Kre-Alkalyn Pro EFX – Was taugt es wirklich und wie viel Muskelmasse ist drin?
Die Sportnahrungs Hersteller sind sehr gut im Marketing, die Produkte wirken vielversprechend und die Resultate mit denen geworben wird, scheinen fantastisch zu sein.
Dabei ist der Grad schmal zwischen reiner Nahrungsergänzung und Doping.
Ich habe mir die Frage gestellt, was bringen diese tollen Produkte? Halten diese wirklich, was sie versprechen?
Dabei habe ich mich für einen Test mit dem sehr populären Nahrungsergänzungsmittel names Kre-Alkalyn entschieden, genauer gesagt für die Variante Kre-Alykalyn Pro von der us-amerikanischen Firma EFX. Es soll eine verbesserte Weiterentwicklung des normalen Kre-Alkalyn sein und wie der Hersteller verspricht: „Das beste Kre-Alkalyn, das es jemals gab! Kre-Alkalyn PRO mit spezieller Hardcore Matrix.“
Ich dachte mir: „Wow, das hört sich gut an, das muss ich mal probieren.“
In den vergangen Jahren habe ich nur „normales“ Creatin genommen, ohne Zusätze, ohne irendeine Matrix und ohne Kohlenhydratbeimischungen. Damit bin ich anfänglich sehr, sehr gut zurecht gekommen und habe im Schnitt 3kg zugenommen, innerhalb von 6-8 Wochen. Leider habe ich dann nach einer Weile das kristalline, normale Creatin nicht mehr vertragen und extreme Bauchbeschwerden bekommen, egal von welchem Hersteller und trotz richtiger Einnahme.
Daher war das Thema Creatin für mich vorerst gegessen. Dann kam das Kre-Alkalyn. Ein Name, den ich bis heute immernoch schwer aussprechen/schreiben kann 😉 Da hätte sich der gute Jeff Golini mal was einfacheres einfallen lassen können… 🙂
Das besondere am Kre-Alkalyn ist, dass es in Flüssigkeiten stabil bleibt und nicht in Kreatinin umgewandelt wird.
An dieser Stelle schließe ich mal alle Zweifel aus und glaube das uneingeschränkt, da ich das nicht kontrollieren und testen kann. Mich interessiert in erster Linie die Wirkung, die reinen Zahlen auf der Waage und am Hantelständer, sowie die Nebenwirkungen.
Der Hersteller verspricht verbesserte Eigenschaften des Kre-Alkalyns und Vorteile gegenüber normalem Kreatin, die da wären:
- keine Aufladephase mehr nötig
- die bekannten Nebenwirkungen (Durchfall,Völlegefühl, Bauchschmerzen etc.) geringer ausfallen
- viel geringer dosiert werden kann, um den gleichen Effekt zu erreichen
Zurück zum Test. Das Kre-Alkalyn Pro von EFX habe ich dann bestellt. Es stellt eine noch stärkere, verbesserte Version dar. 120Kapseln kosten zur Zeit circa 40€. Ein ziemlich hoher Preis, genauso wie jetzt auch meine Erwartungen.
Was ist drin in einer Kapsel Kre-Alkalyn Pro:
83,3% Kreatinmonohydrat, ein bisschen Gelantine vom Rind für die Kapselhülle, ein paar Trennmittel und dann ist da noch die Matrix, die mich in ihrer Einfachheit überrascht hat: Schwarzer Tee Extrakt, Grüner Tee Extrakt, Weißer Tee Extrakt.
Tee Extrakte sollen die veränderte Eigenschaft des Kreatins bewirken? Ok, auch das will ich uneingeschränkt glauben.
Eine Kapsel enthält 1200mg, bei 83,3% Kreatinanteil wären das genau 999,6g reines Kreatin pro Kapsel.
Bei normalem Kreatin beträgt die Dosierung circa 5g pro Tag. Hier werden 2 Kapseln empfohlen, was ziemlich genau 2400mg entspricht bzw. runden 2g Kreatin. Demzufolge weniger als die Hälfte der üblichen Dosierung.
Da es sich um normales Kreatin handelt, erwarte ich auch die bisher gemachten Erfahrungen:
- leichte Wasserspeicherung
- damit einhergehend eine Gewichtszunahme (1-5kg)
- sowie eine Kraftsteigerung (über 5kg bei den Grundübungen Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben)
- ein stärkerer Pump
- bessere Ausdauerleistung
In diesem Fall möchte ich aber die Nebenwirkungen vom normalen Kreatin nicht mehr haben und erwarte demzufolge auch keine.
Was ich in vergangenen Kreatinkuren oft gemerkt habe, war die bessere Energie im Training. Ich wurde einfach nicht so schnell müde und war auch nicht vorzeitig erschöpft (ATP Vorräte im Muskel steigen an und bewirkten diesen Effekt). Ich konnte einfach härter, intensiver und länger trainieren. Der Pump im Muskel war spürbar besser.
Auch das erwarte ich nun!
Dabei halte ich mich an die empfohlene Dosierung von 2Kapseln 60-90Minten vor dem Training mit ausreichend Wasser.
Die Ernährung, sprich die Kalorien bleiben konstant und es werden keine weiteren leistungssteigernden Substanzen genommen, um den Effekt zu 100% zuzuordnen.
- Start: Montag, der 30.11.2009
- Ende: Montag, der 11.1.2019
- Dauer: 6 Wochen
- Stargewicht: 93,5kg
- Zielgewicht: 96kg
- Trainingsgewichte: + 5kg in den Grundübungen
Ich bin mal gespannt, was es bringt. Zum Test muss ich noch hinzufügen, dass ich ein individueller Athlet bin. Soll heißen, dass der Wirkstoff bei jedem anders anschlägt und ich daher im Voraus Abstand nehmen möchte, dass meine Ergebnisse auch 1 zu 1 bei dir eintreffen könnten.
Zudem werde ich entweder im Verlauf des Test oder nach den 6 Wochen die empfohlene Dosierung bewusst überdosieren (4 Kapseln, 6 Kapseln, 8 Kapseln, vielleicht auch mal 10Kapseln pro Tag), um die Effekte an mir zu testen. Das ist keine Handlungsempfehlung an dich. Genaueres werde ich selbstverständlich ankündigen und mein Vorgehen detailliert beschreiben.
Du musst mich hier also als Testdummi sehen 😉
Ich werde in regelmäßigen Abständen berichten.
Auf mehr Muskeln
Thomas
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.