Die Diskussion welches Training nun besser sei, Volumentraining oder HIT, kommt immer wieder auf. Dr. Dr. Jürgen Gießing ist Profressor am Lehrstuhl der Universität Koblenz/Landau am Institut für Sportwissenschaft und Autor des Buches “HIT – Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau“. (Ein Buch, dass ich jedem an Herz legen kann, der mehr aus seinem…
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Volumentraining vs. High Intensity Training
Unter Bodybuildern gibt es immer eine heiße Diskussion. Welches Trainingssystem ist denn nun besser: Volumentraining oder High Intensity Training? Da ich über die Weihnachtsfeiertage nun ein wenig Zeit hatte zum Lesen, habe ich das Buch “Hit – Hoch Intensittäts Training – Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Dr. Dr. Jürgen Gießing” gelesen und es…
Prinzipien HIT – High Intensity Training
Die fundamentalen Prinzipien des High Intensity Training (HIT) sind kurze, seltene und intensive Trainingseinheiten. Trainingsübungen werden mit einem maximum an Spannung und Intensität ausgeführt, um eine Kraftzunahme und ein Muskelwachstum zu stimulieren. HIT Anhänger glauben, dass diese Methode anderen Trainings-Systemen weit überlegen ist in Bezug auf Kraft-und Muskelaufbau, wie zum Beispiel dem Volumentraining, welches weniger intensiv,…
HIT – High Intensity Training Teil 1
HIT ist die Abkürzung von High Intensity Training. Ins deutsche übersetzt: Hoch intensives Training. HIT ist eine Form des Krafttrainings, welche in den 70iger Jahren vor durch Arthur Jones, dem Erfinder der Nautilus Maschinen, praktiziert wurde. Der Fokus bei dieser Art von Training liegt auf der Qualität des Trainings insgesamt. Es wird beim HIT –…
