Sag mal kennst du schon mein neues Buch “Die Trainingsplan Bibel”? Alle Infos hier! In einem vergangenen Artikel habe ich über die Vorteile eines Personal Trainers , Coaches und Mentors gesprochen und wie dieser den körperlichen Erfolg beschleunigen kann. Heute steht mir Personal Trainer Robert Rode aus Berlin in einem spannenden, aufschlussreichen und lustigem [...]
Artikel, Videos und News aus der Fitness und Bodybuilding Welt
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Category Archives: Bodybuilding Training
Ist mein Trainingsplan OK? Der 4 Punkte Check!
Ein Trainingsplan ist wichtig. Er gibt dir Halt, sagt was du zu tun hast und sorgt für massiven Muskelaufbau, wenn er richtig erstellt wurde. Oft bekomme ich die Frage gestellt: “Thomas, ist mein Trainingsplan Ok?” So einfach die Frage auch sein mag, so schwer ist sie im Endeffekt aber auch. Vorne weg: Jeder Trainingsplan wird [...]
Mein erstes Buch- Die Trainingsplan Bibel
Im letzten Artikel habe ich sie schon angekündigt. Hier und jetzt möchte ich sie dir vorstellen. Die Rede ist von meinem allerersten Buch mit dem Titel: “Die Trainingsplan Bibel – Mehr Muskeln durch richtiges Training” Was ist die Trainingsplan Bibel?
Mehr Muskeln durch richtiges Training
Die Überschrift zu diesem Artikel ist mehr als treffend. Wie ich dir gestern versprochen habe, kommt heute meine Lösung für dauerhaft massive Muskeln. Ich zeige dir, wie ein Trainingstagebuch aussehen MUSS und welche 4 Punkte für dauerhaften Muskelzuwachs sorgen. Muskelaufbau ist keine Hexerei, nur gewisse Dinge muss man beachten, um erfolgreich zuzulegen. Egal ob es [...]
Muskelaufbautraining – Meine Geheimnisse
In den letzten Wochen habe ich viele E-Mails erhalten. Immer wieder wurde ich nach dem richtigen Muskelaufbautraining gefragt. Wie trainiere ich richtig? Wie erstelle ich einen Trainingsplan? Ist mein Trainingsplan so ok? Wie muss ich mein Sixpack trainieren? Kann ich auch einen Ganzkörpertrainingsplan nutzen, um Muskeln aufzubauen? Und viele viele Fragen rum um das Muskelaufbautraining mehr. Genau [...]
Doggcrapp – Mit Hundekacke Muskeln aufbauen!?
In den vergangenen Wochen habe ich mich mit Trainingssystemen beschäftigt und bin auf ein sehr ungewöhnliches gestoßen. Es ist kein neues Prinzip, aber auf alle Fälle mal erwähnenswert Der Name dieses Trainingssystems: Doggcrapp Doggcrapp ist der Foren-Nickname vom US-Amerikaner und Erfinder Dante Trudel. Als Dante vor einigen Jahren sein selbst entwickeltes Trainingsprinzip ins Leben gerufen [...]
Das 3-2-1 Trainingssystem
Der Trainingsplan kann manchmal echt langweilig werden. Immer die gleichen Übungen, immer die gleichen Sätze., immer der gleiche Reiz. Muskelwachstum kann schnöde sein, muss es aber nicht! Das 3-2-1 System hört sich vielleicht ein bisschen nach Auktion und ebay an, ist aber eine super Möglichkeit das Training aufzupeppen. Es macht riesig Spaß, vor allem weil [...]
Volumentraining vs. High Intensity Training
Unter Bodybuildern gibt es immer eine heiße Diskussion. Welches Trainingssystem ist denn nun besser: Volumentraining oder High Intensity Training? Da ich über die Weihnachtsfeiertage nun ein wenig Zeit hatte zum Lesen, habe ich das Buch “Hit – Hoch Intensittäts Training – Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Dr. Dr. Jürgen Gießing” gelesen und es [...]
Instinktives Training – Sinnvoll oder Zeitverschwendung ?
Es gibt einige erfolgreiche Bodybuilder und spitzen klasse Athleten, die keinen festen Trainingsplan haben und trotzdem supergut aussehen und wahnsinnige Erfolge erzielen. Wie machen die das? Ganz einfach, sie trainierten nach ihrem Instinkt, ihrem inneren Gefühl, sie horchen in sich hinein und entscheiden aus dem Bauch heraus, aber auch anhand von Erfahrung, was just in [...]
Training der Unterarme – Grundlagen und Trainingsplan
Ist es sinnvoll die Unterarme zu trainieren? Wie trainiert man die Unterarme? Was ist zu beachten? Zur Entwicklung einer ganzheitlichen Symmetrie und dem Aufbau eines perfektes Körpers ist es natürlich sinnvoll den Unterarmen Aufmerksamkeit zu schenken und sie zu trainieren. Vor allem dann, wenn sie im Vergleich zum Rest des Körpers hinterherhinken, dünn wirken oder kraftlos sind. [...]
