Leistung steigern – mit der richtigen Musik kannst du alles aus dir herausholen!

leistung steigern musik

Leistung steigern durch Musik – Geht das? Musik wird schon seit tausenden von Jahren von Menschen genutzt, um ihre Emotionen zu verändern. Religiöse Zeremonien, die sich Musik zunutze machen, um in feierliche und bewegende Stimmungen zu gelangen oder monotone, sich stets wiederholende Musik, die den Zuhörer  in tranceartige Zustände bringt. Somit ist Musik für viele […]

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Bitterstoffe für eine gesunde Darmflora und gesteigerte Fettverbrennung

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Bitterstoffe haben eine lange Tradition. Denn schon im Mittelalter wurde nach schweren Mahlzeiten ein bitteres Gebräu gereicht. Und auch die tibetanische Heilkunst kennt den Nutzen von Bitterstoffen. Allerdings handelt es sich bei Bitterstoffen nicht zwangläufig um eine chemisch einheitliche Gruppe. Denn sie definieren sich alleine durch ihren bitteren Geschmack. Deshalb kann sich ein Bitterstoff vom […]

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Schlafphasen und das 90 Minuten Prinzip für einen energiegeladenen Morgen

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Eine gute Schlafqualität und das Durchlaufen der richtigen Schlafphasen hat einen hohen Stellenwert für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Durch die richtige Ernährung, Bewegung und Stressreduzierung kannst du deine Schlafqualität enorm verbessern. Es gibt eine Menge an technischen Tools wie der Fitbit und dem emWave oder Softwares wie f.lux, um deinen Schlaf aufzuzeichnen, d einen Stress zu reduzieren […]

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Stoffwechsel-Turbo – 4 wichtige Punkte wie du deinen Stoffwechsel richtig antreibst

Der Energiestoffwechsel ist der Vorgang in unserem Körper, der Nahrung in nutzbare Energie umwandelt. Somit gibt es viele Faktoren, die den Stoffwechsel anregen oder abbremsen. Folglich kann ein langsamer Stoffwechsel zu Fettleibigkeit führen und liefert uns nicht genügend Energie für eine hohe Leistungsfähigkeit. Daher möchte ich dir 4 dieser Faktoren in diesem Artikel näher bringen. […]

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Lebensmittelunverträglichkeiten – wie du sie schnell aufdeckst und dich danach besser fühlst

lebensmittelunvertraeglichkeiten

Lebensmittelunverträglichkeiten sind eine wirklich gemeine Sache. Denn Symptome treten oft erst verspätet auf, sodass es schwierig ist die Ursache für die Symptome herauszufiltern. Während Allergien gegen Nahrungsmittel recht selten sind und sie gerade mal um die 5% der Menschen betreffen, sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Sensibilitäten weit verbreitet. Folglich kennen die meisten Symptome wie: Blähungen, Kopfschmerzen, Hautreizungen […]

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Fasten leicht gemacht – Intermittierendes Fasten für mehr Muskeln und weniger Fett

fasten

Intermittierendes Fasten ist eines der Werkzeuge, das ich benutze, um meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und mein Wohlbefinden zu verbessern. Es eröffnet dir mehr Zeit für andere Dinge, erhöht deine Lebenserwartung, verringert das Risiko an Krebs zu erkranken und viele weitere Vorzüge. Demzufolge ist das Intermittierende Fasten eine sehr spezielle Form des Fastens. Denn sie beinhaltet keine […]

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Motivation lernen – Wie du morgens euphorisch aus dem Bett steigst!

motivation

Um mentale und auch körperliche Höchstleistungen zu erreichen ist es unabdingbar in einem ressourcevollen Zustand zu sein und voller Motivation. Wenn du also morgens aufwachst und schon schlecht gelaunt bist, kannst du dir vorstellen, wie der Rest des Tages aussieht. Du bist nicht in der Lage gute Entscheidungen zu treffen, noch weniger gute Ergebnisse zu […]

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GABA – Für einen garantiert erholsamen Schlaf ohne Probleme

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Trotz der richtigen Schlafumgebung und einer guten Schlafhygiene, erleben immer mehr Menschen Einschlaf- und Durchschlafprobleme. GABA könnte die Lösung sein. Verschiedensten Gründe können die Ursache für einen schlechten Schlaf sein: zu viel Stress, eine falsche Ernährung oder einen sonst ungesunden Lebensstil. Wenn du solche Probleme kennst oder hin und wieder mal Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, möchte ich Dir […]

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Gewürze und Kräuter – warum du sie unbedingt täglich konsumieren solltest

gewuerze

Als ich 2013 in Indien unterwegs war, musste ich mich erstmal an das typische Essen dort gewöhnen. Denn meine Geschmacksknospen waren eher schlichteres Essen gewöhnt als die dortigen Gewürze. Und dann kam mir dort eine geballte Kraft an Würze und verschiedenster Geschmäcker entgegen. Somit fiel es mir erstmal schwer alles einzuordnen. Während in Deutschland 2-3 Gewürze […]

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Herzkohärenz – wie du mit ihrer Hilfe für immer den Stress minimierst

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Unser Körper ist ein komplexes System, in dem viele verschiedene Organe sitzen, die nicht isoliert betrachtet werden sollten. Vielmehr haben sie einen Einfluss auf das ganze System und werden auch durch das ganze System beeinflusst. Ein Beispiel dafür ist die Herzkohärenz. Man ging lange Zeit davon aus, dass das Gehirn nur Signale zum Herz sendet, aber nicht […]

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