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Jetzt kostenlos anfordernBodybuilding ist ein faszinierender und ganzheitlicher Sport. Je länger ich nun dabei bin, desto mehr beschäftigen mich die Fragen: Was bedeutet „gesunde Ernährung“? Wie werde oder bleibe ich gesund? Jeder von uns hat ganz individuelle Antworten auf diese Fragen. Hast du dich auch schon immer gewundert, woher diese Antworten stammen? Oder dich gefragt, ob diese […]
Weiterlesen >>Das Internet ist Segen und Fluch zugleich. Segen, weil es den Zugang zu Millionen von Webseiten, Menschen und Informationen bietet. Das ist auch gleichzeitig ein Fluch. Man wird überschwemmt mit Informationen und weiß am Ende nicht mehr was richtig und was falsch ist. In diesem Artikel möchte ich dir 7 Fitness Blogs vorstellen, die ich regelmäßig […]
Weiterlesen >>Nach meiner Diät (Transformation 2012) habe ich mir die Frage gestellt: Wie ernähre ich mich, um meine Form zu halten und gleichzeitig Muskeln aufzubauen? Es ist natürlich völlig verständlich, dass man nicht 365 Tage im Jahr, den Rest seines Lebens Diät halten kann. Das ist völlig unnatürlich und raubt jegliche Lebensqualität. Ich sehe eine Diät […]
Weiterlesen >>Mich hat es erwischt! Ich bin erkältet 🙁 Kurz nach Weihnachten habe ich mir eine leichte Erkältung zugezogen. In diesem Artikel möchte ich dir beschreiben, was ich getan habe, um meine Erkältung zu bekämpfen und wie ich mein Training, sowie meine Ernährung während dieser Zeit aufgebaut habe. Los geht´s Eine Erkältung ist für mich recht […]
Weiterlesen >>Irgendwann im September 1997 schnupperte ich zum ersten Mal Bodybuilding-Luft und hielt kaltes, rostiges Eisen in der Hand. Ach, wie die Zeit doch vergeht… Es kommt mir gerade vor als wäre es gestern. Ich war jung, etwas naiv und hatte die Vision eines muskulösen Körpers im Kopf. Verzeih mir, wenn ich gerade etwas in Erinnerungen […]
Weiterlesen >>Vor einigen Tagen erhielt ich eine interessante E-Mail von Benny von der Webseite Bar-Guerillaz.de. Benny ist Natural Bodybuilder und nimmt aktiv an Bodybuilding Wettkämpfen teil. Das wirklich Coole daran ist, dass Benny den US-Trend namens Calisthenic Training mit seiner Webseite Bar-Guerillaz.de nach Deutschland geholt hat. Was ist Calisthenic? Man kann Calisthenic grob als Training ohne Equipment beschreiben. Als […]
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Um das Körperfett zu berechnen, gibt es verschiedene Techniken und Methoden. Davon sind einige recht genau. Wiederum andere sind unzuverlässig. Und manche so teuer, dass sie sich für den Otto-Normalverbraucher kaum lohnen. Daher möchte ich dir in diesem Artikel 10 Methoden vorstellen, mit denen man zuverlässig und einfach den Körperfettanteil bestimmen kann. Vielleicht fragst du dich jetzt: „Thomas, warum […]
Weiterlesen >>Beim Lesen einiger Kommentare hier im Blog, bei der Hilfestellung für meine Kunden und bei Coachings allgemein erhalte ich die verschiedensten Fragen, wie zum Beispiel: Meine Brust ist zu schwach. Sollte ich lieber Fliegende oder Kabelzug über Kreuz machen? Wann genau sollte ich die Mahlzeit nach dem Training zu mir nehmen? Soll ich eher 3 Kapseln oder […]
Weiterlesen >>Gestern habe ich einem guten Bekannten einige Ratschläge zum Thema Muskelaufbau gegeben. Wir kennen uns nun schon eine Weile. Er hat vor einigen Jahren extrem abgenommen und möchte nun seine Form erhalten, aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei seinem Bestreben seinen Muskelaufbau zu beschleunigen, probiert er sehr viele Dinge aus. Testen ist zwar eine hervorragende Möglichkeit […]
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Welcher Mann träumt nicht von einem breiten Kreuz?! Es ist der Inbegriff für Männlichkeit und wird von vielen Frauen begehrt. Vor einigen Wochen hatte ich eine intensive Diskussion mit einem Bekannten, wie man denn ein breites Kreuz bekommen kann?! Er war der Meinung, dass das nur mit einem Schultertraining möglich ist. Je breiter die Schultern, […]
Weiterlesen >>Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?