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Category Archives: Diät – Come in Shape
Der Fettverbrennungspuls
Gibt es den Fettverbrennungspuls? Wenn ja, wo liegt der? Viele Fragen, viele falschen Informationen… Den sogenannten “Fettverbrennungspuls” gibt es nicht! Dieser Begriff wird fälschlicherweise oft im Zusammenhang mit dem Training auf Kardiogeräten verwendet. Er ist aber begrifflich nicht richtig.
Die perfekte Sommerfigur
5 heiße Tipps für die perfekte Sommerfigur! 1.) Ernährung umstellen: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und Fett Kalorien um circa 500Kcal pro Trag reduzieren 2.) Die 18.00 Uhr Regel:
Fettstoffwechsel Training
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 4: Teil4 bezieht sich auf das richtige Training zur Ankurbelung des Fettstoffwechsels. Neben regelmäßigem Ausdauertraining empfiehlt sich demnach zusätzlich ein intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche. Damit kann der Grundumsatz bzw. Ruheumsatz am [...]
Abspecken
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 3: Teil 3 beschäftigt sich mit dem Thema “abspecken“, sowie der richtigen Ernährung und dem richtigen Training. Wenn wir sinnvoll “abspecken” wollen, müssen wir neben der richtigen Ernährung mit ausgewogener, fettbewusster (hinsichtlich der tierischen Fette, [...]
Fettverbrennung im Sport
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 2: Im ersten Teil wurde auf die Grundlagen eingegangen. Der zweite Teil beinhaltet anwendbare Beispiele. Beispiel 1: A) Langsames Laufen (“Joggen”) mit “Fettverbrennungspuls” (vermeintlich optimales und vielfach postuliertes “Training zum Fettabbau”), Herzfrequenz ca. [...]
Fettverbrennung beim Training
“Fettverbrennung” im Sport : Mythos und Wahrheit Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner Teil 1: Wenn es um Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils geht, werden bezüglich der Fettverbrennung durch körperliches Training von vielen “Fitness-Gurus”, auch von manchen Medizinern und sogar von einigen Sportwissenschaftlern, vor allem [...]
Metabole Diät vs. Anabole Diät
Zahlreiche Diätwillige haben mit der Anabolen Diät die Erfahrung gemacht, dass eine solche Ernährung dauerhaft schwierig beizubehalten ist. Nach einigen Wochen und Monaten vorwiegend fettreicher Kost an 5-6 Tagen pro Woche stellt sich bei vielen ein Widerwille gegen Fleisch, Käse, Eier, Wurst etc. ein. Man kann diese fettreichen Nahrungsmittel einfach nicht mehr sehen. Hier verschafft [...]
Metabole Diät – Grundzüge Teil 2
Prinzipiell handelt es sich bei der Metabolen Diät um eine kohlenhydratarme (nicht kohlenhydratfreie!) und eiweißreiche Ernährungsweise mit moderatem Fettanteil. Bei der Metabolen Diät wird die Nährstoff- und Kalorienzufuhr nach dem individuellen Stoffwechsel des Einzelnen ermittelt und nicht anhand von veralteten, uneffektiven Empfehlungen die sich am Körpergewicht oder Pauschalempfehlungen in Gramm orientieren. Ein grober Fehler, der [...]
Metabole Diät – Grundzüge Teil 1
Die Metabole Diät: Low Carb Ernährung – Effektiv und schnell Körperfett verbrennen! Sowohl die Anhänger der kohlenhydratlastigen und nahezu fettfreien Pute-Reis-Diät (Low Fat Diät) als auch die der fettreichen, fast kohlenhydratfreien Ketogenen Diät (Anabole Diät, High Fat Diät) folgen beide in gewisser Weise effektiven Ansätzen. Wie Sie im Folgenden sehen werden, haben diese jedoch etliche [...]
