Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


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Tag Archives for " training "

Bauchmuskeltraining: 10 bewährte Tipps fürs knackige Sixpack

Warum Bauchmuskeltraining? Ein flacher Bauch oder vielleicht sogar ein Waschbrettbauch sind der Inbegriff für einen attraktiven, fitten Körper. Ein breites Kreuz oder dicke Arme wirken bei einem Schwabbelbauch unförmig und sehen nicht nach kontinuierlichem Training aus. Ein Sixpack ist der Maßstab für jeden Fitness-Athleten und kaum ein Körperteil wird so intensiv trainiert wie dieser. In diesem […]

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Wie man zuhause Muskeln aufbauen kann – Die Erfolgsstory von Alex

Ich gehe nun schon über 15 Jahre in ein Fitness Studio. Meine Erfahrungen mit dem Training Zuhause beschränken sich auf einige wenige Wochen. Ich dachte früher man kann nur schlecht zuhause Muskeln aufbauen. Doch Alexander beweist, dass man mit Improvisation und starkem Willen selbst zuhause Muskeln aufbauen kann. In diesem Artikel stelle ich dir die […]

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Korrekte Übungsausführung vs. schweres unsauberes Training – Was ist richtig?

Trainingsgewichte

In der letzten Woche hatte ich in meinem Heimat-Fitness-Studio eine angeregte Diskussion. Es ging um eine Frage, mit der jeder Athlet irgendwann konfrontiert wird: Soll ich meine Übungen mit leichtem Gewicht und zu 100% korrekt ausführen oder richtig schweres Gewicht auflegen und die Ausführung nicht ganz so ernst nehmen? In diesem Artikel möchte ich dir […]

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Transformation 2012 – Die Ergebnisse

Am 13.1.2012 habe ich meinen ersten Artikel zur Transformation 2012 geschrieben. Darin habe ich meine aktuellen Körperdaten, sowie meine Ziel-Körperdaten festgehalten. In diesem Artikel möchte ich nun, nach fast einem Jahr, die Auswertung meiner Zielsetzung präsentieren. Im letzten Artikel in dieser Serie habe ich dir einige Bilder von meinem Fotoshooting vorgestellt. Heute sind handfeste Zahlen […]

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Ziele 2013

In diesem Artikel möchte ich meine persönlichen Ziele für 2013 festhalten und dir meine Strategie, sowie Trainings -und Ernährungsweise erläutern. Ich halte es für äußerst wichtig sich Ziele zu setzen. In all meinen Produkten weise ich immer wieder darauf hin, denn feste Ziele sorgen für echten Fortschritt. Ziele geben Halt, fördern und fordern. Es ist […]

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Leichte Erkältung und Training – Das solltest du beachten wenn du erkältet bist

Mich hat es erwischt! Ich bin erkältet 🙁 Kurz nach Weihnachten habe ich mir eine leichte Erkältung zugezogen. In diesem Artikel möchte ich dir beschreiben, was ich getan habe, um meine Erkältung zu bekämpfen und wie ich mein Training, sowie meine Ernährung während dieser Zeit aufgebaut habe. Los geht´s Eine Erkältung ist für mich recht […]

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J wie Jenseits – Über Spuren des Religiösen im Bodybuilding

Auf den ersten Blick hat Bodybuilding wenig gemeinsam mit der Religion. Schon gar nicht mit den großen monotheistischen Religionen, also dem Judentum, dem Christentum und dem Islam. Der Grund dafür scheint klar. Gewöhnlich versprechen Religionen Spiritualität und Transzendenz. Der physische Körper kann da störend wirken. Insbesondere das Christentum wertete den Körper, ja die irdische Existenz […]

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ÜBERFORDERUNG oder warum wir uns schlecht ernähren und keinen Sport machen

Ich sitze gerade in meinem Sessel, Laptop auf dem Schoss und surfe ziellos auf meinem Blog herum. In meinem Kopf schwirren tausend Gedanken umher… … schreibe ich jetzt noch den Artikel über die richtige Ernährung zu Weihnachten?! … nee, eigentlich müsstest du das Fotoshooting vom Dienstag noch auswerten! … was ist mit deiner Ernährung Thomas? […]

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Unglaublich! Amateur Bodybuilder trainiert mit 360kg Nacken – Eine krasse Geschichte

Es gibt sie doch… die verborgenen Monster in deutschen Fitness Studios. Bodybuilder, die man nicht auf den Wettkampfbühnen dieser Welt sieht und die in keiner Fitness-Zeitschrift und in keinem Internet-Forum posieren. Diese Sorte Bodybuilder hebt sich völlig vom Rest ab, denn sie scheuen die öffentliche Aufmerksamkeit. Sie lieben ihren Sport, das Bodybuilding. Ihnen ist es […]

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Die besten Hanteln für das Training Zuhause

Ich erhalte von vielen Athleten die Frage: „Wie baue ich Zuhause Muskeln auf und welche Geräte brauche ich dafür?“ In diesem Artikel möchte ich dir 2 besondere Kurzhanteln vorstellen, die ich freundlicherweise vom Online Shop Profihantel.de zum Testen zur Verfügung gestellt bekommen habe. Für mich stellt Krafttraining die effektivste Möglichkeit dar Fett zu verbrennen und […]

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