Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Muskelaufbautraining – Der A bis Z Leitfaden! So machst du es richtig!
Aufgrund vieler Fragen zum Thema Muskelaufbautraining habe ich beschlossen diesen A bis Z Leitfaden zu erstellen. Er enthält alle wichtigen Antworten rund um Muskelaufbau und Training. Dabei habe ich mich nicht gescheut auch scheinbar einfache Begriffe zu erläutern, die in der Fitness-Studio-Sprache schon als selbstverständlich gelten. Kurzum: Theorie ist ganz cool, doch praktische Tests sind […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Living Low Carb
Nach meinem ernüchterndem Ergebnis der letzten Wochen musste eine Änderung her. Wer immer das gleiche tut, wird stets die gleichen Resultate ernten. In diesem Artikel stelle ich dir meine neuen, überraschenden Zwischenergebnisse vor: Wie ich innerhalb von 2 Wochen 1cm am Bauch verloren habe, obwohl ich mehr aß. Warum man auf seinen Körper hören MUSS, um […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – So La La
Seit meinem letzten Transformations-Update sind genau 4 Wochen vergangen. Allerhöchste Zeit zu checken, wo ich im Moment stehe und zu planen, wie es weiter geht. Der Titel dieses Artikels verrät eigentlich schon fast den Inhalt. Ich möchte aber nicht zu viel vorne weg nehmen 😉 Ich habe eine Menge Infos hineingepackt, die dir mit Sicherheit auf […]
Weiterlesen >>Die krasse Erfolgsgeschichte von Philipp
Vor einigen Tagen erhielt ich eine E-Mail von einem jungen Athleten aus Österreich. Es war Philipp, gerade einmal 17 Jahre jung, der mich mit seiner krassen Transformation extrem beeindruckte. Er schrieb mir eine Nachricht, um sich persönlich bei mir für die vielen Tipps hier im Blog zu bedanken. Seine Geschichte zeigt, dass man mit viel […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Zwischenergebnisse, Ernährungsplan & Verletzungen
In den letzten Wochen, seit meinem letzten Bericht, ist sehr viel passiert. Ich habe sehr viele Dinge über mich und meinen Körper gelernt. Punkte, die ich mit dir in dem folgenden Artikel teilen möchte 🙂 Auf geht´s Warum die Slow Carb Diät cool ist Auf der Suche nach einer idealen und alltagstauglichen Ernährungsweise habe ich vor einigen […]
Weiterlesen >>Update Transformation 2012 – Umstellung auf Slow Carb
Wie du vielleicht weißt, bin ich ein großer Fan von Tim Ferriss und seinem Büchern. Ich bin beeindruckt von seiner Einstellung und fasziniert von der Idee mit minimalem Aufwand ein Maximum zu erreichen. Im Moment studiere ich sein Buch „Der 4-Stunden Körper“ und lese begeistert das Kapitel „Die Slow Carb Diät“. Seit dem 7.5.2012 habe […]
Weiterlesen >>Update Transformation 2012 – Hü oder Hott?
„Oh mein Gott“ dachte ich, als ich gestern auf die Waage stieg. Sie zeigte 88,7kg an. Fast 3kg weniger als noch vor 2 Wochen, bevor ich mir ernsthafte Probleme mit meinem Magen zuzuog. Ich habe nicht nur 3kg an Substanz verloren, sondern bin zusätzlich komplett aus meinem Ernährungs-Rhythmus gefallen. Meine Mahlzeitgestaltung richtet sich momentan eher […]
Weiterlesen >>Off Season im Bodybuilding
Die Off Season im Bodybuilding ist eine zeitlich begrenzte Phase in der es vor allem um eines geht: Muskelmasseaufbau Der Muskelmasseaufbau ist dabei wörtlich zu nehmen, denn der Gewichtszuwachs in der Phase ist in den allermeisten Fällen eine Mischung aus Wasser, Fett und Muskeln. Diese Kombination wird bewusst in Kauf genommen, denn so ist erheblich […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Keine Ausreden mehr!
Wie schafft man es seine Ziele sicher zu erreichen? Wie schafft man es selbst in schwierigen Zeiten seinem Weg treu zu bleiben? Wie motiviert man sich zum Training und erreicht Höchstleistungen? Motivation und Durchhaltevermögen sind 2 Punkte, die selbst das beste Training und den besten Ernährungsplan in den Hintergrund rücken lassen, wenn sie nicht vorhanden […]
Weiterlesen >>FOKUS auf die wirklich WICHTIGEN Dinge
Beim Lesen einiger Kommentare hier im Blog, bei der Hilfestellung für meine Kunden und bei Coachings allgemein erhalte ich die verschiedensten Fragen, wie zum Beispiel: Meine Brust ist zu schwach. Sollte ich lieber Fliegende oder Kabelzug über Kreuz machen? Wann genau sollte ich die Mahlzeit nach dem Training zu mir nehmen? Soll ich eher 3 Kapseln oder […]
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