Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


Abnehmplan gegen Bauchfett »

Rezepte Anabole Diät

Diese Rezepte sind ideal für die anabole bzw. ketogene Diät, da der Kohlenhydratanteil gegen null geht und viel tiertisches Eiweiß zur Verfügung steht, sowie Fett als Engie -und Geschmacksträger mit verarbeitet wird. Wie Ronnie Coleman zu sagen pflegt: „Nice good old chicken“. Lass es dir schmechen Puten oder Hähnchenbrust Geschnetzeltes: 400-500g Pute oder Hähnchen

Weiterlesen >>

Das Langhantelrudern

Das Langhantelrudern, die Königsübung für eine perfekte Rückenentwicklung… Neben Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, war für mich Langhantelrudern eine der entscheidenen Muskelaufbau Übungen überhaupt. Keine andere Übung brachte mir mehr Muskelmasse für den gesamten Rücken als Langhantelrudern. Anfängern mit weniger als 3 Monaten Trainingserfahrung rate ich jedoch von dieser Übung ab, da sie erhebliche koordinatorische Fähigkeiten erfordert, […]

Weiterlesen >>

Beispiel für einen guten Ernährungsplan

Die Ernährung macht meiner Meinung nach 50-70% des Erfolges eines Athleten aus (das gleiche trifft auch auf den nicht trainierenden Normalbüger zu). Daher ist es wichtig sich einen guten Ernährungsplan zu erarbeiten und sich strikt daran zu halten. Nicht nur einmal in der Woche, sondern jeden Tag aufs neue. Das kostet anfangs etwas Zeit und […]

Weiterlesen >>

Frank Zane Biografie

Ästhetik und eine perfekte Symmetrie, das waren die Markenzeichen des Frank Zane. Er wurde am 28. Juni 1942 in Kingston, Pennsylvania, USA geboren gilt bis heute als einer der besten Bodybuilder aller Zeiten. Frank Zane Lebenslauf: 1964 machte Zane den Bachelor of Science an der Wilkes University in Wilkes Barre, Pennsylvania, USA.

Weiterlesen >>

Magerquark Rezepte

Ein gutes, eiweißreiches Lebensmittel ist Magerquark. Mit circa 60 Eiweiß auf eine 500g Packung und mit gerade mal 20g Kohlenhydrate ist Magerquark ein ideales Lebensmittel für bewusste Esser und Bodybuilding -oder Fitness Athleten, mit rund 70cent ein günstiges obendrein. Ohne alles ist Magerquark nur was für echte Freaks. Es gibt viele Repezpte wie man Quark […]

Weiterlesen >>

Lee Priest Biografie

Lee Andrew Priest McCutcheon ist ein australischer Profibodybuilder. Er wurde am 6. Juli 1972 in Newcastle, Australien geboren. Lee ist auch besser bekannt als „The Blond Myth“. Priest vereint eine ungaublich gute Genetik und eine wahnsinns Wandelbarkeit und ist einer der besten und bekanntesten Bodybuilder der 90er Jahre. Priest besuchte in Wallsend, Australien die Grundschule und wuchs auch hier auf. […]

Weiterlesen >>

Die perfekte Zwischenmahlzeit

Wer kennt das nicht? Man sitzt im Büro und der Magen knurrt aber die Arbeit erschlägt dich und du hast kaum Zeit zum essen. Dann habe ich hier die perfekte Zwischenmahlzeit für dich: Die Rede ist vom Body Attack Carb Control Riegel. Oft schmecken diese dicken Protein Riegel pappig und sind kaum genießbar. Hier hat […]

Weiterlesen >>

Trainingsplan für Beine

Arnie bei tiefen Kniebeugen

Von vielen Nachwuchs-Bodybuildern vernächlässigt sind die Beine. Hier möchte ich euch einen Trainingsplan zeigen, der es mir ermöglichte, massive Beine mit einem Umfang von bis zu 80cm zu erreichen. Schwarzenegger und Ken Waller machen es auf dem Bild oben deutlich. Der Oberschenkelmuskel, im speziellen der Quadrizepz (4 köpfige Beinstrecker), ist der größte Muskel am Körper. […]

Weiterlesen >>

Rezept: Nudelauflauf

Nudelauflauf Zutaten: 200-300gr. gekochte Nudeln (auch Reste vom Vortag) 200gr. Putenbrust angebraten oder Fisch, je nach Geschmack 1 Zwiebel 3Eiklar, ein ganzes Ei 2 Esslöffel Düsseldorfer scharfer Senf Gewürze Zubereitung:

Weiterlesen >>

Abwechslung im Training

In einer kleinen Autobiografie berichtet Vinny Galanti über sein Training und wie wichtig Abwechslung ist. Seit ich als Jugendlicher zum ersten Mal eine Hantel angefasst habe, wusste ich, dass ich das Training mit Gewichten liebe. Können Sie sich an die altmodischen Plastikhanteln erinnern, die man mit Sand füllte? Als ich 13 war, brachte mein Vater […]

Weiterlesen >>
1 39 40 41 42 43 51

YouTube aktivieren?

Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?