Mein Kre-Alkalyn Pro EFX Erfahrungsbericht
Die geplanten 6 Wochen sind rum und es ist Zeit ein Resümee aus meiner Kur mit Kre-Alkalyn EFX Pro zu ziehen.
- Welche Erfahrungen habe ich gemacht?
- Wie viel habe ich zugenommen?
- Wie war die Wirkung?
- Welche Nebenwirkungen traten auf?
- Wie habe ich mich gefühlt?
- Welche Kraftsteigerungen konnte ich verzeichnen?
Bevor ich dir die wirklich erstaunlichen Ergebnisse und meine persönlichen Erfahrungen über Kre-Alkalyn Pro von EFX mitteile, muss ich kurz in Erinnerungen schwegeln und einige Vergleiche mit normalem Kreatin machen, sowie mein Training vorstellen.
Ich habe meine alten Trainingsaufzeichnungen herausgeholt, um zu wissen, wann ich denn das erste Mal Kreatin konsumiert habe. Glücklicherweise und dank der guten Aufzeichnungen, habe ich es herausbekommen.
Am 10.12.2001 habe ich zum ersten mal eine Kreatin Kur gemacht. Diese in Verbindung mit Vanadyl Sulfat. Insgesamt für 6 Wochen.
Vielleicht ein kleiner Appel an alle ungedultigen Bodybuilder dadraußen. Kreatin muss nicht gleich nach 3 Monaten Training genommen werden. Meine Trainingsaufzeichnungen habe ich am 6.4.1999 begonnen. Damals wog ich zarte 63kg. Das heißt, dass ich erst nach mehr als 2 Jahren Training zum ersten Mal Kreatin probiert habe. Obwohl ich zu diesem Zeitpunkt schon 109kg Masse mit mir rumtrug, sprich ohne diese Art von Sportnahrung bereits gute Erfolge verzeichnen konnte.
Zurück zu den Erfgebnisse meiner ersten Kreatin Kur. Im Bankdrücken +5kg, Kniebeugen +7,5kg, Kreuzheben +17,5kg, Körpergewicht + X.
Leider habe ich keine Aufzeichnungen mehr über mein Körpergewicht zu dieser Zeit. Ich weiß also nicht, wie viel Kg ich zugenommen habe. Ich bin mir aber sicher, dass das mindestens 2kg waren. Meine erste Kreatin Kur habe ich noch genau in Erinnerung und habe deutlich, sehr deutlich festgestellt, dass mein Energieniveau angestiegen ist. Eine Erinnerung, die ich nicht vergessen habe, da der Effekt auf meinen Körper enorm war.
Ich habe mich vorher regelrecht zwingen müssen Power auszubringen. Ganz anders wie mit Kreatin. Hier stand auf einmal enorm viel Energie zur Verfügung. Ich denke, dass kann jeder Konsument von Kreatin, egal in welcher Form, bestätigen. Sollte das nicht der Fall sein, so hat noch kein Training intensiv genug stattgefunden, um das zu spühren. Das ist wohl neben der Gewichts -und Kraftsteigerung der deutlichste Effekt von Kreatin. Nebenwirkungen hatte ich keine zu verzeichnen. Ganz im Gegenteil zu den danach folgenden Kuren mit Kreatin, die immer mit üblen Bauchbeschwerden einhergingen. Das Vanadyl Sulfat habe ich genommen, um den Effekt von Kreatin zu verstärken. Das hat es wohl auch, denn ich habe nie wieder eine derartige Erfahrung mit Kreatin gemacht. Die „Jungfräulichkeit“ meines Körper hatte ich diese durchschlagende Wirkung wohl zu verdanken 🙂
Auch beim Kre-Alkalyn Pro von EFX war dieser Effekt deutlich spührbar. Damit macht das Training richtig Spass.
Die Ausgangsbeschreibungen zu diesem „Test“ findest du hier: http://www.got-big.de/Blog/kre-alkalyn-pro-efx-was-taugt-es-wirklich-und-wie-viel-muskelmasse-ist-drin/
Ausgangsdaten:
- Start: Montag, der 30.11.2009
- Ende: Montag, der 11.1.2019
- Dauer: 6 Wochen
- Stargewicht: 93,5kg
- Zielgewicht: 96kg
- Ziel Trainingsgewichte: + 5kg in den Grundübungen
- Schrägbankdrücken 120kg x 4
- Kreuzheben 170kg x5
- Kniebeugen 🙁 (nicht getestet)
Endwerte:
- Schrägbankdrücken: 140kg x 3 (+20kg)
- Kreuzheben: 180kg x6 (+10kg)
- Kniebeugen: 🙁 (nicht gestest)
- Endgewicht: 96kg (+2,5kg)
Ich muss sagen, dass ich in den letzten Wochen eine unglaubliche Entwicklung hingelegt habe. Zum einen ist dort der deutliche Massezuwachs, der selbst optisch ausfällt und ich mehrfach von Trainingskollegen als Kompliment bestätigt bekommen habe. Zum anderen ist da der deutliche Kraftzuwachs im Brust-Schulterbereich, den ich schon einem vorherigen Artikel angeschnitten habe:
Ein enormes Plus von 20kg bei den Drückübungen, sowohl beim Schrägbankdrücken als auch beim Schulterdrücken. Beim Kreuzheben sind dies immerhin 10kg mehr. Anmerkung: Klassisches Flachbankdrücken mache ich nicht mehr oft.
Wie habe ich trainiert?
Woche 1-3 im 4er HIT-Split
Montag: Brust, Trizeps
Dienstag: Rücken
Donnerstag: Beine, Waden, Bauch
Freitag: Schulter, Bizeps
2 Sätze mit 6-10 Wiederholungen
Woche 4-6 im Ganzkörper HIT-Split (1 mal pro Woche!!!)
Mittwoch: Ganzkörper HIT
Schrägbankdrücken
Schulterdrücken
Langhantelcurls
Trizeps am Kabel
Rudern sitzend in der Maschine
Kreuzheben
Bauchpresse
Hacken-Schmidt-Kniebeugen in der Maschine
Wadenheben
2 Sätze mit 6-10 Wiederholungen
In den vergangenen 3 Jahren habe ich Volumen trainiert und dachte ich mache HIT. Das ist aber aus jetziger Sicht totaler Quatsch. Immer wieder habe ich mich gewundert, wieso andere Athleten so viel mehr Energie in die Sätze legen können. Dann habe ich mein Training geändert. Von 3 Sätze auf nun 2. Eine wahrhaft gute Entscheidung, denn ich konnte nun wesentlich mehr Energie in die Sätze legen und musste meine 100% an Energie nicht durch 3 teilen, sondern nur noch durch 2. Das Ergebnis war ein Plus an Energie und Kraft, zudem konnte ich mich wesentlich besser erholen, was den Kreislauf nun wieder schließt.
Da Weihnachten war, ich besinnlich mit der Familie feierte und auch sonst keine riesigen Ambitionen hatte, habe ich einfach mein Training nochmals umgestellt. Mit erstaunlichen Ergebnissen, die ich nie im Leben für möglich hielt. Aus einer Notlösung wurde eine echte Alternative. Ich bin aus Faulheit von einem 4er Split auf ein GK-Training gewechselt, welches ich nur einmal in der Woche ausführte. Dann aber extrem intensitsiv, d.h. bis zum Muskelversagen inklusive Intensitätstechniken. In erster Linie wollte ich damit meine Form halten, stattdessen wurde ich besser. Meine Kraft stieg an, genauso wie meine Masse. Obwohl ich nur ein einziges Mal in der Woche trainierte und die Ernährung suboptimal war. Zudem hatte ich keinen Ernährungsplan über die Weihnachtszeit und aß, was mir in die Finger kam. Das Kre-Alkalyn Pro von EFX habe ich demzufolge nur ein einzigen Mal vor dem Training genommen.
Erstaunlich und meiner Meinung nach das Resultat einer besseren Erholung und intelligenterem Training. Mehr ist also auch nicht wirklich besser. Die verlängerte Erholung durch das GK-HIT-Training tut sehr gut und ich werde dieses Training auch weiterhin fortsetzen. Mal sehen, wie ich mich entwickle mit nur einem Mal Training in der Woche. Ob der Muskelaufbau weiterhin anhält oder ob ich bald wieder einen neuen Trainingsplan brauche. Sollte ich trotz des enorm geminderten Trainingsvolumens einen Masseaufbau erzielen können, so stellt das meine und auch sicher die Vorstellung vieler anderer in den Schatten und bedarf einer neuen Analyse des HIT bzw. einer noch detaillierteren Untersuchung über Trainingsvolumen und Superkompensation.
Was ich damit sagen will, ist, dass die Resultate der Kre-Alkalyn Pro EFX Kur nicht nur allein auf dieses Nahrungsergänzungsmittel zurückzuführen ist. Darüber sollte sich jeder, der diesen Artikel liest im klaren sein. Wie es der Name schon sagt, habe ich lediglich ergänzt. Nichtsdestotrotz möchte ich die Leistungsfähigkeit von Kre-Alkalyn Pro von EFX nicht schmälern. Im Gegenteil. Ich bin absolut zufrieden damit, denn wie auch bei meiner allerersten Kreatin Kur habe ich eine deutliche Verbesserung der Energie gespührt. Man ist einfach agiler, leistungsfähiger und hält länger im Training durch. Zudem ermöglicht es das Kre-Alkalyn die Intensität zu erhöhen. Es ist schwer zu beschreiben, aber man muss es sich vorstellen, als wenn die Akkus mit dem Kre-Alkalyn Pro voller sind. Ohne habe ich war nach nur ein paar Wiederholungen wieder schlapp und habe mich ausgelutscht gefühlt. Mit hingegen nie. Ich denke, dass dieser Effekt auch deutlich dazu beträgt mehr zu leisten, mehr im Training zu geben, was wiederum zu einer besseren Intensität führt.
Ich bitte auch zu beachten, dass die Leistungssteigerung relativ zu sehen ist, denn die genannten Gewichte habe ich schon einmal verwendet und stellen keine absolut neue Leistungsgrenze dar. Vielleicht war auch Muscle Memory mit im Spiel?! Hier sind die Faktoren für die enorme Steigerung sicher folgende gewesen: Kre-Alkalyn EFX Pro, Muscle Memory, Trainingsvolumen reduziert, Erholung verbessert, Ernährung verbessert (vor und nach Weihnachten 😉 ).
Wie habe ich das Kre-Alkalyn eingenommen?
Ich bin dabei ganz nach Empfehlung von EFX vorgegengen. 2 Kapseln 60-90 Minuten mit viel Wasser vor dem Training. Nicht mehr und nicht weniger. Ganz exakt konnte ich die Zeit vor dem Training nicht einhalten. Mal waren es vielleicht nur 30Minuten, mal 60Minuten. Dem Leistungsempfinden hat das aber keinen Abbruch getan und ich habe mich in allen Trainingseinheiten mit Kre-Alkalyn Pro wohl gefühlt.
Welche Nebenwirkungen gab es?
Keine bei 2 Kapseln. Lediglich Kraftsteigerung und Massezuwachs 🙂
In der vergangenen Woche habe ich es gewagt und 4 Kapseln vor dem Training probiert. Das war alle andere als angenehm, vor allem für meine Mitmenschen 😉
Die doppelte Dosierung bewirkte erhebliche Blähungen und Verdauungsprobleme, wie ich sie auch vom „normalen“ Kreatin her kenne. Es rummelt einfach im Bauch und man fühlt sich aufgebläht. Nicht wirklich angenehm. Das hätte ich nicht gedacht, dass das schon bei 4 Kapseln auftritt. Die Verdopplung des Kre-Alkalyn hatte auch keine merkliche Steigerung zur Folge, sodass ich von einer Überdosierung stets abrate und auch in keinem Fall empfehle. Der Test mit 6 oder mehr Kapseln fällt somit auch flach.
Wie geht es weiter?
Das Kre-Alkalyn Pro von EFX ist mit 120Kapseln sehr ergiebig, wenn man 3-4mal pro Woche trainiert (ganz zu schweigen von einem Mal in der Woche), sodass ich in jedem Fall die Kur weiterhin fortsetzen werde und schaue, was passiert. Allgemein sagt man, dass Kreatin Kurweise genommen werden soll. Das will ich auch austesten und feststellen, ob im Verlauf Verbesserungen möglich sind oder ob man sich das Geld sparen kann.
Bist du zufrieden Thomas?
Auf jeden Fall. Das Kre-Alkalyn Pro von EFX ist sein Geld wert, wenn du die Leistungsfähigkeit dieser Sportnahrung und die Ergiebigkeit bedenkst. Ich kann es nur weiterempfehlen. Es ist kein Wundermittel, diese wird es auch nie geben, aber sicher eine Alternative, um Plateaus zu durchbrechen, neue Masse hinzuzugewinnen oder dem Training einen Schub zu geben.
Prädikat: Kre-Alkalyn Pro EFX ist besonders empfehlenswert und wurde für echt dufte befunden!
Wirklich super, was der Jeff Golini da entwickelt hat und bei weitem besser als das normale Kreatin. Die Versprechungen wurde eingehalten. Es ist weniger Kreatin nötig, um gleiche Resultat zu erzielen. Die Weiterentwicklung funktioniert und viele positive Erfahrungsberichte anderer Athleten bestätigen den Erfolg von Kre-Alkalyn im Allgemeinen. Für mich ist und bleibt Kreatin, aber auch das neu entwickelte Kre-Alkalyn bzw. das Pro das effektiveste, legale Mittel zu Leistungsteigerung, was es im Moment auf dem Markt gibt.
Bis bald
Gruß
Thomas
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.
