5 beste Trainingspläne

Lade dir jetzt meine 5 besten Trainingspläne herunter und verbessere deinen Trainingserfolg (gratis pdf Download):


Hier anfordern »

Sporttauglichkeit: Mit diesen 4 Faktoren die Sporttauglichkeit prüfen

Dieser Artikel über die Sporttauglichkeit entstand im Rahmen meiner Hausarbeit für die Fitnesstrainer B-Lizenz (mit Note 1 bewertet – letzte Aktualisierung: 28.10.2013). Die folgenden 4 Faktoren der Sporttauglichkeit sind neben dem Beweglichkeitstest wichtig, um die körperliche Leistungsfähigkeit abzuschätzen. Auf dieser Basis kann man dann einen persönlichen Trainingsplan erstellen, der den Bedürfnissen gerecht wird und nicht zuletzt sehr […]

Weiterlesen >>

Beweglichkeitstest: So ermittelst du deine Beweglichkeit + Bilder

Dieser Artikel über den Beweglichkeitstest ist Teil meiner Hausarbeit für die Fitness Trainer-B-Lizenz (mit Note 1 bestanden). Um die Verständlichkeit zu verbessern, habe ich einige Teile des Artikels überarbeitet, gekürzt oder ergänzt (letzte Aktualisierung: 28.10.2013). Beweglichkeitstest und seine Methodik Beweglichkeit bedeutet, Bewegungen mit größtmöglicher Spannungsweite und Bewegungsamplitude durchführen zu können. Jeder gesundheitsbewusste Mensch sollte ein Beweglichkeitstraining […]

Weiterlesen >>

Flex Wheeler Biographie – Sein Leben & Werdegang als Bodybuilder

Flex war einer der besten Bodybuilder der 90er Jahre. Vielen kennen ihn nur unter dem Namen Flex Wheeler. Sein bürgerlicher Name ist aber Kenneth Wheeler. Kenneth „Flex“ Wheeler wurde am 23 August 1965 in Fresno, Kalifornien, USA geboren. Seine unglaubliche Symmetrie und sicher eine gehörige Portion an guter Genetik sorgten dafür, dass er mehrmals Vize Mr. Olympia wurde und […]

Weiterlesen >>

Kevin Levrone Biographie – Sein Leben & Werdegang als Bodybuilder

Kevin Levrone kann mal wohl ohne Übertreibung als einen der besten Bodybuilder aller Zeiten beschreiben. Seine Symmetrie und seine unglaublichen Schultern und Arme waren die besten seiner Zeit. Er nahm 1991 an seinem ersten Bodybuilding Wettkampf teil. Im gleichen Jahr gewann er seinen ersten Wettkampf, die NPC Nationals und erhielt daraufhin seine Profi Lizenz der IFBB. Eckdaten: […]

Weiterlesen >>

Wie tief bei der Kniebeuge? Sportarzt Dr. Kurt Moosburger klärt auf

Im zarten alter von nur 13 Jahren habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Damals wollte ich ein „großer“ werden und habe mich natürlich direkt in den Kniebeugen-Ständer begeben. Das Geschrei der Anwesenden und Trainer war groß. Man prophezeite mir bald Knieprobleme. Erst Recht als ich damit begann richtig tief bei den Kniebeugen zu gehen. Glücklicherweise […]

Weiterlesen >>

Anabole Diät – So baust du krass Fett ab & rasant Muskeln auf

Nachdem ich selbst mehrmals die Anabole Diät erfolgreich angewendet habe, möchte ich nun in diesem Artikel einige Hintergrundinfos, Ernährungspläne und Anwendungstricks mit dir teilen. Ich halte die Anabole Diät für die beste Ernährungsform, um in kürzester Zeit effektiv Fett zu verbrennen ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Aufgrund der Nährstoffverteilung ist diese Ernährungsform meiner Erfahrung nach […]

Weiterlesen >>

6 Diätfehler: Warum nehme ich trotz Diät nicht weiter ab? (+Hilfe)

In einer Diät hat jeder schon mal einen Fehler gemacht. Sei es in der Ernährung oder beim Training. Hier spreche ich aus eigener Erfahrung 😉 Mit diesem kleinen Leitfaden möchte ich dir helfen die häufigsten Diätfehler schnell zu erkennen. So kannst du effektive Gegenmaßnahmen einleiten und verbrennst so weiterhin effektiv Körperfett. Los geht´s: Diätfehler Nummer […]

Weiterlesen >>

Berechnung: Energieumsatz / Grundumsatz / Energiebedarf

Der folgende Artikel über die Berechnung des Energieumsatz und Grundumsatz wurde mir freundlicherweise von Dr. Kurt Moosburger zur Verfügung gestellt. Vielen Dank Herr Moosburger! Der Verständlichkeit halber habe ich den Text formatiert und um wichtige Hinweise ergänzt. Der exakte Energieumsatz eines Menschen kann mittels sogenannter „Kalorimetrie“ ermittelt werden. Da die direkte Kalorimetrie messtechnisch sehr aufwändig ist […]

Weiterlesen >>

YouTube aktivieren?

Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?