Kommentare zu: Bodybuilding und Fitness FAQ http://www.got-big.de/Blog Bodybuilding 2.0 Mon, 06 Feb 2012 16:42:11 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Von: Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-26210 Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" Thu, 26 Jan 2012 16:11:31 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-26210 Hi Gidi, ja genau. Du absolvierst 3 Durchgänge hintereinander von einer Übung wechselst dann zur nächsten. Gruß Thomas Hi Gidi,

ja genau. Du absolvierst 3 Durchgänge hintereinander von einer Übung wechselst dann zur nächsten.

Gruß

Thomas

]]> Von: Gidi http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25984 Gidi Mon, 16 Jan 2012 18:50:08 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25984 Hey Thomas, nochmal ein paar Fragen zu dem Satztraining. Nämlich wie muss ich die Sätze ausführen? Ist mit Sätze gemeint, dass ich z.B. die erste Übung 3-mal wiederhole, dann die nächste Übung 3mal und so weiter? Oder alle Übungen einmal durch, dann nochmal alle Übungen durch? Mfg Gidi Hey Thomas,

nochmal ein paar Fragen zu dem Satztraining.
Nämlich wie muss ich die Sätze ausführen? Ist mit Sätze gemeint, dass ich z.B. die erste Übung 3-mal wiederhole, dann die nächste Übung 3mal und so weiter? Oder alle Übungen einmal durch, dann nochmal alle Übungen durch?

Mfg Gidi

]]> Von: Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25846 Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" Fri, 06 Jan 2012 18:47:03 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25846 Hallo Maurice, dazu habe ich hier eine wirksame Methode: http://www.got-big.de/Blog/wie-viele-kalorien-brauche-ich-pro-tag-die-berechnung-des-kalorienbedarfs-einfach-und-genau/ Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen!? Gruß Thomas Hallo Maurice,

dazu habe ich hier eine wirksame Methode:
http://www.got-big.de/Blog/wie-viele-kalorien-brauche-ich-pro-tag-die-berechnung-des-kalorienbedarfs-einfach-und-genau/

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen!?

Gruß

Thomas

]]> Von: Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25845 Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" Fri, 06 Jan 2012 18:45:25 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25845 Hallo Gidi, du solltest in jedem Fall zwischen 6 und 10 Wiederholungen pro Satz absolvieren. Hier habe ich einen äußerst beliebten Trainingsplan und einer meiner Favoriten: http://www.got-big.de/Blog/der-got-big-basis-3er-split-trainingsplan/ Der allerwichtigste Punkt IN JEDEM Training ist es sich zu steigern. Entweder in Gewicht und/oder in den Wiederholungszahlen. Die Anzahl der Übungen und Sätze habe ich bewusst aussen vorgelassen, da es hierfür keine wirksame Handlungsanweisung gibt. Diese ist von Person zu Person unterschiedlich. Sehr gut beraten bist du mit 3 Sätzen pro Übung und 2 Übungen für kleine Muskeln (Bizeps, Schultern, Trizeps, Waden, Bauch) und 3 Übungen für große Muskeln (Rücken, Beine). Viel Erfolg :-) Thomas Hallo Gidi,

du solltest in jedem Fall zwischen 6 und 10 Wiederholungen pro Satz absolvieren.

Hier habe ich einen äußerst beliebten Trainingsplan und einer meiner Favoriten:
http://www.got-big.de/Blog/der-got-big-basis-3er-split-trainingsplan/

Der allerwichtigste Punkt IN JEDEM Training ist es sich zu steigern. Entweder in Gewicht und/oder in den Wiederholungszahlen.

Die Anzahl der Übungen und Sätze habe ich bewusst aussen vorgelassen, da es hierfür keine wirksame Handlungsanweisung gibt. Diese ist von Person zu Person unterschiedlich.

Sehr gut beraten bist du mit 3 Sätzen pro Übung und 2 Übungen für kleine Muskeln (Bizeps, Schultern, Trizeps, Waden, Bauch) und 3 Übungen für große Muskeln (Rücken, Beine).

Viel Erfolg :-)

Thomas

]]> Von: Gidi http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25663 Gidi Fri, 23 Dec 2011 12:49:16 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25663 Hi Thomas, mal ein paar Fragen. Wie viele Sätze (und Wiederholungen) sollte ich bei meinem Krafttraining machen, um mehr Muskeln aufzubauen? Welche Übungen sollte ich dabei an welchen Wochentag machen? (Welchen "Plan") Danke schon mal im voraus Mfg Gidi Hi Thomas,

mal ein paar Fragen.

Wie viele Sätze (und Wiederholungen) sollte ich bei meinem Krafttraining machen, um mehr Muskeln aufzubauen?
Welche Übungen sollte ich dabei an welchen Wochentag machen? (Welchen “Plan”)

Danke schon mal im voraus

Mfg Gidi

]]> Von: Maurice http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25655 Maurice Thu, 22 Dec 2011 21:45:57 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25655 heeeey danke schöön:) hm.. ganz ehrlich ich weiß es nicht genau. Momentan esse ich nur fisch reiß und quark. Trinken tue ich mal eine Cola zero oder Wasser. Wie kann ich denn die Kalorien ausrechnen oder bzw berechnen? Mit freundlichen Grüßen Maurice:) heeeey danke schöön:)

hm.. ganz ehrlich ich weiß es nicht genau.
Momentan esse ich nur fisch reiß und quark.
Trinken tue ich mal eine Cola zero oder Wasser.

Wie kann ich denn die Kalorien ausrechnen oder bzw berechnen?

Mit freundlichen Grüßen
Maurice:)

]]> Von: Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25647 Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" Thu, 22 Dec 2011 15:50:46 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25647 Hallo Pascal, ja, nur Training in Verbindung mit einem bewussten Ernährungsplan mit Kaloriendefizit macht Muskelaufbau bzw. Fettabbau erst möglich. Naschen sollte, wenn man auf Diät ist, natürlich nicht sein. Zu versuchen die zugeführten Kalorien durch Crunches zu verbrennen, wird dich sicher frustrieren, denn so einfach ist das nicht. Meist sind die zugeführten Kalorien bedeutend höher als ein bisschen Ausdauer -oder Krafttraining. Schädigen tut das deinen Körper nicht. Die Frage ist nur, ob es sinnvoll ist!? Ich sage eher nein. Ein geplanter Esstag einmal in der Woche sollte das Naschen in Grenzen halten. Beste Grüße Thomas Hallo Pascal,

ja, nur Training in Verbindung mit einem bewussten Ernährungsplan mit Kaloriendefizit macht Muskelaufbau bzw. Fettabbau erst möglich.

Naschen sollte, wenn man auf Diät ist, natürlich nicht sein. Zu versuchen die zugeführten Kalorien durch Crunches zu verbrennen, wird dich sicher frustrieren, denn so einfach ist das nicht. Meist sind die zugeführten Kalorien bedeutend höher als ein bisschen Ausdauer -oder Krafttraining.

Schädigen tut das deinen Körper nicht. Die Frage ist nur, ob es sinnvoll ist!? Ich sage eher nein.

Ein geplanter Esstag einmal in der Woche sollte das Naschen in Grenzen halten.

Beste Grüße

Thomas

]]> Von: Pascal http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25632 Pascal Tue, 20 Dec 2011 20:20:20 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25632 hi. Eine Frage. Macht es Sinn Mittags zu trainieren und Abends vor dem Schlafen gehen noch en paar crunches zu machen, wenn ich zum Beispiel abnehmen will aber mich nicht zurückhalten konnte und was gegessen hab und daraufhin mehr Kalorien zu mir genommen hab. Schädige ich durch diese Bauchübungen Nachts mein Körper ?? oder macht des nichts aus?? Ich bin auch nicht der Ausdauersportler. Schaff ich es nur mit Krafttraining und nem guten ( also negative Kalorienzufuhr ) Ernährungsplan meine Speckschicht los zu werden ?? Danke schon mal im Vorraus hi.
Eine Frage.
Macht es Sinn Mittags zu trainieren und Abends vor dem Schlafen gehen noch en paar crunches zu machen, wenn ich zum Beispiel abnehmen will aber mich nicht zurückhalten konnte und was gegessen hab und daraufhin mehr Kalorien zu mir genommen hab.
Schädige ich durch diese Bauchübungen Nachts mein Körper ??
oder macht des nichts aus??
Ich bin auch nicht der Ausdauersportler.
Schaff ich es nur mit Krafttraining und nem guten ( also negative Kalorienzufuhr ) Ernährungsplan meine Speckschicht los zu werden ??
Danke schon mal im Vorraus

]]> Von: Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25605 Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau" Sun, 18 Dec 2011 10:52:15 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25605 Hallo Maurice, Gratulation zu deinen Erfolgen :-) Ich denke, die leichte Speckschicht an deinem Bauch, bekommst du sicher schnell weg. Eine Frage an dich: Weisst du wie viele Kalorien du zu dir nimmst? Das ist wichtig, um deine Ernährung zu verbessern, denn es zählt nicht WAS du isst, sondern WIE VIEL davon. Beste Grüße Thomas Hallo Maurice,

Gratulation zu deinen Erfolgen :-)

Ich denke, die leichte Speckschicht an deinem Bauch, bekommst du sicher schnell weg.

Eine Frage an dich: Weisst du wie viele Kalorien du zu dir nimmst?

Das ist wichtig, um deine Ernährung zu verbessern, denn es zählt nicht WAS du isst, sondern WIE VIEL davon.

Beste Grüße

Thomas

]]> Von: Maurice http://www.got-big.de/Blog/bodybuilding-und-fitness-faq/#comment-25573 Maurice Fri, 16 Dec 2011 10:10:28 +0000 http://www.got-big.de/Blog/?page_id=2449#comment-25573 HALLO Mein Name ist Maurice. Ich trainiere jetzt seit einen Jahr. ich war früher sehr schlank. Heute bin ich auch sehr zufrieden, mit meinen Fortschritten. von 33 Oberarm auf 41 cm Oberarm. Mein Rücken ist auch sehr gut ausgeprägt. meine Brust auch. Die sind auch sehr gut. nur leider habe ich am Unterbauch ein bisschen speck. Es stört mich sehr. Wenn ich mein Bauch anspanne merke ich, dass mein Bauch schon hart ist, aber diese Fettschicht ärgert mich sehr. Auf meine Ernährung achte ich sehr. Nur gelegentlich sündige ich mit mal einer Potion Pommes oder mal eine Flasche Cola. Alkohol trinke ich nicht mehr seit dem ich trainiere. freue mich auf deine Rückmeldung .. MfG Maurice HALLO
Mein Name ist Maurice.
Ich trainiere jetzt seit einen Jahr.
ich war früher sehr schlank.
Heute bin ich auch sehr zufrieden, mit meinen Fortschritten. von 33 Oberarm auf 41 cm Oberarm.
Mein Rücken ist auch sehr gut ausgeprägt.
meine Brust auch. Die sind auch sehr gut.
nur leider habe ich am Unterbauch ein bisschen speck. Es stört mich sehr. Wenn ich mein Bauch anspanne merke ich, dass mein Bauch schon hart ist, aber diese Fettschicht ärgert mich sehr.
Auf meine Ernährung achte ich sehr. Nur gelegentlich sündige ich mit mal einer Potion Pommes oder mal eine Flasche Cola. Alkohol trinke ich nicht mehr seit dem ich trainiere.

freue mich auf deine Rückmeldung ..

MfG Maurice

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