5 beste Trainingspläne

Lade dir jetzt meine 5 besten Trainingspläne herunter und verbessere deinen Trainingserfolg (gratis pdf Download):


Hier anfordern »
Thomas Bluhm

Author Archives: Thomas Bluhm

Fodmap Lebensmittel Liste – so wirst du deine Darmprobleme im Handumdrehen los!

fodmap

Verdauungsprobleme sind unglaublich weit verbreitet. Dies ist nicht überraschend, da die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, eine der Hauptursachen für Unwohlsein ist. Und genau das bringt uns zum Thema FODMAP. Dabei handelt es sich um winzige Kohlenhydrate, die in bestimmten Nahrungsmitteln (einschließlich Weizen und Bohnen) enthalten sind. Studien zeigen starke Verbindungen zwischen ihnen und […]

Weiterlesen >>

Paleo Lebensmittel – Nutze das Wissen deiner Vorfahren für deine Gesundheit und Figur!

paleo lebensmittel

Was sind Paleo Lebensmittel und welche Vorteile haben sie bis heute? Wie haben unsere Vorfahren eigentlich gegessen?  Warum war man damals nicht dick? Mit dieser Frage beschäftigt sich die Paleo Ernährung. Denn aus der Ernährung damals kann man viel über die heutige Ernährung ablesen: Und das ist alles andere als positiv. Auch wenn die Menschen […]

Weiterlesen >>

Ketogene Diät – Ein ausführliches Anfänger-Handbuch und alles was du wissen musst!

ketogene diaet

Was ist eine Ketogene Diät? Bist du auf der Suche nach einer guten Methode, um abzunehmen oder dich gesund zu ernähren und auch zu fühlen? Hast du gesundheitliche Probleme und möchtest mal etwas anderes ausprobieren, um diese zu bekämpfen? Heißhungerattacken übernehmen oftmals die Kontrolle über dich und du willst das Steuer zurückgewinnen? Dann solltest du unbedingt […]

Weiterlesen >>

Sit-ups (Rumpfbeuge) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

sit-ups titel paar

Wenn du deine Bauchmuskeln mit Sit-ups trainieren willst wie ein US Marine und keine Angst vor anspruchsvollen Übungen hast, dann lies hier weiter. Denn in diesem Artikel zeige ich dir die richtige Ausführung der „Sit-ups“ (zu Deutsch: Rumpfbeugen). Obwohl Sit-ups in den letzten Jahren einen schlechten Ruf bekommen haben und auf nahezu allen Fitness-Blogs fast nur […]

Weiterlesen >>

Pflanzliche Proteinquellen – Die 100 besten auf einen Blick!

pflanzliche proteinquellen

Pflanzliche Proteinquellen – was ist das und wozu könntest du diese brauchen? Du möchtest wissen, wie du auch ohne trockenes Hähnchen deine Proteine decken kannst? Oder bist du einfach nicht überzeugt, dass es genügend Alternativen zu den herkömmlichen Eiweißquellen gibt? Zuerst: Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und sowohl beim Muskelaufbau als auch beim […]

Weiterlesen >>

Eiweißbedarf – Wie viel Protein brauche wirklich ich pro Tag?

proteinbedarf_frau proteinshake_titel

Du möchtest deinen persönlichen Eiweißbedarf kennen? Dich interessiert, wie dir Eiweiß (auch Protein genannt) beim Abnehmen, Muskelaufbau und Erhaltung deiner Gesundheit helfen können? Möchtest du wissen, ob zu viel Eiweiß wirklich schädlich ist? Eines steht fest: Protein ist unglaublich wichtig. Wenn dein Eiweißbedarf nicht gedeckt ist, leidet deine Gesundheit und die Körperzusammensetzung. Jedoch gibt es sehr viele verschiedene Meinungen darüber, wie […]

Weiterlesen >>

Schulterübungen – Die 12 besten Übungen für breite Schultern

Schulterübungen

Du suchst nach wirklich effektiven Schulterübungen? Du möchtest breite, schöne und runde Schultern aufbauen? Du willst deine vordere, seitliche oder hintere Schulter verbessern? Du hast Schmerzen in der Schulter und suchst nach guten Übungen? In diesem Artikel verrate ich dir die besten Übungen zum Aufbau schöner, breiter Schultermuskeln. Du lernst die besten Schulterübungen für das Fitness […]

Weiterlesen >>

Rückenübungen – Die 15 besten Übungen für einen starken Rücken

Rückenübungen

Welche Rückenübungen sind gut? Mit welchen Übungen baue ich starke Rückenmuskeln auf? Welche Rückenübungen sollte ich machen, wenn ich Rückenbeschwerden habe? In diesem Artikel stelle ich dir die besten Rückenübungen vor und zeige dir in einer Videoanleitung, wie du sie richtig ausführen musst, um tolle Ergebnisse zu erzielen. Absolviere die folgenden Rückenübungen, wenn du schöne Rückenmuskeln […]

Weiterlesen >>

Brustübungen – Die 11 besten Übungen für beeindruckende Brustmuskeln

Starke Brustmuskeln dank bester Brustübungen

Möchtest du eine beeindruckende Brust aufbauen? Möchtest du wissen, welche Übungen die effektivsten zum Aufbau der Brustmuskeln sind? Möchtest du alternative Brustübungen kennenlernen, die du auch zuhause ohne Geräte ausführen kannst? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel lernst du die besten Brustübungen kennen. Ich zeige dir, wie du sie richtig ausführen solltest, um […]

Weiterlesen >>
1 2 3 42

YouTube aktivieren?

Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?