Abnehmplan gegen Bauchfett
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Muskelaufbau für Einsteiger: Mit diesen 4 Schritten sicher aufbauen
Wie baue ich Muskeln auf? In diesem kurzen Artikel gehe ich auf die 4 grundlegenden Schritte ein, die beim Muskelaufbau für Einsteiger zu beachten sind! Muskelwachstum ist eine Schutzreaktion des Körpers. Das beste Beispiel für eine solche Reaktion ist das „braun werden“ oder die Hornhaut an den Händen oder Füßen. Das „braun werden“ findet beispielsweise […]
Weiterlesen >>Wie viele Wiederholungen sind zum Muskelaufbau optimal?
Die Diskussionsforen sind voll mit der Frage: Wie viele Wiederholungen soll man zum Muskelaufbau machen? Jeder hat seine eigene Philosophie und jeder seine eigene Meinung zu diesem Thema. Ich glaube man kann mit dieser Frage ganze Bücher füllen. In diesem Artikel möchte ich dir eine kurze und knappe Antwort liefern, welcher Wiederholungsbereich für den Muskelaufbau am besten […]
Weiterlesen >>Die besten Fitness Blogs im Web
Das Internet ist Segen und Fluch zugleich. Segen, weil es den Zugang zu Millionen von Webseiten, Menschen und Informationen bietet. Das ist auch gleichzeitig ein Fluch. Man wird überschwemmt mit Informationen und weiß am Ende nicht mehr was richtig und was falsch ist. In diesem Artikel möchte ich dir 7 Fitness Blogs vorstellen, die ich regelmäßig […]
Weiterlesen >>Brauche ich Sportnahrung um Muskeln aufzubauen? Das solltest du beachten!
NEIN! Wenn du daran interessiert bist deinen Körper zu formen oder Muskeln aufzubauen, dann ist keinerlei Sportnahrung notwendig! Ich möchte dir in diesem Artikel auch verraten wieso. Ich erhalte häufig Fragen wie: „Thomas, was soll ich nehmen, um zuzulegen?“ Im Kopf vieler Athleten herrscht der Irrglaube, dass bestimmte Sportnahrung Voraussetzung für einen schönen Körper oder Muskelaufbau ist. […]
Weiterlesen >>Dokumentation: Warum unsere Muskeln Lebenselixier & Gesundheitsversicherung sind
Durch Zufall bin ich heute auf eine spannende Dokumentation gestossen, die ich dir nicht vorenthalten möchte. Wie du sicher weißt, bin ich ein großer Bodybuilding-Fan. Ich liebe durchtrainierte Muskeln und bin der festen Überzeugung, dass gezieltes Krafttraining nicht nur optisch schöner, sondern auch viel gesünder macht. Unser Körper ist ein Vehikel, mit dem wir täglich […]
Weiterlesen >>Soll das Fett am Bauch weg? 3 einfache Tipps gegen Bauchspeck
Die Weihnachtszeit ist zu Ende, das neue Jahr hat begonnen und der Alltag beginnt wieder von vorn. Das heißt morgens aufstehen und einen Blick in den Spiegel riskieren. Doch was ist das? Wo kommt diese zusätzliche Bauchfalte her? Wie bekomme ich dieses überschüssige Fett am Bauch wieder weg? In diesem Artikel möchte ich dir 3 […]
Weiterlesen >>Die 200kg Deadlift Challenge
Die Idee kam spontan. Nun steht die Herausforderung fest: Wir wollen bis zum 30.6.2013 mit 200kg mindestens 6 Wiederholungen Kreuzheben machen. Vorgeschichte Im Moment bin ich zu Besuch in meiner Heimatstadt. Kurzerhand hatte ich mich mit meinem guten Freund Conrad zum Training verabredet. Wir trafen uns dann in einem kleinen Fitness Studio. Es ist kein […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Die Ergebnisse
Am 13.1.2012 habe ich meinen ersten Artikel zur Transformation 2012 geschrieben. Darin habe ich meine aktuellen Körperdaten, sowie meine Ziel-Körperdaten festgehalten. In diesem Artikel möchte ich nun, nach fast einem Jahr, die Auswertung meiner Zielsetzung präsentieren. Im letzten Artikel in dieser Serie habe ich dir einige Bilder von meinem Fotoshooting vorgestellt. Heute sind handfeste Zahlen […]
Weiterlesen >>Ziele 2013
In diesem Artikel möchte ich meine persönlichen Ziele für 2013 festhalten und dir meine Strategie, sowie Trainings -und Ernährungsweise erläutern. Ich halte es für äußerst wichtig sich Ziele zu setzen. In all meinen Produkten weise ich immer wieder darauf hin, denn feste Ziele sorgen für echten Fortschritt. Ziele geben Halt, fördern und fordern. Es ist […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Die letzten 4 Wochen
Woche 1 meiner 4-wöchigen Vorbereitung für mein Fotoshooting Anfang Dezember ist nun vorbei. Es hat sich viel getan und ich habe wieder einiges über mich, über Ernährung und über das Training gelernt. In diesem Artikel möchte ich dir meine Trainings -und Ernährungsstrategie vorstellen, mit der ich mich in 4 Wochen in Topform bringen will. Und […]
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