Flex Wheeler Biographie – Sein Leben & Werdegang als Bodybuilder

Flex war einer der besten Bodybuilder der 90er Jahre. Vielen kennen ihn nur unter dem Namen Flex Wheeler. Sein bürgerlicher Name ist aber Kenneth Wheeler. Kenneth „Flex“ Wheeler wurde am 23 August 1965 in Fresno, Kalifornien, USA geboren. Seine unglaubliche Symmetrie und sicher eine gehörige Portion an guter Genetik sorgten dafür, dass er mehrmals Vize Mr. Olympia wurde und […]

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Kevin Levrone Biographie – Sein Leben & Werdegang als Bodybuilder

Kevin Levrone kann mal wohl ohne Übertreibung als einen der besten Bodybuilder aller Zeiten beschreiben. Seine Symmetrie und seine unglaublichen Schultern und Arme waren die besten seiner Zeit. Er nahm 1991 an seinem ersten Bodybuilding Wettkampf teil. Im gleichen Jahr gewann er seinen ersten Wettkampf, die NPC Nationals und erhielt daraufhin seine Profi Lizenz der IFBB. Eckdaten: […]

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Wie tief bei der Kniebeuge? Sportarzt Dr. Kurt Moosburger klärt auf

Im zarten alter von nur 13 Jahren habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Damals wollte ich ein „großer“ werden und habe mich natürlich direkt in den Kniebeugen-Ständer begeben. Das Geschrei der Anwesenden und Trainer war groß. Man prophezeite mir bald Knieprobleme. Erst Recht als ich damit begann richtig tief bei den Kniebeugen zu gehen. Glücklicherweise […]

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Anabole Diät – So baust du krass Fett ab & rasant Muskeln auf

Nachdem ich selbst mehrmals die Anabole Diät erfolgreich angewendet habe, möchte ich nun in diesem Artikel einige Hintergrundinfos, Ernährungspläne und Anwendungstricks mit dir teilen. Ich halte die Anabole Diät für die beste Ernährungsform, um in kürzester Zeit effektiv Fett zu verbrennen ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Aufgrund der Nährstoffverteilung ist diese Ernährungsform meiner Erfahrung nach […]

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6 Diätfehler: Warum nehme ich trotz Diät nicht weiter ab? (+Hilfe)

In einer Diät hat jeder schon mal einen Fehler gemacht. Sei es in der Ernährung oder beim Training. Hier spreche ich aus eigener Erfahrung 😉 Mit diesem kleinen Leitfaden möchte ich dir helfen die häufigsten Diätfehler schnell zu erkennen. So kannst du effektive Gegenmaßnahmen einleiten und verbrennst so weiterhin effektiv Körperfett. Los geht´s: Diätfehler Nummer […]

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Berechnung: Energieumsatz / Grundumsatz / Energiebedarf

Der folgende Artikel über die Berechnung des Energieumsatz und Grundumsatz wurde mir freundlicherweise von Dr. Kurt Moosburger zur Verfügung gestellt. Vielen Dank Herr Moosburger! Der Verständlichkeit halber habe ich den Text formatiert und um wichtige Hinweise ergänzt. Der exakte Energieumsatz eines Menschen kann mittels sogenannter „Kalorimetrie“ ermittelt werden. Da die direkte Kalorimetrie messtechnisch sehr aufwändig ist […]

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2er Split Trainingsplan zum kostenlosen Download

Eine ganze Zeit lang habe ich einen einfachen 2er Split Trainingsplan genutzt, um meinen Muskelaufbau zu verbessern. Dieser Plan ist eine Mischung aus Ganzkörpertraining und einem Splittraining. Er vereint die Vorteile beider Trainingsaufteilungen. In diesem Artikel möchte ich dir zwei Beispiele für meinen 2er Split Trainingsplan zeigen. Du kannst diese Pläne gern herunterladen. Sie stehen […]

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Dorian Yates Biografie – Sein Leben und Werdegang als Bodybuilder

Dorian Yates ist ein ehemaliger Profibodybuilder und sechsfacher Mr. Olympia (1992-1997) Dorian Yates Biografie Name: Dorian Andrew Mientjez Yates Geburtsdatum: 19 April 1962 Spitzname: The Shadow In Dorians 13-jähriger Bodybuilding Geschichte baute er sagenhafte 35kg reine Muskelmasse auf. Er war ein Anhänger von Mike Mentzers Heavy Duty Trainingsprogramm, welches nur 1 Satz pro Übung empfahl und […]

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