Rezept: Thunfischfrikadellen

Abwechslungsreiche Gerichte, die dazu noch in eine bewusste Fitness -oder Bodybuilding Ernährung passen sind schwer zu finden.

Hier haben wir einen Kandidaten, der es durchaus schafft das Prädikat „empfehlenswert“ zu bekommen. Lecker, einfach und äußerst nahhaft.

Wir stellen vor: Thunfischfrikadellen

1 Dose Thunfisch ( in wasser )
½ Zwiebel
3 Eiklar
1 ganzes Ei
8 Eßl. Instant Haferflocken

Zubereitung:

Thunfisch mit dem Ei und Zwiebeln in einer Schüssel verrühren, soviel Haferflocken dazugeben, bis eine formbare Masse entsteht und zu kleine Bällchen kneten.

Je nach Geschmack Gewürze Pfeffer, Salz , Paprika, Muskat, Curry etc. abschmecken und hinzugeben.

Etwas Olivenöl in die Pfanne und bei mittlere Hitze ca. 6- 8 anbraten.

Schmecken sogar kalt noch ganz gut.

Nährwerte:

ca. 32 g Eiweiss
25 g Kohlenhydrate
3 g Fett

Guten Appetit

Ein Rezept von: Ralf Reichel

Vielen Dank Ralf

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.