Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Muskelaufbau Ernährung: So ernährst du dich richtig
Die richtige Muskelaufbau Ernährung ist Grundvoraussetzung für schnellen, massiven und vor allem gesunden Muskelaufbau. Selbst das beste Muskelaufbautraining kann eine gezielte Muskelaufbau Ernährung nicht ersetzen. Jedoch andersherum schon. Aus diesem Grund habe ich dir das folgende Ernährungstutorial erstellt, um dir zu helfen deine Ernährung auf Vordermann zu bringen und deine Muskeln endlich wachsen zu lassen […]
Weiterlesen >>Muskelaufbautraining – Der A bis Z Leitfaden! So machst du es richtig!
Aufgrund vieler Fragen zum Thema Muskelaufbautraining habe ich beschlossen diesen A bis Z Leitfaden zu erstellen. Er enthält alle wichtigen Antworten rund um Muskelaufbau und Training. Dabei habe ich mich nicht gescheut auch scheinbar einfache Begriffe zu erläutern, die in der Fitness-Studio-Sprache schon als selbstverständlich gelten. Kurzum: Theorie ist ganz cool, doch praktische Tests sind […]
Weiterlesen >>Wie man zuhause Muskeln aufbauen kann – Die Erfolgsstory von Alex
Ich gehe nun schon über 15 Jahre in ein Fitness Studio. Meine Erfahrungen mit dem Training Zuhause beschränken sich auf einige wenige Wochen. Ich dachte früher man kann nur schlecht zuhause Muskeln aufbauen. Doch Alexander beweist, dass man mit Improvisation und starkem Willen selbst zuhause Muskeln aufbauen kann. In diesem Artikel stelle ich dir die […]
Weiterlesen >>Korrekte Übungsausführung vs. schweres unsauberes Training – Was ist richtig?
In der letzten Woche hatte ich in meinem Heimat-Fitness-Studio eine angeregte Diskussion. Es ging um eine Frage, mit der jeder Athlet irgendwann konfrontiert wird: Soll ich meine Übungen mit leichtem Gewicht und zu 100% korrekt ausführen oder richtig schweres Gewicht auflegen und die Ausführung nicht ganz so ernst nehmen? In diesem Artikel möchte ich dir […]
Weiterlesen >>Wie viele Wiederholungen sind zum Muskelaufbau optimal?
Die Diskussionsforen sind voll mit der Frage: Wie viele Wiederholungen soll man zum Muskelaufbau machen? Jeder hat seine eigene Philosophie und jeder seine eigene Meinung zu diesem Thema. Ich glaube man kann mit dieser Frage ganze Bücher füllen. In diesem Artikel möchte ich dir eine kurze und knappe Antwort liefern, welcher Wiederholungsbereich für den Muskelaufbau am besten […]
Weiterlesen >>Mein aktueller Muskelaufbau Ernährungsplan
Nach meiner Diät (Transformation 2012) habe ich mir die Frage gestellt: Wie ernähre ich mich, um meine Form zu halten und gleichzeitig Muskeln aufzubauen? Es ist natürlich völlig verständlich, dass man nicht 365 Tage im Jahr, den Rest seines Lebens Diät halten kann. Das ist völlig unnatürlich und raubt jegliche Lebensqualität. Ich sehe eine Diät […]
Weiterlesen >>Brauche ich Sportnahrung um Muskeln aufzubauen? Das solltest du beachten!
NEIN! Wenn du daran interessiert bist deinen Körper zu formen oder Muskeln aufzubauen, dann ist keinerlei Sportnahrung notwendig! Ich möchte dir in diesem Artikel auch verraten wieso. Ich erhalte häufig Fragen wie: „Thomas, was soll ich nehmen, um zuzulegen?“ Im Kopf vieler Athleten herrscht der Irrglaube, dass bestimmte Sportnahrung Voraussetzung für einen schönen Körper oder Muskelaufbau ist. […]
Weiterlesen >>Dokumentation: Warum unsere Muskeln Lebenselixier & Gesundheitsversicherung sind
Durch Zufall bin ich heute auf eine spannende Dokumentation gestossen, die ich dir nicht vorenthalten möchte. Wie du sicher weißt, bin ich ein großer Bodybuilding-Fan. Ich liebe durchtrainierte Muskeln und bin der festen Überzeugung, dass gezieltes Krafttraining nicht nur optisch schöner, sondern auch viel gesünder macht. Unser Körper ist ein Vehikel, mit dem wir täglich […]
Weiterlesen >>Soll das Fett am Bauch weg? 3 einfache Tipps gegen Bauchspeck
Die Weihnachtszeit ist zu Ende, das neue Jahr hat begonnen und der Alltag beginnt wieder von vorn. Das heißt morgens aufstehen und einen Blick in den Spiegel riskieren. Doch was ist das? Wo kommt diese zusätzliche Bauchfalte her? Wie bekomme ich dieses überschüssige Fett am Bauch wieder weg? In diesem Artikel möchte ich dir 3 […]
Weiterlesen >>Die 200kg Deadlift Challenge
Die Idee kam spontan. Nun steht die Herausforderung fest: Wir wollen bis zum 30.6.2013 mit 200kg mindestens 6 Wiederholungen Kreuzheben machen. Vorgeschichte Im Moment bin ich zu Besuch in meiner Heimatstadt. Kurzerhand hatte ich mich mit meinem guten Freund Conrad zum Training verabredet. Wir trafen uns dann in einem kleinen Fitness Studio. Es ist kein […]
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