15.00 Uhr Abnehm Tipp

Der 15.00 Uhr Abnehm Tipp

Der 15.00 Uhr Abnehm Tipp

Wie du vielleicht weißt, hatte ich Anfang des Jahres etwas zugenommen.

Ein bisschen Urlaub und Ostern waren toll für den Gaumen, aber leider nicht für meinen Bauch.

Es waren vielleicht nur 2 kg und ca. 2cm am Bauch. Das ist nicht viel, aber ich sehe es und es stört mich.

Ich habe mich gefragt:

Thomas, wie verbrenne ich dieses bisschen Körperfett nebenbei?

Mir ist dann spontan ein super einfacher Abnehm Tipp eingefallen, den ich mit dir jetzt teilen möchte!

Du kennst vielleicht auch die alte Faust-Regel:

„Iss nach 18.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr!“

Diese Regel habe ich mir zu Nutze gemacht und leicht abgeändert.

Nun ist es die 15.00 Uhr – Regel!

Der 15.00 Uhr Abnehm Tipp

Das heißt, ich esse nach 15.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr!

Da ich um circa 24.00 Uhr ins Bett gehe, verzichte ich durch den 15.00 Uhr Abnehm Tipp 9 Stunden vor dem Zubettgehen auf Kohlenhydrate. Ich stehe um 8.00 Uhr auf. Das heißt, es sind insgesamt 17 Stunden OHNE Kohlenhydrate.

Nach 15.00 Uhr gibt es nur noch Lebensmittel wie:

  • Salat
  • Nüsse
  • Lachs
  • Hähnchen
  • Wiener Würstchen
  • Eiweiss Shake

Und nicht mehr Dinge wie:

  • Brot
  • Obst
  • Nudeln
  • Milch
  • Joghurt

Ich fühle mich so viel besser, bin leistungsfähiger und meine Figur kommt langsam zurück (yeah). (Nicht so schnell wie mit meinem Simple Sixpack Programm, aber das ist momentan nicht mein Ziel).

Das schöne an der 15.00 Uhr Regel ist, dass du sie sofort einsetzen kannst, sie fast gar keinen Aufwand bedeutet und super funktioniert.

Kohlenhydrate (wie Brot, Obst, Nudeln, Müsli etc.) lösen im Körper ein Hormon namens Insulin aus. Insulin ist ein Transport-Hormon und es regelt den Blutzuckerspiegel.

Wenn man also die Insulin-Ausschüttung bewusst kontrolliert, kann man damit die Fettverbrennung (und auch den Hunger) steuern.

Eiweisshaltige und/oder fetthaltige Nahrungsmittel (siehe oben) haben keinen (oder kaum) Einfluss auf das Insulin. Damit schwankt der Blutzuckerspiegel nicht so stark, du hast weniger Hunger und die Fettverbrennung wird aktiviert.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel (siehe oben) fördern indirekt den Fettaufbau und blockieren die Fettverbrennung.

Wenn du also nach 15.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr isst (Abnehm Tipp), dann kannst du damit super gut abnehmen und einen flachen Bauch bekommen.

15.00 Uhr hat sich meiner Meinung nach als guter Zeitpunkt herausgestellt.

Viele gehen zwischen 22.00 Uhr und 24.00 Uhr ins Bett. Von 15.00 Uhr bis 24.00 Uhr sind es genau 9 Stunden. Das heißt 9 Stunden, in denen du deine Fettverbrennung aktivieren kannst.

Da Kohlenhydrate viel und schnell Energie liefern (und schmecken), erhältst du während der Arbeitszeit ausreichend Power und musst dich nicht beim Essen einschränken (keine doofen Gesichter alá „machst du schon wider Diät“ etc.).

Du lädst vor 15.00 Uhr sozusagen deine „Akkus auf“, kannst genüsslich essen und machst dann eine Art „Teilzeitdiät“ nach 15.00 Uhr.

Ich freue mich beispielsweise jeden Abend auf den nächsten Morgen, denn ich kann morgens meine geliebte Banane essen und mir auch mal Toast mit Honig gönnen.

Dieser Abnehm Tipp ist einfach toll oder!? 🙂

Du solltest die 15.00 Uhr – Regel aber nur anwenden, wenn du

  • nebenbei abnehmen möchtest
  • es nicht schnell gehen muss
  • du eine einfache Regel zum Abnehmen brauchst

Mit der 15.00 Uhr Regel wirst du nicht wie beim Simple Sixpack Programm 1 kg pures Bauchfett pro Woche verlieren.

Das ist nicht das Ziel!

Das Ziel ist eine super einfache und praxistaugliche Regel, die man für immer anwenden und leicht in den Alltag integrieren kann.

Denn mit der 15.00 Uhr – Regel kannst du Bauchfett verbrennen und gleichzeitig verhindern, dass neues Bauchfett hinzu kommt.

Zum Schluss habe ich noch ein paar wichtige Hinweise zu diesem Abnehm Tipp für dich:

  1. Nicht fressen
  2. Konsequent sein

Während ich die 15.00 Uhr Regel befolge, kam mir ein komischer Gedanke: „Wenn ich nur bis 15.00 Uhr Kohlenhydrate essen kann, dann nutze ich das voll aus und haue mir noch mehr den Bauch voll!“

Das ist keine gute Idee!

Wenn du diese Regel für dich anwendest, dann solltest du weiterhin normal essen!

Und du solltest dir selbst treu bleiben und konsequent sein. Es kann und wird passieren, dass du auf die Uhr schaust und es ist 15.13 Uhr, du hast aber gerade Hunger und das nächste Baguette ruft „iss mich“.

NEIN, es gibt keine Ausnahmen! Das Baguette muss dann warten! Du kannst es morgen essen. Selbst 1 Minuten nach 15.00 Uhr werden KEINE Kohlenhydrate mehr gegessen, sonst verschwimmen die Grenzen und dieser Abnehm Tipp funktioniert nicht mehr.

Das heißt konsequent sein!

Du kannst dich gern auf den nächsten Tag freuen, aber selbst wenige Sekunden nach 15.00 Uhr gibt es keine Kohlenhydrate mehr. Es gibt auch keine Ausnahmen wie „heute fühle ich mich nicht danach“ oder sonstigem!

Du belügst dich sonst selbst 🙂

Wenn du bereits gute Erfolge mit der 15.00 Uhr – Regel erreicht hast, kannst du den Schwierigkeitsgrad erhöhen und die 15.00 Uhr -Regel zur 12.00 Uhr Regel machen! Auch die 10.00 Uhr – Regel wäre möglich!

Beginne klein und steigere dich dann 🙂

Für schnelle Ergebnisse (Fett runter, Muskeln rauf) empfehle ich dir weiterhin mein Simple Sixpack Programm!

Ich hoffe dir hat mein 15.00 Uhr Abnehm Tipp gefallen!?

Ich wünsche dir viel Spaß und vor allem viel Erfolg damit 🙂

Beste Grüße

Thomas

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Thomas Bluhm
 

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

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