Doping Teil 1 – Ein Artikel von Dr. Kurt Moosburger

Doping – Ein Überblick über die Gegenwart und ein Ausblick in die Zukunft: Doping ist immer und überall – nicht nur im Sport, auch im Gesellschaftsleben. Alkohol, Beruhigungs- und Aufputschmittel, Rauschmittel wie Kokain – das sind heutzutage die unterstützenden Maßnahmen nicht nur zur persönlichen Lustgewinnung, sondern auch zur Stressbewältigung und beruflichen Leistungssteigerung. Und sie sind […]

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Die Kalorien Tabelle – Kaloma dein Kalorien Manager

Nichts ist beteutender als die richtige Ernährung. Ob Waschbrettbauch oder nur ein bis zwei Kilo weniger Speck auf den Rippen. Ein Ernährungsplan ist da zwingend notwendig. Dieser muss jedoch detailliert und auswendig ausgearbeitet und gemanaged werden. Es gibt viele Bücher und viele Internetseiten auf denen man mittels Kalorien Tabellen seine Nahrungsmittel zusammensuchen muss. Das ist […]

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Das Beintraining – Trainingsplan

Generell ist es recht schwierig, ein Bein-Programm zu empfehlen, da die Beine eine recht „exzentrische“ Muskelgruppe sind. Allerdings sollte man bei einem Vierer-Split Quadrizeps, Beinbizeps und Waden unbedingt auf separate Trainingstage legen, denn 17 Sätze Beintraining an einem Tag sind definitiv zu viel! Könnte bzw. sollte dann so aussehen: Tag 1: Waden, Tag 2: Quadrizeps, […]

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Der 4er Split Trainingsplan

Der Vierer Split Trainingsplan ist meiner Meinung nach etwas für Fortgeschrittene. Wer über 2 Jahre Trainingserfahrung besitzt, der kann auf diesen Plan zurückgreifen. Tag 1 (Montag): mittlerer Rücken, untere Brust, Bizeps, Waden 1. Langhantelrudern vorgebeugt 2 x 5-8 2. T-Hantel- oder Kabelrudern 1 x 8-10

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3er Split – Trainingsplan

Für einen Athleten ist die Frage nach dem richtigen Trainingsplan immer wieder Buch mit Sieben Siegeln. Welcher ist der richtige Trainingsplan? Wie baue ich Muskeln auf und welcher Plan ist dafür am besten? In einer kleinen Reihe von Trainingsplänen möchte ich hier mit den wohl bekanntesten und am häufigsten genutzten Trainingsplan vorstellen. DER DREIER-SPLIT:

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Rezept: Thunfischfrikadellen

Abwechslungsreiche Gerichte, die dazu noch in eine bewusste Fitness -oder Bodybuilding Ernährung passen sind schwer zu finden. Hier haben wir einen Kandidaten, der es durchaus schafft das Prädikat „empfehlenswert“ zu bekommen. Lecker, einfach und äußerst nahhaft. Wir stellen vor: Thunfischfrikadellen

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Creatin Einnahme

Wie soll Kreatin eingenommen werden? Die Kreatin-Einnahme beginnt mit einer „Ladephase“, wo während der ersten Woche 4 bis 5 mal 5 Gramm Kreatin pro Tag eingenommen wird, um den Kreatin– und somit auch den Phospho-Kreatingehalt (PCr) in den Organen maximal zu erhöhen. Anschließend erfolgt die „Erhaltungsphase“, mit je nur noch 2 bis 3 mal 5 […]

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Creatin Monohydrat – Wirkung im Körper

Creatin Monohydrat und dessen Einfluss auf unseren Körper: Neueste Befunde zeigen eine positive Wirkung von Kreatin auf Gehirn und Hirnleistung und deuten darauf hin, daß gewisse neuro-degenerative Veränderungen, wie Alzheimer’sche und Huntington’sche Krankheit und auch Multiple Sklerose oder Parkinson mit Kreatin gelindert werden können. Diese Resultate sind im Einklang damit, daß Kreatin eine deutliche Schutzfunktion […]

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PITT – Force – Das Buch

PITT- Force ist die Abkürzung für: Prof. Intensity Training Techniques Das neu erschienene Buch: „PITT- Force – Prof. Intensity Training Techniques“ von Karsten Pfützenreuter beschreibt ein neuartiges Trainingssystem. Hier der Verkaufstext: Die Trainingswelt ist im PITT-Force Fieber! „Sie trainieren intensiv und ernähren sich gut aber es passiert schon lange nicht mehr soviel wie zu Beginn des […]

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