Berechnung: Energieumsatz / Grundumsatz / Energiebedarf

Der folgende Artikel über die Berechnung des Energieumsatz und Grundumsatz wurde mir freundlicherweise von Dr. Kurt Moosburger zur Verfügung gestellt. Vielen Dank Herr Moosburger! Der Verständlichkeit halber habe ich den Text formatiert und um wichtige Hinweise ergänzt. Der exakte Energieumsatz eines Menschen kann mittels sogenannter „Kalorimetrie“ ermittelt werden. Da die direkte Kalorimetrie messtechnisch sehr aufwändig ist […]

Weiterlesen >>

2er Split Trainingsplan zum kostenlosen Download

Eine ganze Zeit lang habe ich einen einfachen 2er Split Trainingsplan genutzt, um meinen Muskelaufbau zu verbessern. Dieser Plan ist eine Mischung aus Ganzkörpertraining und einem Splittraining. Er vereint die Vorteile beider Trainingsaufteilungen. In diesem Artikel möchte ich dir zwei Beispiele für meinen 2er Split Trainingsplan zeigen. Du kannst diese Pläne gern herunterladen. Sie stehen […]

Weiterlesen >>

Dorian Yates Biografie – Sein Leben und Werdegang als Bodybuilder

Dorian Yates ist ein ehemaliger Profibodybuilder und sechsfacher Mr. Olympia (1992-1997) Dorian Yates Biografie Name: Dorian Andrew Mientjez Yates Geburtsdatum: 19 April 1962 Spitzname: The Shadow In Dorians 13-jähriger Bodybuilding Geschichte baute er sagenhafte 35kg reine Muskelmasse auf. Er war ein Anhänger von Mike Mentzers Heavy Duty Trainingsprogramm, welches nur 1 Satz pro Übung empfahl und […]

Weiterlesen >>

Ernährungsplan Vorlage kostenlos zum Download

Vor einiger Zeit wollte ich einen Ernährungsplan erstellen und brauchte dazu eine Ernährungsplan Vorlage, die einfach und gut ist, sowie alle wichtigen Daten enthält. Leider habe ich keine wirklich sinnvolle und vor allem übersichtliche Vorlage zum Download gefunden. Deshalb habe ich mich hingesetzt und eine erstellt, die ich dir nun hier kostenlos zur Verfügung stelle. […]

Weiterlesen >>

Ernährungsleitfaden – Was jeder Sportler über Ernährung wissen muss

Vor dem Training kurzkettige Kohlenhydrate, nach dem Training das Whey-Eiweiß, vor dem Schlafen gehen das Casein. Weisheiten, die jeder Bodybuilder und Fitness Athlet kennt. Doch was steckt dahinter? Warum all das? Wann kommt es zum Muskelaufbau? Ist Fettabbau und paralleler Muskelaufbau möglich? Wie viele kcal soll ich am Tag zu mir nehmen? Und viele viele […]

Weiterlesen >>

2 hartnäckige Diät Mythen entlarvt – Ein Artikel von Dr. Moosburger

Viele meiner Leser hier im Blog und viele meiner Freunde stellen mir häufig die Frage: „Thomas, wie muss ich trainieren, um abzunehmen?“ Durch die Medien erhalten wir ein falsches Bild über Diäten und Abnehm-Methoden. So entstanden Diät Mythen, die sich bis heute hartnäckig halten. In dem folgenden Artikel geht Sportarzt Dr. Kurt Moosburger diesen Diät Mythen […]

Weiterlesen >>

Das Heavy Duty Trainingsprogramm – Der Trainingsplan von Mike Mentzer

Eines meiner ersten Bücher über Training war das von Mike Mentzer namens Heavy Duty. In diesem Buch erläutert Mike, was Hochintensitätstraining wirklich ist und stellt das legendäre Heavy Duty Trainingsprogramm vor. Mit einem ähnlichen Trainingsplan hatte der ehemalige Profi Bodybuilder Dorian Yates 6 Mal den Titel des Mr Olympia geholt und wurde zur Legende im […]

Weiterlesen >>

Hallo an alle Bodybuilding -und Fitness Fans…

Dies ist der Blog von www.got-big.de und richtet sich an alle begeisterten Fans und Süchtige von Bodybuilding, Fitness und Kraftsport. Hier findet ihr News, Videos, Artikel und vieles mehr. Es ist nicht nur passives Lesen und Schauen angesagt, sondern auch aktives Kommentieren. Ein Anmeldung ist selbstverständlich kostenlos und unverbindlich.

Weiterlesen >>
1 48 49 50