In den vergangenen Wochen bin ich auf eine “neuartige” Diät – bzw. Ernährungform aufmerksam geworden, die sich Steinzeitdiät, Steinzeiternährung oder Paläo Ernährung nennt. Kurzum auch bezeichnet als Paleo Diät. Die Paleo Diät ist eine Ernährungsweise, die im Ursprung und Hintergrund der Low Carb bzw. anabolen Diät sehr ähnelt, jedoch leichte Abweichungen in der Nährstoffverteilung und…
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Category Archives: Richtig Abnehmen
“Der Speck muss weg.” Die Kategorie “Diät – Come in Shape” ist für diejenigen, die überflüssige Körpermasse in steinharte Muskeln verwandeln wollen.
Dabei ist der Begriff oft im Sprachgebrauch, wenn es ums Abnehmen geht, dabei bezeicht das Wort Diät eigentlich mehr eine zielgerichtet Ernährungsform. Auch das bewusste Essen, um Muskeln aufzubauen, bezeichnet man als Diät. Daher ist diese Kategorie dem Ziel gewidmet alles zu dokumentieren, was mit Körperformung zu tun hat. In erster Linie ist das in der modernen Welt das Abnehmen bzw. das bewusste Verbrennen von Fett. Hier gibts bei jedem einfach zu viel. Es muss weg und die Kategorie hilft dir dabei. Wie es, was zu tun ist und noch mehr. Bitte hier lesen :-)
Mein Diät Tagebuch 2011 – Ergebnisse, Lessons Learned, Bilder
Nachdem ich im letzten Jahr sehr sehr gute Fortschritte mit meinem Muskelaufbau gemacht und ziemlich gut zugelegt habe, war es das Ziel 2011 meine Definition zu verbessern. Wenn ich jetzt zurück Blicke kann ich eigentlich gar nicht mehr genau sagen, welche Antriebskraft mich dazu bewegte eine Diät zu starten. Nichtsdestotrotz bin ich mehr als glücklich…
Kohlenhydratarme Diät – Ein Erfahrungsbericht
Ich mache seit einigen Monaten das zweite Mal in meinem Leben eine langfristige kohlenhydratarme Diät. Ein Erfahrungsbericht.
Der Fettverbrennungspuls
Gibt es den Fettverbrennungspuls? Wenn ja, wo liegt der? Viele Fragen, viele falschen Informationen… Den sogenannten “Fettverbrennungspuls” gibt es nicht! Dieser Begriff wird fälschlicherweise oft im Zusammenhang mit dem Training auf Kardiogeräten verwendet. Er ist aber begrifflich nicht richtig.
Die perfekte Sommerfigur
5 heiße Tipps für die perfekte Sommerfigur! 1.) Ernährung umstellen: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und Fett Kalorien um circa 500Kcal pro Trag reduzieren 2.) Die 18.00 Uhr Regel:
Fettstoffwechsel Training
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 4: Teil4 bezieht sich auf das richtige Training zur Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Neben regelmäßigem Ausdauertraining empfiehlt sich demnach zusätzlich ein intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche. Damit kann der Grundumsatz bzw. Ruheumsatz am…
Abspecken
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 3: Teil 3 beschäftigt sich mit dem Thema “abspecken“, sowie der richtigen Ernährung und dem richtigen Training. Wenn wir sinnvoll “abspecken” wollen, müssen wir neben der richtigen Ernährung mit ausgewogener, fettbewusster (hinsichtlich der tierischen Fette,…
Fettverbrennung im Sport
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 2: Im ersten Teil wurde auf die Grundlagen eingegangen. Der zweite Teil beinhaltet anwendbare Beispiele. Beispiel 1: A) Langsames Laufen (“Joggen”) mit “Fettverbrennungspuls” (vermeintlich optimales und vielfach postuliertes “Training zum Fettabbau”), Herzfrequenz ca….
Fettverbrennung beim Training
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 1: Wenn es um Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils geht, werden bezüglich der Fettverbrennung durch körperliches Training von vielen “Fitness-Gurus”, auch von manchen Medizinern und sogar von einigen Sportwissenschaftlern, vor allem…
Metabole Diät vs. Anabole Diät
Zahlreiche Diätwillige haben mit der Anabolen Diät die Erfahrung gemacht, dass eine solche Ernährung dauerhaft schwierig beizubehalten ist. Nach einigen Wochen und Monaten vorwiegend fettreicher Kost an 5-6 Tagen pro Woche stellt sich bei vielen ein Widerwille gegen Fleisch, Käse, Eier, Wurst etc. ein. Man kann diese fettreichen Nahrungsmittel einfach nicht mehr sehen. Hier verschafft…
