Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Der große Star Nutrition Proteintest
Ich gebe offen und ehrlich zu ein großer Fan von Proteinshakes zu sein 🙂 Proteinpulver erleichtert die tägliche Eiweißzufuhr enorm, vor allem dann, wenn es einmal schnell gehen muss, man unterwegs ist oder man einfach keine Lust hat zu kochen. Und wenn man zwischendurch ein Verlangen nach Süßem verspürt, ist ein leckerer Shake der perfekte […]
Weiterlesen >>100 eiweißhaltige Lebensmittel für eine eiweißreiche Ernährung
Eiweiß ist der Grundnährstoff für den Aufbau hochwertiger Muskulatur. Eine eiweißreiche Ernährung fördert die Regeneration und hilft beim Abnehmen. Mit der folgenden Übersicht möchte ich dir 100 eiweißhaltige Lebensmittel für eine gesunde, eiweißreiche Nahrung vorstellen, die du in deinen Ernährungsplan aufnehmen kannst. Bei der Auswahl der folgenden Nahrungsmittel habe ich drauf geachtet, dass das jeweilige […]
Weiterlesen >>Der große MyProtein.com Proteintest: Impact Whey, Total Whey und True Whey im Vergleich
Proteinpulver ist das wohl am meisten verkaufte Sportnahrungsmittel überhaupt. Da ich ein Fan von Proteinpulvern bin und diese für eine sehr sehr sinnvolle Ergänzung für ambitionierte Bodybuilder (Anmerkung für Beginner: es ist niemals notwendig Proteinpulver zu kaufen, um Muskeln aufzubauen, denn es ist und bleibt eine angenehm zu habende Ergänzung zur normalen Ernährung) halte, teste […]
Weiterlesen >>100% Whey Protein Isolat von ShapeYou VS. Gold Standard 100% Whey von Optimum Nutrition
Im vergangenen Jahr habe ich völlig überraschend vom Sportnahrungs-Hersteller Shape You Post erhalten. Neugierig öffnete ich das Paket, welches das Syn Pro Protein 80+ enthielt, sowie dem freundlichen Hinweis es testen zu dürfen. Gesagt getan: Ich habe es dann einem echt harten Gegner gegenübergestellt, dem Gold Standard 100% Whey von Optimum Nutrition. Leider hat das […]
Weiterlesen >>Body Attack Power Protein 90 – Mein Lieblingsprotein
Als es heute an der Tür klingelte, kam bei mir Vorfreude auf, denn die nette Postfrau hat mir endlich mein geliebtes Eiweiß gebracht: Das Body Attack Power Protein 90. Da ich seit gestern auf dem „Trockenen“ saß und mir zwangsweise ein anderes Protein kaufen musste, war ich natürlich überglücklich wieder einen schönen Schoko-Protein-Shake von Body […]
Weiterlesen >>Eiweiß: Wann, wieviel und warum?
Der Eiweißbedarf ist ein heiß diskutiertes Thema. In Foren, in diversen Zeitschriften, aber auch in Büchern wird viel über den täglichen Eiweißbedarf eines Bodybuilders geschrieben. In diesem Artikel möchte ich mit allen Gerüchten aufräumen, meine Erfahrungen schildern und eine verbindliche Empfehlung abgeben. Eiweiß oder auch Protein genannt, ist der „Muskelaufbaustoff“ schlechthin. Ohne Eiweiß geht so […]
Weiterlesen >>Wie viel Eiweiss brauche ich?
Es gibt viele Diskussionen, viele Mythen und viele Unwahrheiten über den Eiweissbedarf zum Muskelaufbau. Sind es nun 1,4-1,7g pro Kg Körpergewicht, wie von der allgemeinen Medizin für Kraftsportler empfohlen oder doch lieber 0,8g für normale Personen ohne sportliche Aktivität. Oder gar 4-5g wie von den Profis praktiziert. Halte dich an folgende Regel und du wirst […]
Weiterlesen >>Welches Protein ist das Beste? Teil 1
Protein ist der wichtigste Baustoff für das Muskelwachstum. Aber welches Protein ist das Beste? Keine einfache Frage, denn es gibt viele Faktoren, wie zum Beispiel Geschmack, Löslichkeit, Zusammensetzung oder auch der Geldbeutel, die ein gutes Protein ausmachen. Ich habe schon viele Marken ausprobiert und in diesem kleinen Artikel will ich dir mein bestes Protein näher […]
Weiterlesen >>Protein Einnahmen Teil 2
Das Protein-Paradoxon – Teil II In Teil I von gestern zum Thema Protein Einnahme haben wir das Konzept der „Protein-Zyklisierung“ betrachtet. Es bietet die Möglichkeit, die Proteintoleranz, die im Bereich des Bodybuilding durch die sogenannte „Protein-Diät“ häufig entstehen kann, zu vermeiden. Seitdem der erste Teil verfasst wurde, gab es viele Fragen zum diesem Konzept. Wie […]
Weiterlesen >>Protein Einnahme Teil 1
Die Protein Einnahme ist einer der Erfolgsfaktoren für Sportler aller Art. Fehlt dieser Lebensnotwendige Nährstoff, ist ein Muskelaufbau kaum oder gar nicht gegeben. In diesem Artikel geht es um eine Form der Protein Einnahme, die vor allem die Diät betrifft. Die sogenannte „Protein-Diät“ ist sicherlich eine der gängisten Diäten krafttrainierter Sportler. Hierbei ist es […]
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