema. Jeder kennt es vielleicht, der ein oder andere hat es des Öfteren und manche Athleten müssen komplett eine Zeit lang aussetzen. Die Rede ist von einer Trainingspause. Zu wenig Zeit, starke Verletzungen, die Familie, die Schule, das Studium, die Arbeit oder vielleicht […]
Weiterlesen >>Neben den Faktoren Ernährung und Training, spielt die Regeneration für effektiven Muskelaufbau und ganzheitliche Gesundheit eine sehr wichtige Rolle. Vor allem guter, ausreichender und durchgehender Schlaf sind Voraussetzungen, um sich optimal regenerieren zu können. In diesem Artikel beantworte ich dir die Fragen: Was macht guten Schlaf aus? Wie kann man besser schlafen? Und ich gebe […]
Weiterlesen >>Der folgende Artikel liegt mir besonders am Herzen. Es gibt wohl keinen größeren Hebel wie diesen Tipp. Egal wo man steht, egal wo man hin will, egal was man erreichen möchte. Sei es nun für den Muskelaufbau, den Fettabbau, vielleicht die Karriere als Wettkampfathlet oder die Karriere allgemein. Die Rede ist von einem Mentor, einem […]
Weiterlesen >>Ich habe zu Anfang der Woche eine interessante E-Mail erhalten in der ich gefragt wurde, wie man seinen Körperfettanteil richtig bestimmt. Das hat mich dazu angesport einen Artikel darüber zu schreiben. Zusätzlich zeige ich dir wichtige Punkte, die für deine Messung wichtig sind und erkläre dir Alternativen. Die folgende Übersicht ist wichtig, weil du damit deine Planung für 2010 […]
Weiterlesen >>„Wer das Ziel kennst, findet einen Weg.“ Zitat: Laozi – chinesischer Denker. Jetzt denkst du dir vielleicht: „Ist der Thomas esotherisch geworden und will mich hier verarschen?“ Nein, keineswegs. Erfolgreiche Menschen und erfolgreiche Bodybuilder haben ein Ziel, eine Vision, was sie erreichen möchten. Arnold Schwarzenegger sagte mit 14 Jahren als er zum Training ins Fitness Studio […]
Weiterlesen >>Ich habe auf Youtube ein Video gefunden, in dem der sechsfache Mr Olympia Dorian Yates den Top Bodybuilder der 90er Jahre Chris Cormier coacht und das mit Folgen… Der Anhänger des HIT Trainings (High Intensity Training) Dorian Yates zeigt Chris was Intenstitä wirklich bedeutet. Es heißt absolute Konzentration, 110%ige Anstregung, 1a Technik, schwere Gewichte und […]
Weiterlesen >>Ein Forum ist der Treffpunkt von Gleichgesinnten, dient dem Meinungsaustausch, dem Weitergeben von nützlichen Tipps und Tricks, sowie dem Beistand bei Problemen. Die deutsche Bodybuilding Szene ist recht übersichtlich und ich habe hier eine/meine Liste mit den größten und besten deutschen Bodybuilding Foren zusammengestellt. Dabei bin ich nach Mitgliederzahl und nach Qualität gegangen. Einige meiner […]
Weiterlesen >>Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?