Sport und Trinken

Ein Flüssigkeitsverlust hat erheblichen Einfluss aus die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit.

Daher sind Sport und Trinken eine notwendige Voraussetzung für ein gutes Wohlbefinden und eine hohe Leistungsfähigkeit.

Ich merke es immer an mir selbst. Habe ich 1-2 Tage wenig Flüssigkeit zu mir genommen sinkt meine Leisungsfähigkeit um bis zu 10%.

Für mich ist Trinken beim Sport ein Muss, dies sollte in diesem kleinen Artikel auch dir bewusst werden!

Als Faustregel sollte jeder Athlet folgende anwenden:

1L Flüssigkeit (reines Mineralwasser ohne Kohlensäure, Isotonische Getränke, Light Produkte, Tee) pro 20kg Körpergewicht zu sich nehmen. Für einen 80kg Mann bedeutet dies 4L. Getränke wie Bier oder Kaffee gehören nicht dazu, da diese dem Körper Flüssigkeit entziehen. Auch zählt die Flüssigkeit in Obst oder Gemüse nicht dazu.

Wer dabei noch trainiert, sollte pro Stunde Training einen zusätzlichen Liter zu sich nehmen. Der Körper besteht zu circa 70% aus Flüssigkeit/Wasser, demzufolge auch die Muskeln. Ein Verlust bedeutet ein Verlust an Kraft und Ausdauer.

Einfach mal ausprobieren und einen Tag etwas mehr trinken. Du wirst dich besser fühlen und leistungsfähiger sein…

Guten Durst.

Thomas