Unterarmstütz (Plank) – der Weg zu einem starken Rumpf

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Der Unterarmstütz (Plank) – eine Bauchübung Legst du Wert auf einen starken Oberkörper? Möchtest du eine simple Übung kennen lernen, durch die du auch bei Arm- und Beinübungen Fortschritte machen wirst? Hast du manchmal Probleme mit dem unteren Rücken? Dann mache dich mit dem Unterarmstütz (Plank) vertraut! Hier wirst du erfahren, warum Planks eine Allzweckwaffe […]

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Kalorien zählen leicht gemacht – wie machst du es richtig und warum du anfangen solltest!

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Bist du auf der Suche nach einer guten Methode, um deine sportlichen oder gesundheitlichen Ziele zu erreichen? Du möchtest wissen, wie hoch dein Kalorienbedarf pro Tag ist? Wie zählst du Kalorien richtig, gibt es Hilfsmittel und wo stehen die Angaben überhaupt? Fest steht: Du solltest unbedingt Kalorien zählen! Aber warum eigentlich? Die Kalorie ist, abgeleitet […]

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Pflanzliche Proteinquellen – Die 100 besten auf einen Blick!

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Pflanzliche Proteinquellen – was ist das und wozu könntest du diese brauchen? Du möchtest wissen, wie du auch ohne trockenes Hähnchen deine Proteine decken kannst? Oder bist du einfach nicht überzeugt, dass es genügend Alternativen zu den herkömmlichen Eiweißquellen gibt? Zuerst: Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und sowohl beim Muskelaufbau als auch beim […]

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Crunches – Richtige Ausführung für Anfänger und Profis

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Suchst du nach einer einfachen Übung für deine Bauchmuskeln, die du zudem überall ausführen kannst? Willst du selbst bestimmen, wie stark du dein Sixpack forderst? Hast du vielleicht Probleme mit dem unteren Rücken oder bereiten dir Sit-Ups Schmerzen? In den nächsten Minuten kannst du ganz leicht lernen, wie du mit Crunches (oder deutsch: Bauchpressen), Bauchmuskeln […]

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HIIT Training Ratgeber – Übungen und Trainingsplan (Download)

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HIIT Training ist dir kein Begriff und du kannst dir nicht erklären, was dahinter steckt? Bist du auf der Suche nach dem schnellsten Weg, um abzunehmen? Hast du keine Lust mehr stundenlang auf dem Crosstrainer zu verbringen, damit du deine Pfunde loswirst? Dann solltest du unbedingt das HIIT Training anwenden! HIIT (High Intensity Interval Training) bedeutet […]

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Eiweißbedarf – Wie viel Protein brauche wirklich ich pro Tag?

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Du möchtest deinen persönlichen Eiweißbedarf kennen? Dich interessiert, wie dir Eiweiß (auch Protein genannt) beim Abnehmen, Muskelaufbau und Erhaltung deiner Gesundheit helfen können? Möchtest du wissen, ob zu viel Eiweiß wirklich schädlich ist? Eines steht fest: Protein ist unglaublich wichtig. Wenn dein Eiweißbedarf nicht gedeckt ist, leidet deine Gesundheit und die Körperzusammensetzung. Jedoch gibt es sehr viele verschiedene Meinungen darüber, wie […]

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Bankdrücken (Bench Press) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

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Möchtest du wissen, wie du Bankdrücken richtig und verletzungsfrei ausführen solltest? Möchtest du mit der Übung Bankdrücken deine Brustmuskulatur aufbauen und verbessern? Möchtest du beim Bankdrücken stärker werden? In diesem Artikel zeigen wir dir die anatomisch korrekte Ausführung des Bankdrückens. Dadurch vermeidest du Schulterverletzungen, schaffst mehr Gewicht und wirst eine bessere Brustmuskulatur aufbauen. Hier geht […]

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FIBO 2017 – Ein Rundgang über die weltweit größte Fitnessmesse und was sie zu bieten hat!

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FIBO 2017 – Du hast schon mal davon gehört? Hast du dich vielleicht gefragt, was man dort erleben kann und ob es etwas für dich ist? Denkst du dort fahren nur jüngere Sportler, Bodybuilder und Muskelprotze hin und du hättest dort eventuell keinen Spaß? Die diesjährige FIBO 2017 in Köln ist die aktuell größte Fitnessmesse auf der ganzen Welt! Als […]

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Schulterübungen – Die 12 besten Übungen für breite Schultern

Schulterübungen

Du suchst nach wirklich effektiven Schulterübungen? Du möchtest breite, schöne und runde Schultern aufbauen? Du willst deine vordere, seitliche oder hintere Schulter verbessern? Du hast Schmerzen in der Schulter und suchst nach guten Übungen? In diesem Artikel verrate ich dir die besten Übungen zum Aufbau schöner, breiter Schultermuskeln. Du lernst die besten Schulterübungen für das Fitness […]

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Rückenübungen – Die 15 besten Übungen für einen starken Rücken

Rückenübungen

Welche Rückenübungen sind gut? Mit welchen Übungen baue ich starke Rückenmuskeln auf? Welche Rückenübungen sollte ich machen, wenn ich Rückenbeschwerden habe? In diesem Artikel stelle ich dir die besten Rückenübungen vor und zeige dir in einer Videoanleitung, wie du sie richtig ausführen musst, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Absolviere die folgenden Rückenübungen, wenn du schöne Rückenmuskeln […]

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