“Nein, das geht nicht… nie im Leben”, wäre meine Antwort gewesen. Die Frage: “Ist es möglich mit Pizza und Süßkram Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen?” Ja, ist es! In dem folgenden Artikel stellt Gastautor Furor Germanicus ein “revolutionäres” Konzept namens “Carb Back Loading” vor. Eine Ernährungsstrategie, die so ziemlich alles über den Haufen wirft,…
Category Archives: Ernährung
Muskelaufbau Ernährung – Mein umfassender Leitfaden
Die richtige Ernährung ist Grundvoraussetzung für schnellen und massiven Muskelaufbau. Selbst das beste Muskelaufbautraining kann eine gezielte Muskelaufbau Ernährung nicht ersetzen. Anders herum jedoch schon. Aus diesem Grund habe ich dir das folgenden Ernährungstutorial erstellt, um dir zu helfen deine Ernährung auf Vordermann zu bringen und deine Muskeln endlich wachsen zu lassen Ernährungsgrundlagen Um zu…
10 Super-Gewürze für mehr Gesundheit und eine bessere Fettverbrennung
Dieser Artikel ist eine deutsche Übersetzung des Artikels “The 10 Super-Spices that protect your body” von Catherine Ebeling und Mike Geary, Autor von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln”. Die folgenden 10 Kräuter und Gewürze helfen dabei den Blutzucker zu kontrollieren, Entzündungen zu verringern, den Stoffwechsel anzuregen, unterstützen beim Fettabbau und reduzieren das Risiko an Krebs zu erkranken…
Ernährungsplan erstellen – Mit diesen 4 einfachen Schritten
Ich betone es immer wieder: Die Ernährung ist das A und O, wenn man Muskeln aufbauen und/oder Fett verlieren möchte. Da dieser Punkt leider oft (sehr oft) missachtet wird, möchte ich dir in diesem Artikel anhand meines persönlichen Beispiels zeigen, wie man einen Ernährungsplan erstellen kann. Diese Vorgehensweise hat sich für mich als optimal herausgestellt…
Omega-3-Fettsäuren – Der wissenschaftlich fundierte A bis Z Leitfaden
Die kleine Welt der Fettsäuren. Viel wurde bisher über Omega-3 und Co. philosophiert, doch was steckt wirklich dahinter ? Welche Fettsäuren sind wirklich wichtig und wie tragen sie dazu bei unsere Gesundheit zu verbessern? Fragen über Fragen, die dieser Artikel beantworten wird. Wissenschaftlich fundiert und durch Studien belegt. Kein Halbwissen, sondern echte, harte Fakten über…
Was man über Fette unbedingt wissen sollte
Fett ist das energiereichste Nahrungsmittel. Genau genommen hat es doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und/oder Kohlenhydrate. Aus diesem Grund ist Fett der wichtigste Energiespeicher im Körper des Menschen. Gesättigte Fette Der Begriff gesättigte Fette ist auf seine chemische Zusammensetzung zurückzuführen, da alle Kohlenstoffatome mit Wasserstoffatomen einfach verbunden und damit gesättigt sind. Man findet sie…
Vitamine – Funktionen und Arten in der Übersicht
Vitamine werden auch als Mikronährstoffe oder Vitalstoffe bezeichnet und haben einen erheblichen Einfluss auf viele körperliche Funktionen. Vitamine sind keine Energieträger wie Nährstoffe (Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate), sondern sorgen dafür, dass alle Funktionen im Körper optimal ablaufen. Sie sind sozusagen das “Öl” in deinem Motor namens Körper. Sie können als kleine Helfer verstanden werden, die das körperliche Zusammenspiel…
Vitamin C – Funktionen, Vorkommen, Tagesbedarf, Anwendung
Vitamin C ist der wichtigste Vitamine im menschlichen Körper. Durch seine vielfältigen positiven Eigenschaften ist dessen Zufuhr äußerst wichtig, um leistungsfähig und bleiben oder zu werden. Vitamin C gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und ist ein essentielles (lebensnotwendig) Vitamin. Funktionen von Vitamin C: Vitamin C dient als Antioxidant (Radikalfänger) und unterstützt die Bildung von Hormonen. Zudem…
Alkohol und Muskelaufbau – Warum Alkohol das ANTIsupplement beim Muskelaufbau ist!
Auf diesem Blog gibt es mittlerweile schon ein richtiges Sammelsurium an Tipps, die ihr anwenden könnt, um eure Trainingserfolge zu steigern. Manche sind komplizierter, manche einfacher, einmal ist es eben ein Rezept, ein andermal eine Anleitung für ein Trainingssystem.Hier habe ich nun aber einen der absolut einfachsten Tipps, der dazu noch verdammt effektiv ist: Finger…
Meine Top 10 der besten Muskelaufbau Nahrungsmittel
Eines kann ich ganz klar festhalten. Ohne die richtige Ernährung ist es so gut wie unmöglich Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen! Die Ernährung ist das “Benzin” für deinen Körper und nur mit der gezielten Zufuhr bestimmter Nahrungsmittel ist es möglich Fortschritte am Körper zu erzielen. Die Frage aller Fragen lautet: “Welche Muskelaufbau Nahrungsmittel soll ich…
