Markus Rühl Biografie – Sein Leben & Werdegang als Bodybuilder

Bodybuilding Fans kennen ihn unter dem Namen: „The German Beast“. Markus Rühl ist ein deutscher Bodybuilder mit unglaublicher Muskelmasse. Außerhalb der Saison über 150kg schwer und mit einem Wettkampfgewicht von ca. 125kg eine nicht zu übersehende Persönlichkeit auf jeder Bodybuilding Bühne. Markus Rühl ist bekannt für seine enorme Muskelmasse und seine extreme Breite. Markus würde […]

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Bodybuilding Training: Was sollte man beachten? 10 einfache Tipps

Als ich 1997 mit dem Bodybuilding Training anfing, wusste ich noch gar nicht was es heißt wie ein Bodybuilder zu trainieren. In diesem Artikel möchte ich dir die allerwichtigsten Grundlagen zum Thema „Bodybuilding Training“ und Muskelaufbau vorstellen. Außerdem erhältst du von mir einen Beispiel Trainingsplan. Ich möchte dir so einen Eindruck verschaffen, was es heißt […]

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Bodybuilding Ernährung: 4 simple Grundregeln für krassen Muskelaufbau

Der wohl wichtigste Erfolgsfaktor im Bodybuilding ist die Ernährung. Kaum ein Teilbereich wird so häufig unterschätzt wie dieser. Ohne zu übertreiben kann man wohl sagen, dass die Ernährung im Bodybuilding ca. 60-80% des Erfolges ausmachen. Aber nicht nur im Bodybuilding ist die Ernährung entscheidend, sondern für jeden Menschen und in allen Bereichen des Lebens hat […]

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Jay Cutler Biografie – Sein Leben & Werdegang als Bodybuilder

Jay Cutler ist ein US-Amerikanischer Profi-Bodybuilder und hat 4 Mal den bekanntesten und größten Bodybuilding Wettkampf der Welt gewonnen, den Mr. Olympia. Er ist einer der bekanntesten und sympathischsten Athleten unter den Profi Bodybuildern. Jay ist bekannt für seine Professionalität und seinen unbändigen Ehrgeiz. Ich sah Jay zum ersten mal 1999 in der Muscle & […]

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Mahlzeit nach dem Training: Aufbau, Anwendung & wichtige Tipps

Die Mahlzeit nach dem Training (die so genannte Post Workout Nutrition) ist die wichtigste des Tages. Der Grund liegt in der enormen Aufnahmebereitschaft des Körpers für Nährstoffe. Wenn die Mahlzeit nach dem Training zeitlich optimal geplant ist und die richtigen Baustoffe zur Verfügung stehen, kann man die Regeneration des Körper verkürzen. Langfristig bedeutet das schnelleren […]

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BCAA: Wirkung und Anwendung für Muskelaufbau, Fettabbau, Ausdauer

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Ich habe mich lange gefragt was BCAA’s überhaupt sind und welchen Vorteil sie bringen sollen. In diesem Artikel gehen wir detailliert auf die Wirkungsweise, Anwendung und den Bedarf ein. Wir stellen dir den Vorteil von BCAA beim Muskelaufbau, Fettabbau und bei Krankheiten vor. Somit erwartet dich also eine Menge Wissen. Du darfst gespannt sein 🙂 Was sind BCAA? […]

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Zink: Nahrungsmittel, Wirkung und Bedarf vom Spurenelement Zink

Zink ist ein wirklich erstaunliches Element. Man kennt Zink normalerweise aus dem Chemieunterricht (Zn) oder von den Karosserien hochmoderner Autos (damit diese nicht rosten). Was viele aber nicht wissen ist, dass Zink ein so genanntes essentielles Spurenelement ist und in unserem Körper viele nützliche Aufgaben erfüllt. Essentiell bedeutet „lebensnotwendig“. Dieser Fakt beschreibt wie wichtig Zink für […]

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Energiebedarf berechnen: So geht es einfach und schnell (+Tipps)

Wenn du abnehmen möchtest oder wenn du zunehmen willst, dann ist der Energiebedarf der Schlüssel. Es gibt natürlich hunderte verschiedener Diäten und unzählige Lebensmittel, die von sich „behaupten“ schlank zu machen. Alle diese Dinge haben aber einen gemeinsamen Nenner, wenn es um die Regulation des Körpergewichtes geht: Den Energiebedarf! In diesem Artikel möchte ich die […]

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Whey Protein: Wissenswerte Fakten zu den 3 wichtigsten Molkenproteinen

Als hart trainierender Athlet, der seine Ziele in Bezug auf Kraft- und Massezuwachs, aber auch Fettabbau realisieren möchte, ist man sich wahrscheinlich über die Bedeutung der Ernährung im Klaren. Der Körper benötigt immer eine ausreichende Menge an Bausteinen, um dies zu erreichen, aber auch um die Erholung zu unterstützen und das Immunsystem zu kräftigen. Die meisten Sportler […]

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Der Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf, auch als Powerlifting bekannt, bestehend aus den Einzeldisziplinen Kniebeugen Bankdrücken Kreuzheben Der Kraftdreikampf ist eine Sportart mit einer noch sehr jungen Geschichte, die bisher eine deutlich kleinere Lobby hat als das Bodybuilding oder das noch am nahten verwandte Gewichtheben hat. Dennoch spricht diese Form des Wettkampfes einen ureigenen Trieb im Menschen vielleicht am […]

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