Ich gehe nun schon über 15 Jahre in ein Fitness Studio. Meine Erfahrungen mit dem Training Zuhause beschränken sich auf einige wenige Wochen. Ich dachte früher man kann nur schlecht zuhause Muskeln aufbauen. Doch Alexander beweist, dass man mit Improvisation und starkem Willen selbst zuhause Muskeln aufbauen kann. In diesem Artikel stelle ich dir die…
Category Archives: Tipps & Tricks
3 wertvolle Artikel zum Thema Gesundheit
Bodybuilding ist ein faszinierender und ganzheitlicher Sport. Je länger ich nun dabei bin, desto mehr beschäftigen mich die Fragen: Was bedeutet “gesunde Ernährung”? Wie werde oder bleibe ich gesund? Jeder von uns hat ganz individuelle Antworten auf diese Fragen. Hast du dich auch schon immer gewundert, woher diese Antworten stammen? Oder dich gefragt, ob diese…
Die besten Fitness Blogs im Web
Das Internet ist Segen und Fluch zugleich. Segen, weil es den Zugang zu Millionen von Webseiten, Menschen und Informationen bietet. Das ist auch gleichzeitig ein Fluch. Man wird überschwemmt mit Informationen und weiß am Ende nicht mehr was richtig und was falsch ist. In diesem Artikel möchte ich dir 7 Fitness Blogs vorstellen, die ich regelmäßig…
Mein aktueller Muskelaufbau Ernährungsplan
Nach meiner Diät (Transformation 2012) habe ich mir die Frage gestellt: Wie ernähre ich mich, um meine Form zu halten und gleichzeitig Muskeln aufzubauen? Es ist natürlich völlig verständlich, dass man nicht 365 Tage im Jahr, den Rest seines Lebens Diät halten kann. Das ist völlig unnatürlich und raubt jegliche Lebensqualität. Ich sehe eine Diät…
Leichte Erkältung und Training – Das solltest du beachten wenn du erkältet bist
Mich hat es erwischt! Ich bin erkältet Kurz nach Weihnachten habe ich mir eine leichte Erkältung zugezogen. In diesem Artikel möchte ich dir beschreiben, was ich getan habe, um meine Erkältung zu bekämpfen und wie ich mein Training, sowie meine Ernährung während dieser Zeit aufgebaut habe. Los geht´s Eine Erkältung ist für mich recht ungewöhnlich,…
Ernährungstipps zu Weihnachten – Mit diesen 3 Tipps über Weihnachten in Form bleiben
Die Tage werden immer kürzer, die Kleidung wärmer und die Mahlzeiten üppiger. Ja, es ist Weihnachten. Ich liebe die Weihnachtszeit. Die Familie kommt zusammen und man geniesst das viele, leckere Essen. Was dann nicht mehr so schön ist, zeigt sich am Ende des Jahres auf der Waage oder beim Anprobieren der Jeans, die vor Weihnachten…
6 wertvolle Erkenntnisse aus 15 Jahren Krafttraining
Irgendwann im September 1997 schnupperte ich zum ersten Mal Bodybuilding-Luft und hielt kaltes, rostiges Eisen in der Hand. Ach, wie die Zeit doch vergeht… Es kommt mir gerade vor als wäre es gestern. Ich war jung, etwas naiv und hatte die Vision eines muskulösen Körpers im Kopf. Verzeih mir, wenn ich gerade etwas in Erinnerungen…
Kings of Calisthenic – Im Interview mit Bar-Guerillaz.de
Vor einigen Tagen erhielt ich eine interessante E-Mail von Benny von der Webseite Bar-Guerillaz.de. Benny ist Natural Bodybuilder und nimmt aktiv an Bodybuilding Wettkämpfen teil. Das wirklich Coole daran ist, dass Benny den US-Trend namens Calisthenic Training mit seiner Webseite Bar-Guerillaz.de nach Deutschland geholt hat. Was ist Calisthenic? Man kann Calisthenic grob als Training ohne Equipment beschreiben. Als…
Körperfett berechnen – So ermittelst du mit diesen 10 Methoden deinen Körperfettanteil
Um das Körperfett zu berechnen, gibt es die verschiedensten Techniken und Methoden. Einige sind recht genau, andere wiederum sind unzuverlässig und wieder andere so teuer, dass sie sich für den Otto-Normalverbraucher kaum lohnen. In diesem Artikel möchte ich dir 10 Methoden vorstellen, mit denen man zuverlässig und einfach den Körperfettanteil bestimmen kann. Vielleicht fragst du…
FOKUS auf die wirklich WICHTIGEN Dinge
Beim Lesen einiger Kommentare hier im Blog, bei der Hilfestellung für meine Kunden und bei Coachings allgemein erhalte ich die verschiedensten Fragen, wie zum Beispiel: Meine Brust ist zu schwach. Sollte ich lieber Fliegende oder Kabelzug über Kreuz machen? Wann genau sollte ich die Mahlzeit nach dem Training zu mir nehmen? Soll ich eher 3 Kapseln oder…
