So eine $&*, dachte ich, als ich letzten Mittwoch (18.4.2012) auf die Waage stieg. Ich hatte satte 2kg in nur 2 Tagen abgenommen. Warum? Ich habe mir letzten Montag (16.4.2012) eine Lebensmittelvergiftung zugezogen und mich seitdem all meiner Körperflüssigkeiten entledigt. Die harte Arbeit von mehreren Monaten ging wörtlich in die Toilette herunter. An eiweißreiche Ernährung, viele…
Neue Artikel im Bodybuilding 2.0 BloG:
Off Season im Bodybuilding
Die Off Season im Bodybuilding ist eine zeitlich begrenzte Phase in der es vor allem um eines geht: Muskelmasseaufbau Der Muskelmasseaufbau ist dabei wörtlich zu nehmen, denn der Gewichtszuwachs in der Phase ist in den allermeisten Fällen eine Mischung aus Wasser, Fett und Muskeln. Diese Kombination wird bewusst in Kauf genommen, denn so ist erheblich…
Transformation 2012 – Keine Ausreden mehr!
Wie schafft man es seine Ziele sicher zu erreichen? Wie schafft man es selbst in schwierigen Zeiten seinem Weg treu zu bleiben? Wie motiviert man sich zum Training und erreicht Höchstleistungen? Motivation und Durchhaltevermögen sind 2 Punkte, die selbst das beste Training und den besten Ernährungsplan in den Hintergrund rücken lassen, wenn sie nicht vorhanden…
FOKUS auf die wirklich WICHTIGEN Dinge
Beim Lesen einiger Kommentare hier im Blog, bei der Hilfestellung für meine Kunden und bei Coachings allgemein erhalte ich die verschiedensten Fragen, wie zum Beispiel: Meine Brust ist zu schwach. Sollte ich lieber Fliegende oder Kabelzug über Kreuz machen? Wann genau sollte ich die Mahlzeit nach dem Training zu mir nehmen? Soll ich eher 3 Kapseln oder…
Transformation 2012 – My Mission to Definition
Kalenderwoche 15 ist nun fast vorbei und ich möchte dir in diesem Artikel die Ergebnisse der letzten 7 Wochen vorstellen, sowie meine Strategie für die nächsten Wochen und Monate erläutern. Die Ergebnisse meiner letzten Auswertung findest du in diesem Artikel: “Transformation 2012 – In 8 Wochen zum Muskelfreak?! Meine ausführliche Auswertung” Was ist geschehen? Als…
Happy Birthday – Der Bodybuilding 2.0 Blog wird 4 Jahre alt
Taraaa… Tärööö… Stimmung… Die Korken knallen und der Sekt, ähm der Eiweißshake, fließt in Strömen. Heute vor genau 4 Jahren, am 10.4.2008 erblickte der Bodybuilding 2.0 Blog mit diesem Artikel das “Licht der Welt”. Damals entstand dieser Blog neben der eigentlichen Hauptseite, einem Online Shop für Bodybuilder mit Bekleidung und Sportnahrung. Der Blog entwickelte sich…
Frohe Ostern
Ich wünsche allen Lesern des Bodybuilding 2.0 Blogs, all meinen Kunden und allen Fans frohe Ostern und erholsame Osterfeiertage Ich werde die Feiertage nutzen, um mich zu sammeln, zu reflektieren und um so richtig das leckere Essen, sowie die zusätzliche Erholung zu geniessen. Mein Tipp an dich: Lass das Training mal Training sein, geniesse deine…
Bodybuilding Trainingsplan Download
Beim Stöbern in meinem Blog-Archiv bin ich auf einen alten, angestaubten Artikel mit dem Titel “Bodybuilding Trainingsplan” gestossen, der meiner Meinung nach ein Update benötigt. In diesem Artikel möchte ich dir einen Bodybuilding Trainingsplan als kostenlosen Download zur Verfügung stellen. Um maximale Ergebnisse mit diesem Plan zu erzielen, werde ich dir zusätzlich einige Hinweise, Tipps…
Mit STIL zu mehr Muskelwachstum
Gestern habe ich einem guten Bekannten einige Ratschläge zum Thema Muskelaufbau gegeben. Wir kennen uns nun schon eine Weile. Er hat vor einigen Jahren extrem abgenommen und möchte nun seine Form erhalten, aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei seinem Bestreben seinen Muskelaufbau zu beschleunigen, probiert er sehr viele Dinge aus. Testen ist zwar eine hervorragende Möglichkeit…
Ghrelin – Das Hungerhormon
Wenn man eine kalorienreduzierte Diät durchführt, dann kommt er schleichend und wird immer stärker: Der Hunger! Und mit dem Hunger steigen die Gelüste. Wer dann nicht mit eisernen Disziplin gesegnet ist, hält eine Diät nicht lange durch. Es grüßt der Jojo-Effekt. Der Übeltäter, der Hunger auslöst, hat einen ganz bestimmten Namen: Ghrelin Was ist Ghrelin?…
