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Steffen

Will das mal ausprobieren…

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Thomas Bluhm

Gern Steffen 🙂

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Tjark

hallo thomas,
bin 14 und habn sixpack 😀 da ich schon seid 8 jahen handball spiele. so jetzt zu meinem problem eins ist irgendwie zu weit oben ^^

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Robert M.

Hallo Thomas,

Hammerseite, gut das ich sie jetzt gefunden habe. Schade das es jetzt erst passiert ist. Aber besser spĂ€ter als nie! Bin ja auch schon lange dabei (1992)mit Unterbrechungen (Unfall etc.) Und zur Zeit bin ich dabei alles auf glykĂ€mischen Index zu inspizieren und demnach zu essen. Habe Anfang Februar mit 28% Fettanteil angefangen zu messen bin heute auf unter 24. NĂ€chste Messung ist wieder im April. WĂŒrde gerne noch mehr Input erfahren.
gruß und maximum Respect- No Pain – no gain
Robert M.

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Thomas Bluhm

Hi Robert,

schau doch einfach mal hier:
http://www.got-big.de/Blog/die-metabole-diat-mein-erfahrungsbericht/

Das wird dir sicher sehr gut weiterhelfen 🙂

Keep on Pumpin

Thomas

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Thomas Bluhm

Hall Tjark,

es kann durchaus sein, dass deine Struktur des Sixpacks ineinander etwas verschoben scheint. Ist aber, denke ich, nur nen kleiner, optischer Makel.

Gruß

Thomas

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Tjark

hi thomas,
danke fĂŒr deine schnelle antwort 😀

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Tjark

mfg tjark

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Thomas Bluhm

Bitte 🙂

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Wolf

Hallo Thomas bin 12 Jahre alt und arbeite an nem sixpack.Und ich hab ein paar fragen
1.Ich Wiege 60 Kilo und hab noch nen kleinen Bauch unter dem aber schon ziemlich gute Bauchmuskeln sind kann ich an deinem Training auch teilnehmen?
2.ich habe nicht ganz verstanden wie man Das ,, hÀngende beinheben macht also wÀhre es nett wenn du es mir noch einmal nÀher erklÀren könntest?
3.Ich habe keine bauchmaschine könntest du mir ein anderes Training empfehlen um das zu ersetzen Danke 😀

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Thomas

Hallo Wolf,

freut mich, dass du trainierst, jedoch bitte ich dich „vorsichtig“ zu sein und zu beachten, dass du noch wĂ€chst.

Mittels Training bringst du deine Muskeln zum wachsen, das verbrennt aber kein Fett am Bauch!

Ich bin mir sicher, dass der letzte „Speck“ in den nĂ€chsten Jahren, durch dein Wachstum, von allein weggehen wird.

Beste GrĂŒĂŸe

Thomas

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Nico

Hallo Thomas,

bin 18 jahre alt und gehe seit einem jahr in ein fitnesstudio. Bin eiegntlich mit allem zufrieden außer mit meinem bauch und möchte jetzt seit meienm besuch auf deiner seite intensiv mit bauchmuskeltraining anfangen 🙂
Habe trotzdem 2 fragen.
1) Wie viele sÀtze und oft in der woche empfiehlst du dieses bauchmuskeltraining zu machen?
2) Ich habe gehört dass joggen auch zu einem rehct guten sixpack fĂŒhren soll. Ist das wahr? Habe nĂ€mlich bedenken, dass durhc das joggen auch ein Teil Muskelmasse in beispielsweise Armen oder Brust verschwindet.

WĂŒrde mich sehr ĂŒber eine Antwort freuen 🙂

P.S: Vielen dank schon mal im vorraus fĂŒr deine tipps 🙂

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basti

thx im vorraus 😉

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Paul

Hm hört sich ja richtig toll an :D. Endlich ein Lichtblick *-*

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Simon

Hallo Thomas,

ich bin 14 Jahre alt und gehe ins Fitnesstudio (ca. 3x die woche) ich bin 155cm groß und wiege
53Kg.Bei mir sieht man leicht den Sixpack aber ich sag mal „grĂŒppelhaft“ mit Bauchfett dran.
Meine Frage:
Wie sollte ich mich ernÀhren, damit mein sixpack besser sichtbar wird?

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Thomas

Hallo Simon,

da du noch recht jung bist, empfehle ich dir keine besondere ErnÀhrung zu befolgen, da du durch die PubertÀt NÀhrstoffe brauchst.

Trainiere weiterhin fleißig und vor allem kontrolliert und esse viel Eiweiß. Der Rest kommt dann „fast“ von allein.

Gruß

Thomas

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thomas

Bin noch minderjÀhrig nd kann mir sowas nicht leisten,muss ja immer was kosten-.-najadann probiere ich mal aus wie jeder.

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Sasa Redzepovic

Hallo Thomas,

daumen hoch fuer den Blog. Ich wueder gerne mal die 10 Ultimativen Sixpack Tipps ausprobiere.

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