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Unsere Artikel über "Fettverbrennung"

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Die neuesten Artikel in der Kategorie Fettverbrennung:

Fettstoffwechsel Training

“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 4: Teil4 bezieht sich auf das richtige Training zur Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Neben regelmäßigem Ausdauertraining empfiehlt sich demnach zusätzlich ein intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche. Damit kann der Grundumsatz bzw. Ruheumsatz am […]

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Abspecken

“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 3: Teil 3 beschäftigt sich mit dem Thema „abspecken„, sowie der richtigen Ernährung und dem richtigen Training. Wenn wir sinnvoll „abspecken“ wollen, müssen wir neben der richtigen Ernährung mit ausgewogener, fettbewusster (hinsichtlich der tierischen Fette, […]

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Fettverbrennung im Sport

“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 2: Im ersten Teil wurde auf die Grundlagen eingegangen. Der zweite Teil beinhaltet anwendbare Beispiele. Beispiel 1: A) Langsames Laufen („Joggen“) mit „Fettverbrennungspuls“ (vermeintlich optimales und vielfach postuliertes „Training zum Fettabbau“), Herzfrequenz ca. […]

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Fettverbrennung beim Training

„Fettverbrennung“ im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 1: Wenn es um Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils geht, werden bezüglich der Fettverbrennung durch körperliches Training von vielen „Fitness-Gurus“, auch von manchen Medizinern und sogar von einigen Sportwissenschaftlern, vor allem […]

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Metabole Diät vs. Anabole Diät

Zahlreiche Diätwillige haben mit der Anabolen Diät die Erfahrung gemacht, dass eine solche Ernährung dauerhaft schwierig beizubehalten ist. Nach einigen Wochen und Monaten vorwiegend fettreicher Kost an 5-6 Tagen pro Woche stellt sich bei vielen ein Widerwille gegen Fleisch, Käse, Eier, Wurst etc. ein. Man kann diese fettreichen Nahrungsmittel einfach nicht mehr sehen. Hier verschafft […]

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Metabole Diät – Grundzüge Teil 2

Prinzipiell handelt es sich bei der Metabolen Diät um eine kohlenhydratarme (nicht kohlenhydratfreie!) und eiweißreiche Ernährungsweise mit moderatem Fettanteil. Bei der Metabolen Diät wird die Nährstoff- und Kalorienzufuhr nach dem individuellen Stoffwechsel des Einzelnen ermittelt und nicht anhand von veralteten, uneffektiven Empfehlungen die sich am Körpergewicht oder Pauschalempfehlungen in Gramm orientieren. Ein grober Fehler, der […]

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Metabole Diät – Grundzüge Teil 1

Die Metabole Diät: Low Carb Ernährung – Effektiv und schnell Körperfett verbrennen! Sowohl die Anhänger der kohlenhydratlastigen und nahezu fettfreien Pute-Reis-Diät (Low Fat Diät) als auch die der fettreichen, fast kohlenhydratfreien Ketogenen Diät (Anabole Diät, High Fat Diät) folgen beide in gewisser Weise effektiven Ansätzen. Wie Sie im Folgenden sehen werden, haben diese jedoch etliche […]

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Training zum Fettabbau

Gibts ein Training zum Fettabbau? Ja…aber wie sieht es aus? In vielen Fitness Studios herrscht die eingängige Meinung man könnte mit vielen Wiederholungen Fett abbauen. Hhmm…das sehe ich etwas anders. Dieses von jenen vielen praktizierte „Definitionstraining“ mit vielen Wiederholungen ist schlicht weg falsch und unsinnig.

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Wie nimmt man am besten ab? Die 3 einzigen & besten Möglichkeiten!

Diese Frage ist nicht wirklich gut formuliert, denn abnehmen kann man schnell, zum Beispiel durch eine drastische Reduktion der Nahrungsmenge (FDH – Friss Die Hälfte), wie es fatalerweise oft praktiziert wird. Das sorgt für einen erheblichen Wasserverlust, der bis zu 5kg und mehr die Woche betragen kann. Die nachfolgenden Wochen sind dann geprägt durch einen erheblichen […]

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Anabole Diät – So baust du krass Fett ab & rasant Muskeln auf

Nachdem ich selbst mehrmals die Anabole Diät erfolgreich angewendet habe, möchte ich nun in diesem Artikel einige Hintergrundinfos, Ernährungspläne und Anwendungstricks mit dir teilen. Ich halte die Anabole Diät für die beste Ernährungsform, um in kürzester Zeit effektiv Fett zu verbrennen ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Aufgrund der Nährstoffverteilung ist diese Ernährungsform meiner Erfahrung nach […]

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